我們為什么會妒忌呢？

是因為我們有能力看到了別人的好，看到了之后就和別人發生了比較，然后看到了自己的不好，在這種時候就生成了一種自我攻擊和自我貶低，這就是自卑情結。

而自戀是我們所有人的基礎，人格基礎，自戀的內核是幾點，一點基本的是我存在，還有我好，我重要以及自我中心。

那我們可以想象，這樣的一個，對我好的否定，是會很深的在自戀的那個核心，讓我們產生痛苦。

但凡涉及到自戀的創傷，都是很難對付的，這是我們所有人的軟肋。你看自體心理學專門研究自戀，他們就說當我們自戀受到創傷后，我們本能的反應就是自戀的暴露（暴怒），所以憤怒就由此產生了。

憤怒一旦產生，我們看就像是屋子里面著了火，那一般我們的應對是什么呢？就是把火扔到外面去。這個時候憤怒就對外面，朝向了對比我們好的人，這個是非常自然的一個自動化的反應。

那如果我們的超我比較強大的話，當我們對別人發生憤怒之后，我們會自我評判感覺這樣讓自己感覺自己更不好，在這樣雙重評判的基礎上，我們朝向他者的憤怒就會被壓抑到自己內心內部，好像就變成了火，在房間里面悶燒，這個時候我們在情緒上就體驗不到對別人的憤怒了，但是會變一種自我的憤怒，自我的攻擊。

而這樣的自我攻擊也是特別不健康的，它會毀壞我們的基本自信，會讓我們產生一個破壞性的自我意象，形成或者是加劇我們的自卑情結。

然后我們的自卑情結再被類似的情節觸動時，這種消極的能量就會愈滾愈大，像滾雪球一樣，所以自卑情結實際上沒有非常大的勇氣和接納去承認自己，因為別人比自己好而憤怒。看不到這一點，自卑情結是非常難解的。

但反過來說，一旦我們開始面對這個部分，我們其實就走向了自戀的內核比較內核的部分，也就是說我們會在人格基礎上有希望對自己進行非常深層的一個轉化。

所以這個轉化是一個非常真實的一個過程，我覺得很高興，很贊嘆！

如果第二步比較已經發生的話，我們其實就會在第二步產生一個繼發情緒，也就是慚愧。

林鴻做得非常好的一個地方，就是看到了如實的看到了，怎么樣對別人憤怒的過程，然后在接著接著這樣繼續學習當中，漸漸的，你看，因為看到這個能量不會再被繼續被激起，我們也知道看到，如實的看到這件事本身，它就是面對就是接納就是有覺知的宣泄。所以我們看到經過一段時間后，妒忌會在內心產生一個自然的轉化，你們看到后面更多的是看見別人的好而不再對和人憤怒。

妒忌其實是在第三步以及第三步以后才發生的，是因為我們產生慚愧之后呢，這種感覺……

如果我們能夠真正的看明白妒忌和嫉妒的情緒話，那么不管對我們自我轉化自我成長還是對我們做咨詢都會非常的有幫助。

那我們更近精細一步來說，首先我們看到妒忌這個情緒升起，其實在這個當中還有我們非常好的一個優點，這個優點是什么呢？就是能如實的看到別人的好，能如實的承認別人的好。在這一點，實際上是打破了自我的偏見和自我的傲慢。

我們看到妒忌這個情緒產生的最早的源頭，是這樣的一個看到別人的好，一個欣賞和發現別人好，如實的承認別人好而不受自己偏見和自大左右的這樣的一種能力，其實，這是非常好的一個資源，我們看到，如果只是停留在這個源頭，而不繼發的去做比較，那么我們其實就會不斷的因為看到了別人的好，而不斷地內化別人的好，漸漸地就成為我們的好了。這個時候的情緒就是看到了別人的好而對別人產生的欽佩和欣賞，這個是最健康的。

那么如果我們不自覺的就去自動化的做了第二步反應，也就是看到別人好之后，我們跟自己進行了一個比較，那在第二步的比較之后，我們就會有相形見拙地感覺。

我們看到慚愧這個情緒，實際上它在表面看是消極的，因為它會給我們帶來焦慮和不舒服的感覺。但是呢，實際上它的積極面在于，它沒有破壞性，因為它讓我們如實的看到了我們跟別人的差距，而沒有夸大。那么，這個如實的看到別人跟我們的差距，我們又欣賞別人比我們好的那些品質，那么慚愧就會變成一種積極的心理能量，它會激發我們朝向我們所渴望的，別人所擁有的我們尚未擁有的這些好品質，去努力提升自己。

因此，當我們僅僅停留在第二步的話，我們所產生的這個慚愧情緒，會變成我們自我提升的動力，同時也不會對他人產生敵意，也不會對自己產生傷害。

這種慚愧的感覺，指出了我們的不好，指出了我們跟別人的差距，然后如果我們再進一步發生反應的話，我們就會產生我不好的這種核心感受，此時我們發現我的關注點已經離開了別人好品質而聚焦到了我不好的這種感受中，這就是初心的遠離。

當我們聚焦到了我不好的這個信念的時候，就變成了一種破壞性的能量，因為變成了一種自我貶低和自我攻擊，那么我們會很自然的為了應對這樣的一種自我貶低和自我攻擊的痛苦感，我們就會產生憤怒。朝向自己就是自戀暴露，朝向別人就是對別人的憤怒，不管怎么樣，這個都是，能量到這個地方因為離開了建設性的積極品質，而開始關注另外一個東西，就是我好還是我不好這個東西的時候，就開始變成消極破壞性的能量了，不管是對我還是對別人。

嫉妒（jeslousy）和妒忌(envy)的區別

最簡單的說妒忌是兩人關系，而嫉妒至少是三人關系，也可以發生在三人以上的關系，妒忌是跟別人好我不好有關，而嫉妒是別人得到了愛我沒有得到愛，或者是別人得到了更多的愛，我得到了更少的愛，或者別人分享了我應該我獨占地愛有關。

所以嫉妒這個情緒產生的背景是情感或愛的競爭，因此嫉妒這個情緒最常出現在異性關系之中，然后也比較常見的是感覺到父母有偏心，對自己兄弟姐妹愛得多對自己愛得少。所以嫉妒引發的是爭寵的情結，而妒忌引發是自卑的情結。

當我們感覺到自己被愛得更少，或者因該屬于自己獨占的愛被分享了之后，我們會覺得在對方的心中自己是不夠重要也不夠好不夠可愛的，所以依然會繼發地指向自我評判，所以最終還是會回到自戀，你會發現我們人類所有的情緒最終都會指向自戀，所以自戀是我們所有人類情結的一個核心。

那么在嫉妒同妒忌兩者之間去相比的話，妒忌會更直接的指向自戀，而嫉妒就會比較間接次發地指向自戀。

因此二者所帶來的都是我不好這樣的一個感覺，在自戀的這一點上它會顯得非常相似，所以絕大多數人你會發現嫉妒和妒忌是分不清的。而且一旦我不好的這種自戀痛苦感被引發后我們很容易會產生憤怒，這些應對方式都很相像，都是指向外在的那個襯托我們不好的人，所以在行為模式上都是有敵意的，因此在我們主觀體驗同行為感受上，很容易產生混淆。