我想也許有一天，你會變成像我這樣的老人，并向一位年輕人娓娓道來，你是如何將生活帶給你檸檬般的酸楚，釀成猶如檸檬汽水般的甘甜。——《This is us》
終于寫到Randall了，這個從生下來就注定不平凡的黑人小伙子。出生不久被遺棄在消防局門口，陰差陽錯的被白人夫婦領養，成為了三胞胎中唯一的黑色baby。膚色的不同和棄嬰的事實令Randall的情緒敏感程度從小就高于同齡人。
天資聰明的他被老師推薦至優秀的私立學校，情商高的他為了不在三胞胎中被孤立故意把題做錯考取低分，是的，他不允許自己不好，更不允許別人說自己不好。成年后的Randall亦是成功人士的范本，擁有體面的職業、一幢屬于自己的別墅、美麗的妻子和兩個伶俐的女兒，但這些光鮮亮麗的事物時常難以填補內心的缺口。于是某天早上，他跑到生父家門口大聲告訴他：“36年前我曾被你遺棄在消防局，看到嗎？現在的我出人頭地，你看那輛奔馳，是我用現金付全款買下的。”
當我們回過頭來看Randall的軌跡，顯然他是成功的，但是成功≠幸福。當一個人事事都要求自己做到盡善盡美時，他已失去了體驗快樂的本能。
失去快樂，何談幸福？哈佛大學最受歡迎的講師，著名的“哈佛幸福課”講者泰勒·本·沙哈爾提出“幸福是快樂與意義的結合”。
即：幸福=快樂+意義
這個看上去簡單的公式，操作起來并沒有那么容易，想讓幸福感得到提升要先搞清楚自己是需要尋找更多快樂，還是需要賦予更多意義。
我們以Randall為例，從他記事起所做的每件事都不乏意義之所在，小時候為了識別親生父母，他向遇到的每對黑人夫婦求證是否會卷舌頭；拼命努力出人頭地為的是給拋棄自己的雙親致命回擊，無時無刻不在尋找歸屬感和認同感。在他生命的頭36年里，幸福≈實現一連串目標：上好學校、找體面工作、豐厚的薪水、無微不至的照顧家人（妻子曾說他不是優秀，而是完美）、給子女最好的教育。看上去滴水不漏，完美至極，但仔細端詳其中卻缺少了“快樂”的因子。
對于普通人來說，快樂是多么容易獲得的事情，Randall卻不允許自己擁有，他深知天生的黑皮膚注定必須要比別人付出更多的努力才能獲得認可，他深知只有做到最好才能令遺棄他的父母后悔莫及，這些對他來說有著無比重要的意義，所以早熟的Randall嚴格自律，不容閃失。
那么像Randall這樣舍棄“快樂”真的會“幸福”嗎？答案是否定的。劇中幾個橋段清晰給出了答案。
當Randall的妻子告訴他可能又要做父親的時候，Randall的表現不是驚喜而是失控，因為這打亂了他計劃十年內提前退休移居查爾斯頓提的目標愿景；
當妻子趕回娘家照顧骨折的媽媽而把家交給他暫時打理的時候，安置重病又不聽話的父親；給客戶做重要的presentation；要去看同胞哥哥Kevin的舞臺劇首演，結果全都搞砸了。
鏡頭最后，氣宇不凡的Randall蜷縮在辦公室角落哭的一塌糊涂。然而，這并不是Randall第一次表現的如此無助，小時候聰明的他曾因為寫不出好的論文急得在書桌前掉眼淚。
似乎偏離了既定的軌道，原本優秀的Randall就不知該如何應付了。其實仔細想想并不難理解，本該放肆撒野的年紀被迫早早成熟，從不指望別人，自己的問題自己扛，當一個8歲的孩子在家人面前表現出超越年齡的成熟甚至是成人般的幽默感時，我們應該看到他的內心隱藏了多少苦楚。
害怕被孤立而故意考低分；寫不出好論文而痛哭，小Randall從未體驗過“遵從內心”的快樂，對大多數孩子來說，“快樂”簡單的觸手可及，然而對Randall來說是那樣遙遠，生命中只有一個接一個的目標，也唯有目標達成那一刻才能體會“轉瞬即逝”的快樂——或許只是快感。然后又投身下一場奮斗，周而復始，只有輸贏勝負的評判，缺乏實實在在的體驗。
單純的不斷自我施壓、不停賦予更多責任，既不問自己能否承擔，也沒有學會求助他人，直到被最后一根稻草壓至崩潰。那一刻，坐在地上哭泣的不是36歲的Randall而是一個無助的孩童，再多的成就外衣加持不過是外強中干，就像搭積木需要一層層壘上去，否則危如累卵。
幸福的降臨是從把身患絕癥的生父接回家開始的，Randall的生活在不知不覺中開始悄然發生了變化。在學校家長會上演奏鋼琴、自彈自唱——這是他從未觸碰過的領域；陪著父親回到故鄉，重走父親走過的路，一路上難以掩飾的興奮，話密的像個幾歲的孩子——臉上蕩漾著從未有過的笑容。他認為自己在照顧父親最后一程，卻不知道和父親短暫相處的時光帶給他如夢境般幾經向往的快樂。與過往經歷相比較，對快樂的感知大幅提升使得這段日子對Randall來說是最幸福的經歷。
幸福=快樂+意義，有人也許會懷疑，這是否過于理想化了？可以做到嗎？當然可以。比如，現在身邊很多活躍著的斜杠青年就是在乏善可陳的職場中探索和發展新的方向，追求更多好玩兒的東西，增加價值感和意義感；再比如，家中的父母老人，他們通常不愿意躺在沙發上看電視玩兒手機，更愿意做些身體力行的家務，因為對于上了年紀的人來說，年齡的增長本身就會降低自我價值感，而每天身體力行的干活兒反倒能讓他們感到自己不是無用的，從中體驗到快樂和意義，這正是屬于他們的幸福啊。
我們都知道一味追求快樂會令人感到迷茫和虛無，卻較少注意到在忽視過程體驗的情況下，單純去做對的、有意義的事情，容易陷入苦逼的瞎忙活（我們甚至常常認為這就是生活的常態），事實是缺乏“快樂”或者“意義”都會降低我們對幸福的感知力，而擁有清晰的目標和保持“好玩兒”的心態能讓我們感到比較幸福。
列出公式來給自己的“快樂”和“意義”打打分，然后想想怎樣做可以提升一下幸福指數吧。
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寫給曾被父母忽視的孩子 ——從美劇《This is us》中的kevin學習自我認可
只有“完整”沒有“完美”——從美劇《This is us》中的Kate學習接納自我
玲小瓏，心理專業踐行者一枚，正在學著不談心理而講心理。
偽文青、愛電影、真心理；懂日語、有能力、不神秘。
