某天，我兄弟跑來跟我訴苦。
他說：“二胖，你嫂子開始嫌棄我了，他竟然說我胖的直不起腰來！”
我瞄瞄他的肚子，很氣憤的說：“嫂子這么說就不對了啊，明明是快要臨盆的節(jié)奏！”
他錘了我下，隨后緊緊握住我的手，目光堅(jiān)定地對我說：“我馬上去辦健身卡，從此走上肌肉男神的道路。”
他迅速辦理了兩年期的健身卡，表明自己已下定決心堅(jiān)持鍛煉。
又挑選好兩套運(yùn)動裝和專為跑步設(shè)計(jì)的跑鞋，做好準(zhǔn)備工作。
一個月后，我們又碰面了，大胖他依舊那么胖。
我問：“大胖，一個月不見，你的身軀似乎變得更加雄偉了。”
大胖?jǐn)D出幾滴眼淚，說：“沒辦法，堅(jiān)持不下來。剛開始，打了雞血的我沖向了健身房，跑步機(jī)、啞鈴、俯臥撐、動感單車等等，硬是讓自己在健身房上呆了兩個小時。結(jié)果第二天就有了后遺癥，全身上下沒有一塊肥肉不在喊疼！”
我拍拍他的肩膀，說：“成功就來源于堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣就好。”
他搖搖頭說：“我也知道習(xí)慣就好。所以，第二天我依舊泡在了健身房兩個小時，第三天，我特意繞過那條健身房的街，因?yàn)橐幌氲絻蓚€小時，我就想哭！”
接著，他開始兩眼放光的看著我，說：“二胖，體現(xiàn)兄弟義氣的時候到了，你要幫我瘦下來！”
看著他充滿希望的小眼睛，我點(diǎn)了點(diǎn)頭，說：“我去貓叔的武功秘籍里找找，但是，我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，找到后，秘籍在你手里，行動靠你自己。”
大胖點(diǎn)頭答應(yīng)了。
最后。
大胖成功走上了肌肉男神的道路。
為了造福廣大人民群眾，接下來，大胖公開了他的鍛煉計(jì)劃。
1、每天跑步1分鐘
2、每天一個俯臥撐
咦？這么簡單？
對，就這么簡單。
這就是微習(xí)慣的習(xí)慣養(yǎng)成法。
微習(xí)慣，顧名思義，就是通過做很小很小的事情而養(yǎng)成的習(xí)慣。
小到什么程度呢？就如每天早上伸懶腰一樣，隨時可做。
大胖的鍛煉計(jì)劃中的一分鐘相對于原先的兩個小時——120分鐘而言，毫不起眼，但卻容易開始。
大胖說：“當(dāng)我想到就跑一分鐘的時候，我根本沒放在心上就跑起來了，等我不想跑的時候，早就超過了一分鐘。”
微量開始，超量結(jié)束，結(jié)束后要記錄下來。
“跑著跑著，就習(xí)慣了，一天不跑就像缺了點(diǎn)什么似的。”大胖說，“跑步成了習(xí)慣后，就多添了一項(xiàng)——俯臥撐。”
大胖沒有一開始就選擇兩項(xiàng)進(jìn)行鍛煉，而是一個一個逐步進(jìn)行。
不是不能多項(xiàng)開展，而是為了提高成功率，選擇一個習(xí)慣不好么？
“對了，差點(diǎn)忘了一點(diǎn)。要給自己來點(diǎn)掌聲。”大胖說，“在每天完成任務(wù)之后，我會獎勵自己來盤游戲，感覺會更好。”
大胖已經(jīng)朝著肌肉男神進(jìn)化了，那么，你呢？
給大家推薦兩款記錄的APP——微習(xí)慣和種子習(xí)慣。
如果你是位安靜的boy或是girl，可以選擇微習(xí)慣；
如果你喜歡社交互動，一個人難以堅(jiān)持，那就選擇種子習(xí)慣。
當(dāng)然，這只是我個人的觀點(diǎn)，哪種用的順手就用哪個。歡迎小伙伴們提出想法(?>?<?）
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