「想必大家覺得早起應(yīng)該是一件很痛苦的事情吧」
你看，每天6點(diǎn)起來，簡直應(yīng)該是有強(qiáng)迫癥該干的事啊，讓你第一天6點(diǎn)起來，你是可以做到的，可第二天就不高興了，再次6點(diǎn)就起不來了，一拖就拖到6點(diǎn)半，等到第三天，算了，前幾次早上起來都是那么痛苦，我干嘛還要那么折磨自己呢，完全可以等到7點(diǎn)或8點(diǎn)再起來，反正上班也是9點(diǎn)開始，起那么早也沒事干，還容易犯困，打瞌睡，何必呢。
特別現(xiàn)在是大冬天，外面天寒地凍，寒風(fēng)瑟瑟，被窩里溫暖如春，一旦把手或腳伸出被窩，就覺得像被刺猬針刺一樣，馬上收回去，經(jīng)歷了外面的寒冷，才知道被窩是多么的暖和，要不是上班，我才不想起來呢，要是周末，直接睡它個(gè)天昏地暗，甚至懶的一日三餐都是在躺著解決，而不是坐起來吃，因?yàn)橥赓u是這么的便利，想想每天能睡到自然醒是一件多么幸福的事啊。
每個(gè)不想早起的人，總有自己的一套理論去闡明我為何不早起的原因，比如問一個(gè)人，你為何早上起不來？對方馬上回答：昨晚我12點(diǎn)才睡，你讓我6點(diǎn)就起來，都不夠規(guī)定的睡眠時(shí)間，你看，每天睡滿7-8個(gè)小時(shí)是必須的吧，這樣也就是只有睡了6個(gè)小時(shí)，況且那么早起，還沒精神，早起又沒事干。我就想多問一句，難道就不可以早睡嗎，你干嘛要拖到12點(diǎn)睡呢。接著對方馬上又跳出來說，工作忙啊，經(jīng)常要加班到11，12點(diǎn)，對于這種，我只能祝福你早點(diǎn)脫離苦海，每天加班都11、12點(diǎn)，那工作強(qiáng)度得有多大啊，你身體不累，心也會累的。又或者回答：我不到12點(diǎn)就是睡不著，我之前嘗試過，就算我10點(diǎn)，甚至9點(diǎn)就躺床上了，閉著眼睛就是一點(diǎn)困意也沒有，還不如拿出手機(jī)，刷刷朋友圈，或者看看時(shí)事新聞來的愜意，我的生物鐘模式已經(jīng)固定在那個(gè)時(shí)間段了，調(diào)整不過來。
那我覺得，你如果10點(diǎn)睡不著12點(diǎn)才能睡著的話，那是不是可以調(diào)整呢，今天我調(diào)整到11點(diǎn)50睡覺，明天調(diào)整到11點(diǎn)40睡覺，相信經(jīng)過幾天的適應(yīng)，是可以找到自己舒服的睡覺點(diǎn)，那么每天早睡一個(gè)小時(shí)，是不是隔天早起一個(gè)小時(shí)的機(jī)率就會變大，因?yàn)榍疤崾怯辛俗銐虻乃邥r(shí)間。同時(shí)還要給自己早起找個(gè)理由，也就是先訂一個(gè)小目標(biāo)，比如我今天要比昨天早起5分鐘，然后固定到一定的時(shí)間點(diǎn)即可，也不需要太早，當(dāng)然你想4點(diǎn)、5點(diǎn)起來也是未嘗不可，就看你是不是晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)睡了，要知道叫醒我們的不是鬧鐘，是你每天的夢想，也是你起床的動力。
以上的描述，都是我之前自己內(nèi)心的掙扎
什么是早起
在我看來，可以根據(jù)日出時(shí)間前后5分鐘來定義，我們都知道一年四季，春夏秋冬日出時(shí)間點(diǎn)是不同的，春夏日出時(shí)間點(diǎn)會早點(diǎn)，可能5點(diǎn)半的時(shí)候，天就大亮，秋冬日出時(shí)間點(diǎn)會遲點(diǎn)，6點(diǎn)半的時(shí)候，天才剛剛亮，因?yàn)榈厍蚧貧w線不同，所以才導(dǎo)致這個(gè)日出時(shí)間的不同。
為什么要早起
簡單說說早起的好處，你就知道為什么要早起了，這里不是想說晚起就不好，只是想說早起能帶來更多。我們先說一個(gè)現(xiàn)象，在目前忙碌社會中，每個(gè)人都為了自身工作生活忙忙碌碌，上班開啟工作模式，下班可能有各種社交娛樂活動或者在公司加班等，等回去的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)累的不行，就想躺著，這樣的日子不斷終而復(fù)始。
