讀書時間:2017/1/15-1/22

首先，必須承認，這不是一本有趣的書。尤其是其中一大串專有名詞和各專業領悟的例子，實在看得有點頭痛。所以，很多地方直接略過。

但這本書還是給我挺多的收獲，以下稍作整理，分享幾點:

1.有目的的練習

只有明確定義目標，才能真正看清奔跑的方向，不至于在途中迷失。

但是如何把目標落到實處，則更需要目標細分。將大目標分解成一系列可控的小目標，并且每次只關注其中一個，在達成時給自己一點小小的獎勵。這一點，是如此的重要，積跬步以至千里。

目標要能得到反饋。沒有反饋就永遠不知道自己做得好不好。這既會讓一個人失去他的戰斗力，也會讓他迷失在路上，走了岔路也未可知。

2.走出舒適區

如果一個人從來不強迫自己走出舒適區，那他可能永遠無法進步。這很正常，不改變是最舒適的狀態，但不改變，就意味著止步不前。

這就好比走路。如果你永遠都走在平地上，你是永遠在無法在高度上有所提升。要爬得高，必須要爬坡，走山路。未見得會舒適，但一定會往上。

刻意練習往往發生在人們的舒適區之外，所以我們要不斷去嘗試剛好超出當前能力范圍的事物。

大腦是有惰性的，也是有無限適應性的。當你在一個舒適區的時候，它會自覺適應此時的放松舒適。當你走出舒適區，到另一個高度的時候，它也會很快跟上并且適應。可是，如果你不再繼續前行，它也會極力留在此地。所以，我們只能不斷地給自己施壓，打破身體內的平衡，才能不讓前進的腳步停下來。我知道這很難。

3.保持動機

正因為身體和大腦有趨向平衡的惰性，我們才更需要保持動機，其實也是保持動力。保持動機是每個投入到刻意練習中的人最終要面對的問題。

很多人在新年依始時都會給自己表決心，立誓要在新的一年里完成這個那個目標。但是隨著時間的推移，決心開始慢慢衰退，到最后就完全停下來了。

究其原因，還是動機不夠強烈。如何能夠真正讓動機始終驅動我們前行呢？

首先，強化前進的理由。你想達成的目標，你想到達的彼岸，制作成愿景板，每天提醒自己，讓它為你帶來清晰的方向。

其次，弱化停下的腳步。遠離那些會把你往后扯的負能量圈，遠離會對你的行動產生干擾和誘惑的事情。

4.總結

所有希望在某一行業領域有所提高的人，每天都應該進行一段時間（至少一小時）的刻意練習。這個世界最可怕的就是，比你優秀的人還比你努力。