高中畢業(yè)，自己才有了減肥的意識。看著自己因為要專心學(xué)習(xí)不得不一直填飽肚子不讓自己餓著，點心水果手到擒來，大晚上上完晚自習(xí)到家一大碗銀耳紅棗湯不是問題。

最近聽到一句話，吃了多少年的肥肉，就得花這么多年的時間減下。看了我六七年的過量飲食也得花這么久都時間減下。

關(guān)于瞎吃的驚人秘密

都說減肥三分運動七分靠吃，所以處在體重瓶頸期的我對吃特別的在意。零食小小的身材，大大的熱量，一杯飯后甜甜的奶茶只為了解解饞，孰不知其熱量相當(dāng)于有一頓午飯。

避開身邊瞎吃的陷阱

001看得見和方便的心理

放在桌上的零食總是忍不住吃，去超市吞的零食過不了兩天就會忍不住想要全部解決，不然看著心里癢癢。

吃自助餐的時候為了吃回本能多吃就多吃，豎著進(jìn)去就得橫著出去。

過量的飲食是我們增肥的主要原因。所以要管住自己的嘴，我的辦法就是少買零食，不吃自助。

002低脂標(biāo)簽的陷阱

很多低脂食物含糖量卻很高，比如米飯等碳水化合物熱量不低同是阻礙減肥的重要原因，所以晚上盡量減少碳水化合物的食用，用蛋白質(zhì)和維生素，纖維代替。

不知不覺減重的方法

001建立食物交易原則

吃多了就多運動多虐自己作為代價。比如下午飯后喝了一杯奶茶，晚上就騎車半小時，把攝入過多的熱量給消耗掉。

002實施食物政策

最近有意識地減少碳水化合物的攝入，晚上不吃米飯，零食只在早上或者中午吃，同時減少甜食的攝入。

結(jié)合自己的運動，在沒有少吃的情況下，我得體重可以保持不變。

減肥不需要節(jié)食，有了美食生活才會更加有趣。