一上午加半個下午，被壞情緒纏繞，可以說明知是自己被大腦控制了，知道自己錯了，知道要啟動元認知，可自己還是無法抽身從不好的情緒里面出來。對此，我做了什么事情？

1.用文字記錄了經過，寫出來后還是找不出來解脫的辦法，心里還是悶，但比先前好些了。

2.給媽媽聊出來，一邊聊一邊開導自己，也寬慰媽媽。好一點。

3.出去走走，去小姨家轉轉，隨便聊聊天。好一點。

4.時間真能療愈，回來以后，掃掃院子，做些事，好了很多。心里開亮了，不好的事就不是什么事了。

5.晚上吃烤串，跟哥聊早晨自己糊涂，知道純粹是我多慮，不是因為我，是他倆……一下子釋然了！