? 前段時日去健身工作室辦了會員。

? 辦卡的理由是前段時間被大學同學叫出去喝酒。外校認識的同學，吃著吃著哭了起來。一個男生在大排檔一把鼻涕一把眼淚。說自己快不行了，肺部檢查出有兩大塊陰影。他是做后期的，每天加班到凌晨?！澳惴判?，可能是X光沒照好?！蔽倚睦锉具@么想，但嘴上說出去的是，“那你準備怎么辦？”“還能怎么辦，配合檢查、治療，希望能多活久一點?！?/p>

? 見完他后，我似乎也開始懷疑身體哪里有問題。最近有點失眠，是不是腦子里長東西；最近摸胸部有點硬，聽說男生也是會得乳腺癌的...于是第二天便去做了一個全身檢查。噢~拿著報告單，好在自己一切都好。想太多，會容易死。

? 請了私教也有段日子。像我這種口腹之欲十足的人，對于教練說的節制飲食很是難做。我只能勉強盡量克制自己不多吃些油膩的東西。健身的目的也是非常單純，就想稍微有點肌肉和脂肪成反比。大學胡吃海喝，也不注重鍛煉。畢業后肚子意料之中的大了一整圈。

? 我算是個清閑的人，一般都是白日10點左右去健身鍛煉。最近兩頭住所跑，有幸下午去鍛煉。本來是一個人鍛煉，倒是看到新面孔，多是暑假來鍛煉的學生。熱身的時候看到邊上瘦小的男生。他是怎么都吃不胖的體質，雖說鍛煉會有所幫助，但其實有大部分是自身吸收的問題。他屬于自嗨型，無論輕重都會發出呻吟。我倒是不怎么喜歡在健身房喊叫，總覺得這是一種不禮貌的行為。教練則苦口婆心叫我用力時要喊出來，這樣可以更好的發力、增加肌肉的撕裂。恩，好的。

? 健身確實是一件好事，除去你去健身房只是單純為了拍一張照片發朋友圈，為自己強加健身達人的人設以外。但也請求盲目鼓吹健身治百病的教練們，少一點信口開河。也不知道什么時候開始，健身私教與面膜微商一樣成了雞湯的領軍人物?；橐霾恍腋Ｊ悄銢]有敷面膜，是你沒有辦健身卡；朋友不夠多是你沒有敷面膜，是你不夠努力鍛煉。拜托全球數億人都在敷面膜，難道都會成為你的情敵？難道沒有蜜桃臀，你就失去了交際圈子？（說到蜜桃臀，我真是接受無能）家中德高望重的兄長曾苦口婆心說到，要與堅持健身的人為伍。因為他們有強大的毅力。拋棄上文說的毒雞湯，那些每日在健身房擼鐵的人真是讓我佩服。我很好奇是哪根神經拽著他們。請老天也給我安上這一根神經。

? 我是向來不贊同白水煮雞胸肉，這種極端的做法。對于吃食的好壞，大家都有自己的看法。我也只能說說自己一些淺顯的理念。我倒不覺得健身需要盲目戒油脂。偶爾會點一些健身餐，但總覺得不是很對自己的胃口。而我這人又喜歡照燒雞就變著法子給自己做了一頓健身餐。

? 增肌照燒雞飯，我們需要準備一塊雞胸肉；你喜歡的蔬菜（我一般會搭配一些西藍花、胡蘿卜、玉米）；玉子燒（或者水煮蛋）而最重要的是照燒醬，雖然各大超市都有賣照燒醬，不過我還是喜歡自己嘗試做這些醬料。我們需要準備濃口醬油450ml；味淋50ml；清酒150ml；砂糖50g。做法也是非常簡單，只要將清酒與味淋一同煮，讓清酒的酒精完全揮發掉，再添加濃口醬油和砂糖，開至小火熬稠。做好后放在一旁備用。

? 拿一口小鍋，放入一小塊黃油，將雞胸肉兩面煎黃。倒入之前準備的照燒醬。將蔬菜一并水煮撒些海鹽、胡椒粉，配上玉子燒。

?努力的人， 希望他能少遭點罪。