親愛的咪貝:
最近,媽媽在積極鍛煉身體,每周有2-3次會去公司健身房跑步或者跟著教練練習瑜伽。并且,媽媽正在刻意提高鍛煉的頻率,預計完成每周4次,每次超過50分鐘的運動。在堅持了4個多月后, 媽媽已經開始體會到運動帶來的身體上的輕松和精神上的愉悅感了。
今天,我就想和你聊聊最近運動的感悟。
以跑步為例。媽媽歷來是不擅長長跑的,一跑就上氣不接下氣,學生時代的我跑800米簡直就是噩夢,總要歷經千辛萬苦方能跑進及格線。而跑步是開啟運動之路的一條便捷手段,人人都會跑不是嗎?于是,媽媽琢磨著怎樣做才能讓自己開啟并堅持跑步的運動之路呢?
1. 不管怎樣,先做了再說
有句話說得好:只要開始了,就離成功進了一步。光想不做,那將永遠只停留在想。只有開始行動,馬上行動,才有改變的可能。一開始再怎么笨拙都不怕,跑不久,一跑就喘,都沒事,至少媽媽已經邁開這一步了!
2. 從簡單入手
做自己不擅長的事,一定要從簡單入手,讓自己在一開始就能盡快體驗到能做到的小滿足。所以,媽媽沒有一上來就開始一頓猛跑,而僅僅是快走,這是我在最初階段可以承受的程度。并且30-50分鐘的快走同樣能讓我出汗,達到運動的目的,還能增強媽媽的自信心和愉悅度。
3. 提高難度,定下小目標
當身體機能在簡單的快走下慢慢被激發之后,媽媽準備挑戰自己了。我定下的目標是:整體運動中穿插10分鐘跑步,真正的跑起來。也就是前20分鐘快走,中間10分鐘跑步,后20分鐘再快走。在具體實踐的過程中,我發現10分鐘的跑步還是有些小挑戰的。媽媽跑了不到5分鐘就開始大口喘氣,口干乏力。但因為一開始給自己定下了這個具體的目標,加上跑步機上不斷跳動的時間,媽媽的內心不斷給自己加油,說:再堅持一下,再堅持一下,時間在向10分鐘又邁進了一秒!神奇的是,似乎跨越了疲乏的頂峰,之后我的雙腳變得輕松起來,呼吸也均勻了,跑步好像沒之前那么累了。當跑步機上的時間顯示到達了10分鐘時,媽媽立刻放慢腳步,繼續快走。那一刻的我對自己很滿足,因為定下的目標通過努力完成了,小小的成就感油然而生。
通過這樣的經歷,媽媽感受到在困難面前,先定下具體的目標,然后集中注意力在這件事上,咬牙挺過困難的頂峰,當收獲成果的時候將會是極大的輕松和滿足。
4. 做一件事,如果不想半途而廢,那么要想盡一切辦法為這個事情賦予重大的意義,甚至偉大的意義。
這是李笑來的觀點,媽媽在此引用。
跑步這件事,媽媽賦予的重大意義是讓媽媽永葆年輕態。想到自己通過運動,可以讓面容看上去停留在當下的30多歲,可以讓自己多活好多年,得以多享受這個世界,多陪伴你幾年,跑步原來有那么重大的意義啊,當然要跑啊!
跑步這件事,讓媽媽琢磨出了以上4點,是不是很牛啊?
再以給你寫情書為例,同樣遵循這4點。
一、媽媽的文筆普通,相比其他媽媽的文采,我經常是相形見絀。但再笨拙都要寫,先寫了再說!于是,不知不覺都給你寫了30多篇了,相信媽媽會越寫越上手的。
二、從簡單入手。不期待自己一筆寫出個大文豪的水準,即使從流水賬開始,寫自己看得懂,寫得出的情書,簡簡單單,容易自我滿足。
三、定下小目標。我們有個情書群,共同的目標是每天寫情書,寫滿100封。如果當天沒有完成情書,要在群里發一個紅包作為小懲罰。在這樣的機制下,媽媽每天會不自覺的自我提醒,不完成情書就不能算過了這一天!
四、賦予重大的意義。情書的重大意義是記錄我們平凡的生活和感悟,多一個與你交流的平臺,梳理媽媽的各種情緒。總結就是讓我們的生活越過越好!所以,為了好生活,情書當然要寫啊!哈哈
從運動、跑步到情書,以上是媽媽對于想做并堅持做一件事的小感悟,你get 到了嗎?
愛你的咪媽
2017.5.10