安全運動 遠離損傷
晚餐遛彎兒歸來，籃球場華燈初上，涼爽宜人的秋夜，三五好友拿起籃球，半場練習投籃，兩年未摸籃球，手感還在，只不過有些生疏，幾輪投籃不進，嘗試三步上籃找一下感覺，未料腳踝落地之時內翻，隨即跌倒在地上。
一陣痛楚襲來，豆大般的汗珠沿著臉頰滴落，坐在籃球場上，抱起腳踝，仔細檢查，骨頭應該無大礙，唯恐韌帶撕裂，慢慢地站起身來，嘗試著走幾步，還好，雖然一瘸一拐，仍能蹣跚前行。
步行返回房間，用涼水沖洗受傷的腳踝，讓冰涼的水流降低損傷處的溫度，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛，有助于血液及時凝結。處理完畢，坐在床上，疼痛感逐漸加劇，走路時踝關節運動受限，右腳無法用力，別無他法，只能等待24小時后，采用熱敷或者涂抹紅花油促進血液循環，活血化瘀。
靜下心來自我反思，由于長期不訓練，身體素質變差，技術動作不正確，肌肉缺乏自我保護能力，加之運動前不做熱身運動，致使運動損傷，幸好人體的自我修復能力極強，能夠幫助腳踝早日痊愈。安全運動，遠離損傷，以此為鑒，警鐘長鳴。
