很多人減肥是為了美麗，而運動減肥除了能給你美麗之外，還能給你帶來健康！同時，從人體的生理或是心理上，都能起到很大的積極保健作用。

一、促進能量的新陳代謝

運動能調節人體正常的能量代謝，刺激人體各項功能，消耗掉多余脂肪。改善人體心肺功能，運動可以改善人體心肌代謝功能，提高心肌工作能力，從而改善心血管系統的功能。運動還能改善肥胖者肺部的功能，增強呼吸肌力度，增加肺活量，加速氣體交換，有助于有氧呼吸，從而促進更多脂肪燃燒。

降低血脂，科學研究表明，運動可以有效地降低肥胖者血液中的三酰甘油和膽固醇的含量，從而非常有利于降低冠心病、高血壓的發病率。改善人體腹腔內臟的調節功能，運動可以增加胃腸蠕動頻率，使得胃脹、便秘、嗜睡等并發癥的發病率減少。

二、強健骨骼

運動可以增強肌肉對胰島素的敏感性，增加肌肉的彈性，增加骨基質和骨鈣含量，進而增強了骨密度，大大降低了骨折發生率。避免肌肉減少，在減肥過程中，如果通過不恰當的節食減肥，會造成人體內肌肉成分的減少，對健康不利，但通過運動減肥，只會減少體內多余脂肪，不僅可以避免人體內肌肉成分的丟失，還能增強其柔韌性。

增強自信，運動可以調整大腦皮質的活動狀態，緩解壓力，讓人心情愉快，精神飽滿，從而在心理上增強了減肥的自信，并培養良好的生活習慣。

三、不同季節如何運動

運動減肥在室內、室外均可進行。選擇好運動項目并根據所處的季節，對運動減肥非常重要。春季講究護肝。中醫學認為，迎著溫暖和煦的春風，多接觸大自然，對人體肝臟及全身健康都有好處，可見，春天在室外進行運動減肥是不錯的選擇，如登山、跑步等。

建議大家運動時間選在每天傍晚為宜，此時，人們吸氧量大，運動效果較為很明顯。由于春天的季節特質，運動強度以微微出汗為宜。同時，注意在運動過后要慢慢“冷身”，防止加速的血液循環不能自動適應身體變化，而造成血壓下降、大腦供血不足等情況。