最近換了工作，抽空和老同學聚了一個會。

吃飯時候發現同學愁眉苦臉，一臉菜色，一問原因，原來和我一樣，都是中年職場危機。

人到中年之后，免不了會因為熟悉某個業務，或者某個領域，從而產生路徑和經驗依賴，去年開始經濟下滑，企業內部開始部門合并，企業外部開始只出不進，調動原有老員工的積極性，這對中年求安穩的職場人來說，并不是好事。

奮斗吧，有心無力，總覺得自己年紀大了，學不會了。

不奮斗吧，形勢所迫，被推著走的滋味特別不好受。

仿佛昨天還是人前顯貴的小公舉，今天就變成了啥啥都不如意的冤大頭。

不論是換行業還是換思路，不論是換位置還是換崗位，都不可怕，可怕的是總拿過去時候對比，然后說現在的自己不行。

老同學一臉要哭的表情說，我這人就是不行，定了那么多計劃，沒有一件實現過，我對自己都特別失望。

我連忙打斷說，別總否定現在的自己，因為要知道，你現在只能依靠現在的自己。

堅持這種事，本身比較反人性，所以不可能人人都堅持，但你可以拿這件事去認識自己，比如說，你現在回去給自己做一個【幸福清單】，就是每次做這件事你就會覺得幸福的事，然后你可以看看，下周你打算幸福幾次。

找個小本子記錄一下下周你發生的事，尤其是那些可以帶給你成就感和正能量的事。

比如見一個朋友，談一個客戶，看了一本書之類的。

你要學會肯定自己，自己都不給自己成就感，你還指望你的老板來鼓勵你么？

下周我們見面時候，你可以再和聊聊你的安排和結果。

轉眼過了一周，老同學又約我見面，這次氣色和感覺都比上次好了很多，拿了一個周總結表，上面記錄了這一周做了什么事，又給我看了幸福清單，讓我看她選了什么方式。

最后我說，真為你的改變開心，那給你留個小作業吧！

我在紙上畫了一個圓圈，然后從中心點畫了幾條直線把圓圈分成了幾個部分，每個部分寫上了一些關鍵詞，比如，學習、家庭、幸福、情緒、工作、交友等。

我說，你用每天洗澡的方式讓自己減壓，這就是關于幸福的事；上周你見了三位朋友，這是交友的事；上周你讀了四次書，還學習了PPT，這是學習的事；但你似乎沒說你在家庭上【主動】做過什么？

雖然也有陪孩子，但那是被動的，而不是你主觀上主動的，這周你可以規劃一下，上周在工作里得到和成績，你也要嘗試回顧和記錄，如果沒有，就給自己計劃一下，這周是不是可以做一兩件有成就感的事。

最后就是關于自己的情緒，我們可以選擇幸福的方式，那是我們主動的選擇，但是我們無法預知我們被動會承受什么情緒，比如打擊、挫折、拒絕、失敗感，我們不能預測，但我們可以嘗試記錄，并且嘗試去看看有沒有什么轉換形式。

比如終止溝通，比如離開事情發生地，比如寫一封信安慰自己，你要找到和情緒相處的方式，你可以記錄一下上周你遇到了幾次情緒的過山車，然后你嘗試過幾次。

先解決情緒，再解決事情。

上一周你做這些事情帶著很多的幸福感和沖勁兒，把這些當做你的100分成績，然后把你做的這些事當做彩球，假設你面前放著5個藍色盒子和兩個紅色盒子，問問自己，這些彩球如果不需要全部丟進盒子里，我要怎么分配，我要先選什么放進去？再選什么放進去？

上周做到100分，這周讓自己輕松一點，做60分就可以了。

這樣以后就可以以這周的成績為基礎線，以上周成績做滿分線，進行波浪形浮動。

有些事做久了會無法持續，或者失去興奮感，嘗試更換主題或者道具，比如每日洗澡，是不是可以每周更換不同味道的浴液？

還有一些事因為客觀原因就是被耽誤了，記錄下這個次數，當做自己的里程碑，下次突破了這個次數，給自己獎勵。

還有一些事，做久了乏味了，就給自己設置最小完成任務，或者設置偷懶日。

不要總想著堅持這件事，因為越想越做不到。

不要把自己最好的成績做為標準，要找到自己最一般的時刻，當做及格。

找到處理情緒的方法，處理好情緒就能有解決問題的辦法。

用列表的形式記錄，畫圓的形式總結。

做好獎勵、偷懶、最小完成任務幾項。

只有這樣，不知不覺你才會看到【堅持】的成果。

鼓勵自己，贊美自己，相信自己。

別總說自己從未成功過，現在你已經很成功，你只是總看到完美的自己，忽略了現在自己的閃光而已。

有很多網友給我寫信求指教的時候，總愛自我批評自己，仿佛這樣很過癮，中國批評式的教育和職場風氣，經歷久了免不了自卑和懦弱，看不到成果，看不見成績，看不見幅度，鋼鐵人也沒有什么繼續的理由。

別等著別人給做這些，自己去做，自己去一筆一筆寫下來，畫下來，讓自己看到自己也在向前。

沒人比你更應該愛自己，對自己好一點，找到合適的方式，希望我們一起慢慢走。

地球和我都愛你?