1、當大腦和心分離開，所想和行動不一致，確保純粹的覺察、生命意圖、價值觀、MBTI、4P合一。可能是因為父母的期待、想要討好迎合別人，覺察的5個層次不一致。基于小我做決定才會感到沖突，真我從來不會感到沖突。
2、當遇到沖突，找到背后更高的意圖，找到兩個沖突的共同意圖，為這個共同的意圖找幾個策略，選擇一個策略行動。
3、面對新的目標，需要3個榜樣。停止舊的信念，找到新的榜樣。跑步運動員，醫生說10秒以內會死掉，直到有一個非洲人，他突破了這個限制。他能做到，我也可以，你的情緒就會想要去做。
4、我進入新領域有可能遇到阻礙，找到障礙，然后我100%感受、100%的聆聽，然后去穿越它，建立一個支持的問責系統。
5、卓越性的相反是小我。80%的人基于小我而生存，不知道我是誰？當我向外求：金錢、名聲、權利，那并不是真正的我。很多人通過讀很多的書、去寺廟依然沒有找到，最好的方式是做中心練習，很多個月后，通過你的身體讓你感受到你是誰？當你覺醒后，不會盲目，是送給自己最棒的禮物！
6、在平時生活中和工作中，情緒的崩潰就像車沖著你開過來，你躲開也是對的，不去評判。行走中心練習通過充分的感受情緒，學習快速釋放情緒，并從學習到其中的智慧。
7、后面的兩個行走中心練習，通過聚焦在呼吸上，忘記了時間和空間，你很忙的走路，太忙的呼吸，就沒有時間批判自己。有壓力的時候去公園走走，去呼吸，建立更多的覺察肌肉。當干擾來臨，不斷聚焦，思緒來了，你跟他走，你在發展你覺察和意識肌肉。
8、體驗愿景畫面：閉上眼睛，想象未來5～10年你想要的一個成功畫面，說3遍“愿景畫面”，問無意識：“我想要什么？”決定我想要的畫面，把這個愿景畫面帶到非常近，問VAK畫面：你看到了什么？你聽到什么？你感受到什么？你的成功有一群成功伙伴的支持，這些人是誰？他們的角色是什么？有家庭成員嗎？
