第一次上形體儀態(tài)的課，才知道有一種累叫做優(yōu)雅的累…
一開始我們先每個(gè)人都評(píng)估了自己的形態(tài)情況，包括自己想要處理的兩個(gè)主要問(wèn)題。
我自己是因?yàn)殚L(zhǎng)期看顯微鏡，頸椎反弓，并且過(guò)去小時(shí)候一直有自卑，所以整個(gè)胸背部都有些駝。再加上長(zhǎng)期坐著，臀部下垂、外擴(kuò)，脊柱也有向右側(cè)彎曲。
老師和我一致選擇先處理我的肩頸問(wèn)題，開闊肩頸的肌肉群，不再含胸，慢慢調(diào)節(jié)形態(tài)來(lái)處理自己的頸椎腰椎曲度的問(wèn)題。
全部成員評(píng)估完畢，便開始正式授課。
先學(xué)習(xí)了最基本的站姿——九點(diǎn)貼墻。
腳跟并攏貼墻，小腿肚，大腿臀部收緊，臀部最高處貼墻，兩肩峰，后腦勺貼墻。合計(jì)九點(diǎn)，并且腰部?jī)H容一掌穿過(guò)。
小腹收緊，挺胸，下巴微收，與地面平行，同時(shí)保持胸部呼吸，用肩胛骨夾背部，出出川字形。
就這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的貼墻動(dòng)作，過(guò)了好久我才會(huì)把重心從腳尖分散到其他部位。而且，出了好幾身汗。
然后我們學(xué)習(xí)了如何活動(dòng)肩胛骨，把肩部打開，不再含胸。
用肩部向耳朵靠近，再向后打開夾川字，最后向下放松。反之向后夾川字，向上夾耳朵，向前放松。
先是同時(shí)活動(dòng)，然后再到單獨(dú)的肩膀去活動(dòng)。最后左右交替活動(dòng)。
整個(gè)過(guò)程下來(lái)了之后，肩部打開，整個(gè)人放松了很多，呼吸也更加的順暢。
同時(shí)我覺得之前肩膀不會(huì)跳舞的動(dòng)作現(xiàn)在好像瞬間都會(huì)了。之前老覺得自己缺了個(gè)肩膀，現(xiàn)在好像兩個(gè)肩膀都回來(lái)了，而且我還有頭噢~
還有一個(gè)放松先是雙手往前抱胸，然后吸氣向上，最后張開，呼氣手下來(lái)放松。
學(xué)習(xí)到如何，讓身體隨著氣息來(lái)變換。將自己的神韻帶到日常生活中。
當(dāng)然了全程都是，收腹挺胸，收著所有小腿大腿的肌肉，夾肩。并且也學(xué)會(huì)了一個(gè)叫做王者微笑的秘密武器。
無(wú)論什么時(shí)候都讓自己更加綻放，更加享受。
雙手抱在一起反手向上，雙手貼著耳朵，并且一定要拉伸到耳朵以后。不斷地向后拉伸，可以有效的將肩頸部打開。
而且在站姿里面都要注意，不要將自己的小腹向前推，因?yàn)槿菀自斐杉怪淖冃?，同時(shí)這個(gè)時(shí)間變長(zhǎng)了之后，盆腔會(huì)向前傾，懷孕的時(shí)候容易引起各種頸椎的病。
一直以來(lái)都以為自己會(huì)走路，直到今天才知道自己走的有多么的不正確。用力不當(dāng)，損耗各個(gè)關(guān)節(jié)部位，讓關(guān)節(jié)受傷，而且還體態(tài)不優(yōu)美。
我們今天雙手向后抱拳，內(nèi)翻，使整個(gè)肩部都夾出川字，然后再挺胸收腹，保持站姿繃緊所有的肌肉，向前步行。
每一步都將重心放在了前腳，后腳只是輕輕的腳尖點(diǎn)地，前腳腳尖斜向外，與后腳跟同一直線上。一步持續(xù)四個(gè)八拍，這酸爽真不是蓋的。
可是這之后我就知道了如何走路的時(shí)候，所有的肌肉也可以收緊去走。
下午的拉經(jīng)是讓我最頭痛的，因?yàn)槲胰犴g性非常的不好。
當(dāng)腳尖腳踝膝蓋大腿全部并攏，整個(gè)腳繃直，腳尖也向前拉伸。再將拉直的腰胸頸，慢慢的向前去找膝蓋。不是我不想做，而是寶寶做不到，基本上只能呈90度，還要用手在后面支撐，這柔韌性真的太差了。
老師給我希望，她跟我說(shuō)慢慢練，慢慢練，我的柔韌性就會(huì)越來(lái)越好，讓我好好加油。
后來(lái)我們定住了整個(gè)胸椎以上，包括頭部、肩膀全部不動(dòng)，只一動(dòng)腰、胯、腿。用腰部的力量帶動(dòng)胯部，再帶動(dòng)膝蓋，膝蓋向前，雙腳尖、腳跟全部著地。
后來(lái)的升級(jí)版是在快速動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，將書放在頭上，保持平衡，書不會(huì)掉下來(lái)。
猶如一條美人魚，學(xué)會(huì)如何搖擺自己的身姿，非常的優(yōu)美，并且?guī)Я撕芏嗳崦赖牧α俊?/p>
禮儀的站姿，大家一直都以為只是隨便一站。
其實(shí)里面有非常多的學(xué)問(wèn)。
首先，要像九點(diǎn)站墻的體態(tài)一樣，然后右手在左手之上，將手指尖收在手掌內(nèi)，左手拇指貼在肚臍上，其他四指并攏，懸空，空間感讓肢體更柔軟。
沉肩，開胸，兩手臂自然放松。
呈現(xiàn)大大的愛吖~
再加上微笑，完美。
點(diǎn)頭、移動(dòng)的微笑。
轉(zhuǎn)身都能夠用胸椎帶動(dòng)肩頸，使得頭部跟著一起去移動(dòng)，不再是一個(gè)點(diǎn)頭的機(jī)器，而是一個(gè)活靈活現(xiàn)的優(yōu)美姿態(tài)。
原來(lái)過(guò)去就是肩頸部太緊張，使得整個(gè)人都是繃得直直的，非常沒(méi)有靈氣，完全都是病人的身姿。
今天肩頸部的拉伸，使得胸部打開，也學(xué)會(huì)應(yīng)用各部分的力量讓自己更柔軟。
有弧度才是優(yōu)雅的，有空間更舒適。
今天認(rèn)識(shí)了一個(gè)不一樣的自己。
是不是今天寫得那么早大家都不習(xí)慣了？因?yàn)槲胰淼募∪舛荚诤臀覝贤ㄎ疫@幾天有多認(rèn)真，今晚確定要早睡吖~