從中我們可以看出，下班后到你回家休息這段時(shí)間不可控的因素其實(shí)很多，也是說完全讓你分配自己下班的時(shí)間被中斷的機(jī)率很大。比如準(zhǔn)備下班了，突然領(lǐng)導(dǎo)要求開個(gè)會，然后一拖就是1-2個(gè)小時(shí)，你本來打算是去健身房鍛煉的，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)趕不上單車課，然后就不想去，還有本來計(jì)劃回去就看會書，突然很久沒聚的朋友約你相見，你一想我之前都因?yàn)橛惺戮芙^好幾次了，這次再放鴿子顯得不太好，又把計(jì)劃要做的事打亂。還有很多類似的場景，總的來說，想利用晚上時(shí)間進(jìn)行獨(dú)處，可能各種意外因素發(fā)生的比例會比較高。
那么如果是換成早起呢，早上起來到去上班這段時(shí)間，優(yōu)勢凸顯的就很明顯了，這也是一個(gè)很好的獨(dú)處時(shí)間。如果是9點(diǎn)上班，假設(shè)從家出門到公司路上花費(fèi)時(shí)間要1個(gè)小時(shí)，那么是8點(diǎn)出門，如果你6點(diǎn)起來，那么早上的6點(diǎn)-8點(diǎn)就是自我的獨(dú)處時(shí)間，再挑剔點(diǎn)，刨除早上洗漱時(shí)間，刷牙、洗臉、梳妝打扮等，花費(fèi)半個(gè)小時(shí)， 剩下還有一個(gè)半小時(shí)，每天有這一個(gè)半小時(shí)的自我獨(dú)處，真的是很珍貴的。
如何利用好這段時(shí)間呢，可以專注閱讀，看自己喜歡的書；可以專注寫作，注重心流體驗(yàn)；可以起來晨練，去晨跑（當(dāng)然最近霧霾嚴(yán)重、不建議戶外跑步，當(dāng)可以換為室內(nèi)運(yùn)動，比如Keep練習(xí)打卡）；可以美美地給自己做一份早餐；又或者學(xué)英語和演講等等?？傊粢环葑约合矚g事在早上起來做，把起床到上班之前這段時(shí)間里好好利用下，相信一年365天每天都這么堅(jiān)持下去，死磕自己，肯定會取得很大的收獲。
早起的幾種方式
- 在手機(jī)里設(shè)置個(gè)鬧鐘，比如我明天要6點(diǎn)起來，那今天晚上我就設(shè)置一個(gè)6點(diǎn)起來的定時(shí)鬧鐘，并且每天循環(huán)，同時(shí)呢要多設(shè)置幾個(gè)鬧鐘時(shí)間，比如6點(diǎn)05分響一次，6點(diǎn)10分響一次，具體幾次，就要看自己的實(shí)際掙扎情況了。踐行到后期，你的生物鐘會調(diào)整到每天6點(diǎn)就會自動醒來，但在前期，鬧鐘卻是一個(gè)很有效的幫助工具，它不僅僅是形式，更是喚醒你起床的小助手。
- 微信里有個(gè)朝夕日歷的公眾號，每天醒了就打開微信，第一時(shí)間先到這個(gè)公眾號里打卡，關(guān)鍵里面有個(gè)提示是你已經(jīng)連續(xù)早起多少天，然后有個(gè)打卡時(shí)間點(diǎn)，又打敗了多少人排名等，這都是給自己看，最后最關(guān)鍵的一點(diǎn)，是把這些打卡信息曬著你的朋友圈里，并且是第一時(shí)間發(fā)出。為何要這么做呢，一來，朋友圈的朋友會給你點(diǎn)贊，發(fā)個(gè)朋友消耗不了多少的意志力，點(diǎn)贊使你自己受到了正向反饋，會有成就感，更愿意去發(fā)類似的朋友圈。二來，朋友圈有個(gè)監(jiān)督效果，你如果堅(jiān)持一段時(shí)間之后突然沒去打卡，說不定就會有朋友會跑過來跟你說：“看你之前都是每天早起打卡挺好的，這幾天怎么沒堅(jiān)持啊”，此時(shí)又起到督促你去早起打卡的作用。三來，在朋友圈的印象里，你總是那么積極向上，每天都保持正能量，從你每天早起打卡的堅(jiān)持中就能看出。
- 有的時(shí)候，醒是醒了，也起來了，可是就是犯困，還是忍不住會回去睡，怎么辦。這里介紹兩個(gè)方式，一個(gè)是洗澡，在你犯困，睡眼朦朧的時(shí)候去洗個(gè)熱水澡，保證洗完之后神清氣爽。第二個(gè)覺得洗澡麻煩的話，可以嘗試用風(fēng)油精在自己的太陽穴抹點(diǎn)，那種氣味也會讓你不想再去睡覺，時(shí)刻刺激著你，等那段睡意過去之后，之后的犯困也就消散了。
在過去的2016年里，我在早起踐行的也不是很好，斷斷續(xù)續(xù)沒有連續(xù)性，那么在自己的2017規(guī)劃里，給自己設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，那就是早睡早起，每天打卡，時(shí)間段是在6點(diǎn)-6點(diǎn)半之間，為何要這么死磕自己，是因?yàn)槲蚁氤蔀橐粋€(gè)自律的人，再大的目標(biāo)都需要落地每天的行動中去，從小處著手，細(xì)節(jié)習(xí)慣開始培養(yǎng)，因?yàn)樗锌吹囊姷臉s耀，都來自所有看不見的付出。
