生活中的學習無處不在，如果你想更有方向的去學習，首先要有個學習的對象，他可能是你身邊在某個行業的專家或者已有明確身份的老師。這些專家或老師在他的行業或領域的教育中具有一些技能和經驗。他們可以引導你到達他或者他的學生曾經到達的水平，

當你某些技能已提高到某一個水平后就停滯不前時，這個時候可以考慮換導師。

有了一位好的導師后，而就有了一個明確的目標，而接下來你學習的方法，和老師授課的方式就很重要，同一個導師培育出來的學生，個體差異性也會非常大，舉個常見的例子，1對1指導，和團體上課。

1對1，有目的性的針對某個問題去糾正。在老師對你個人的鞭策下，你更為專注，且目標更為清晰。

團體，上課時間有限，導師不可能顧忌到每個人，枯燥乏味的練習中，你可能非常容易走神。最容易陷入你可能只是漫無目的的練習，而沒有制定提高和進步的清晰目標。這就是別人口中的，假裝很努力，但確一直看不到效果。

總結：在做某些事項的學習時，如果你在走神，或者很放松，并且只為了好玩，不管你花多長時間都不可能進步。

專注的力量是可怕的，養成這種習慣能讓你每次的進步都很明顯，如果在開展一次專注的練習后，你開始感到疲憊，可以立馬停下來，把你的練習分解，更短的練習會贏得更好的注意力。

同時你本身的身體狀態也會對我們的專注性產生影響，所以你要保持充足的睡眠，保持良好的身體狀態。早睡早起，經常鍛煉。

總結：制定明確的目標，把練習課程的時間縮得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。

當你的身邊沒有明確的老師對象時，你需要自己設計練習方法，幸運的是，在如今的互聯網時代，我們很容易通過網絡的搜索找到一些技能的練習方法，我們可以直接拿來參考和借鑒，但是由于網上的東西可能與你正在嘗試著做的事情不完全一致，并且每個人自身的情況也不相同。所以你在借鑒這些方法時，在完成每一次練習后，你可以不斷找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進步，試著采用不同的方法來提高，直到你最終找到適合自己的方法。

在沒有導師的時候有效的練習某種技能，本章建議這三個F

專注focus；反饋feedback；糾正fixit

將技能分解成一些組成部分，以便反復地練習，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決它們。

找優秀的人成為我們的導師，就是努力去復制它們的成就，如果復制失敗了，我們需要停下來思考為什么會失敗，在周而復始的學習，總結，修正中，逐步創建屬于自己的有效的心理表征。

對于一門新的學問，剛接觸的時候，會進步飛速，這很常見，但在在不斷的學習階段，大部分都會遇到停滯階段。就是所謂的瓶頸，而我們該如何去跨越自己的瓶頸期呢。

要越過這種停滯階段，最好的辦法是以新的方式挑戰你的大腦或身體。

有時候，你處于停滯狀態的原因是，其中某一個弱點一直在影響你，這個時候你首先應該搞清楚到底是什么讓你停滯不前，你犯了些什么錯？什么時候犯的？為了去跨越這些阻止你前行的障礙，你可以想辦法稍微逼自己一下，讓自己走出舒適區，當你越過了這個瓶頸期后，回頭看看自己曾經懼怕的弱點，也不過如此，當然對一項技能的不斷追求中，是會遇到一個又一個的瓶頸期，而我們的生活就是這樣不斷的打怪升級，不斷豐富自己的裝備去體驗更多的人生地圖。

在一路的打怪升級中，你需要時刻讓自己精神滿滿，十分專注自己當下做的每件事情，這份前行的力量源于每個人給自己的動機，

你要保持動機，要么強化繼續前行的理由，要么弱化停下腳步的理由

如何弱化：找出那些可能干擾你的練習的事情，并想辦法將其影響控制在最小。比如你常常會因為過度玩手機而影響你的學習進程，你可以在你學習的時間段將手機靜音或關機，且放在另一個房間。又或者，你制定了一項跑步計劃，但起早床對你來說是一件非常困難的事，那么你可以把跑步的計劃安排到晚上，這樣你的身體就不會如此抗拒跑步。

如何強化：一旦你已經練習了一段時間，并且可以看到結果了，這種技能本身就可以成為動機的一部分。比如年幼的孩子會有很強烈的動機去練習某種樂器或某項體育運動，因為他們在尋求父母的認可。

你給予孩子積極的反饋和不斷的贊譽，會促使他不斷的前行。

保持動機最為重要的一個因素，是環境本身，不斷的練習本就是一件枯燥無味的事情，一場孤獨的追求，如果身邊有很多不理解的眼光，這也會讓你意志動搖，產生自我懷疑，相反，但如果你有一群和你處在同樣地位和學習目標的朋友，就擁有了一個內部支持體系。這些人理解你投入練習中的努力和夢想，愿意和你分享練習的秘訣。

這也是現在存有很多社團的原因，將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現有的團體，并且將團體的同志情誼和共同目標作為達到你自己目標的額外動機。

最后還有一個因素也會幫助強化我們的學習動機，那就是你對自己的心理暗示，你是否相信你可以成功，可以獲取你想要的成就。你的心理不斷的暗示會對你身體和心理上產生達成這項目標的力量源泉。