親愛的咪貝：

最近，媽媽在積極鍛煉身體，每周有2-3次會去公司健身房跑步或者跟著教練練習瑜伽。并且，媽媽正在刻意提高鍛煉的頻率，預計完成每周4次，每次超過50分鐘的運動。在堅持了4個多月后， 媽媽已經開始體會到運動帶來的身體上的輕松和精神上的愉悅感了。

今天，我就想和你聊聊最近運動的感悟。

以跑步為例。媽媽歷來是不擅長長跑的，一跑就上氣不接下氣，學生時代的我跑800米簡直就是噩夢，總要歷經千辛萬苦方能跑進及格線。而跑步是開啟運動之路的一條便捷手段，人人都會跑不是嗎？于是，媽媽琢磨著怎樣做才能讓自己開啟并堅持跑步的運動之路呢？

1. 不管怎樣，先做了再說

有句話說得好：只要開始了，就離成功進了一步。光想不做，那將永遠只停留在想。只有開始行動，馬上行動，才有改變的可能。一開始再怎么笨拙都不怕，跑不久，一跑就喘，都沒事，至少媽媽已經邁開這一步了！

2. 從簡單入手

做自己不擅長的事，一定要從簡單入手，讓自己在一開始就能盡快體驗到能做到的小滿足。所以，媽媽沒有一上來就開始一頓猛跑，而僅僅是快走，這是我在最初階段可以承受的程度。并且30-50分鐘的快走同樣能讓我出汗，達到運動的目的，還能增強媽媽的自信心和愉悅度。

3. 提高難度，定下小目標

當身體機能在簡單的快走下慢慢被激發之后，媽媽準備挑戰自己了。我定下的目標是：整體運動中穿插10分鐘跑步，真正的跑起來。也就是前20分鐘快走，中間10分鐘跑步，后20分鐘再快走。在具體實踐的過程中，我發現10分鐘的跑步還是有些小挑戰的。媽媽跑了不到5分鐘就開始大口喘氣，口干乏力。但因為一開始給自己定下了這個具體的目標，加上跑步機上不斷跳動的時間，媽媽的內心不斷給自己加油，說：再堅持一下，再堅持一下，時間在向10分鐘又邁進了一秒！神奇的是，似乎跨越了疲乏的頂峰，之后我的雙腳變得輕松起來，呼吸也均勻了，跑步好像沒之前那么累了。當跑步機上的時間顯示到達了10分鐘時，媽媽立刻放慢腳步，繼續快走。那一刻的我對自己很滿足，因為定下的目標通過努力完成了，小小的成就感油然而生。

通過這樣的經歷，媽媽感受到在困難面前，先定下具體的目標，然后集中注意力在這件事上，咬牙挺過困難的頂峰，當收獲成果的時候將會是極大的輕松和滿足。

4. 做一件事，如果不想半途而廢，那么要想盡一切辦法為這個事情賦予重大的意義，甚至偉大的意義。