我又又又又開始減肥了。

說到減肥，大概是每個女生都為之奮斗過的事情(除了少數天生吃不胖的，這種人最討厭了，哈哈，其實是羨慕啦)。我就試過很多方法，比如跑步、快走、跪膝、踮腳尖、跳操、跳繩、呼啦圈、哥本哈根減肥法等。你問效果怎么樣，我現在比剛畢業時多了15斤，15斤什么概念，去菜場買塊肉就能有具體的感受了。聽起來就覺得好油膩是不是。為了將這多出的15斤肉從我身上趕走，我結合自己以往的經驗，制定了詳細的減肥計劃。

1、減重15斤

以往減肥都是為了穿衣服好看，顯瘦，沒有具體的目標。科學證明做事情有明確的目標會讓人更有行動力。想想剛畢業時能穿M碼的衣服，現在就只能買L碼了，所以目標就設定為減重15斤，瘦成剛畢業時的體重。

2、詳細運動計劃

001每周慢跑3～4次，每次30分鐘以上 ；

002不跑步的日子跳操，至少15分鐘；

003平時輔以碎片運動，如早起拉伸5分鐘，洗漱時踮腳尖，吃完飯靠墻角站立10分鐘，睡前豎腿15分鐘。

3、設定截至日期；

從現在起到10月底達成目標，平均每月5斤。目標分解成小目標比較容易實施，而且設定截至日期，能激勵自己定期檢測，按時完成。

4、和小伙伴們一起運動起來。

自身毅力不夠，輔以外力監督。一個人瘦不如和小伙伴們一起變瘦變健康，每日運動打卡，相互監督。

一起動起來吧，為了健康為了美麗，加油。

圖片發自簡書App