營養早餐·最佳內容
多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、發酵酸奶、雞蛋、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜；最好是當地的應季瓜果蔬菜
一個星期的自由發揮過了，接下來要按照要求來做，由于昨天沒買青菜，冰箱還有苦瓜就做了苦瓜炒蛋，正因為這樣才讓我了解到苦瓜和雞蛋都是涼性食物。
家人發了昨晚的剩菜煮早餐，也讓我了解剩菜對身體的危害，又對亞硝酸鹽有了更深一步的認知，現在主要問題就是錯誤的飲食觀念，過渡得貪婪，凡事圖方便照成了錯誤的生活節奏。導致的各種亞健康狀態。亞硝酸鹽只是一個點還有更多我們還沒接觸到的各種有機物質的接觸后所導致的結果。所以能讓我們健康的前提是自己懂得如何選擇這很重要。如果是說明知道是不好的還有給理由自己繼續去做這件事那是沒有任何可講的。只是希望大家去取長補短可以不要引苦食毒那就最好。公公婆婆都喜歡吃不完的菜留著下一餐，我把這消息告訴先生讓他叫她們不要吃了，其實先生一直不吃剩菜就是這個原因，有時先生還會把他們的剩菜倒了，為了身體健康要少煮，寧吃八分飽也不要浪費。
對身體很不利的肉類，高蛋白高脂肪，會滋生細菌，即使是放冰箱里，也是有細菌滋生的，只是讓細菌增生的速度慢了一些而已。廚房是掌握一家人健康的根據地，回歸廚房找回健康。
我們生活在地球上本來就是一個大系統，陰陽有條一切都可互補。
水的重要性
現代人每天都處在于脫水的狀態，每天喝的水都不夠。
哈佛大學，東京大學研究幾千個孩子在早上喝水前后的報告顯示，小孩早上上學8點鐘化驗尿液，上課之前喝2杯250毫升水，研究報告顯示他們的身體運作狀態良好，孩子也能專注的進行非常精細的思考，理解能力，清醒的程度都提高100%。研究也表明孩子如喝不足水，會是輕微脫水的狀態，肝臟沒有辦法工作，血液粘稠度增加，沒有順暢流動，腎臟不舒服的狀態，身體緊張的狀態，當孩子坐在課堂上學習知識，當孩子的身體處于緊張的狀態，DAN受損、毒素就在體內沉積。早上給孩子喝甜的飲料，可樂等也會讓孩子身體脫水。
水進入胃到腸道很快就被吸收進入血液。只是喝水，心臟病、糖尿病的人的健康會大大改善，要建議讓他們多喝水，每天喝5杯水（250ml/杯左右），心臟病人喝了足夠5杯水，喝夠水的人出現心臟問題的會減半，情形會有好轉。每天喝3升水，膀胱癌、前列腺癌，很多老年男性前列腺癌，前列腺癌癥狀減輕，癌細胞縮小。
中國中醫提倡每天最少喝5杯（250 毫升）溫熱的水，早晨醒來喝水身體是暖的，腎臟補充水，心臟就會變得輕盈的，大腦補充水，喝完水以后會獲得很多的氧氣，一小時再吃東西，身體做好準備，最好的是喝完水，早上去有樹的地方走一走，樹釋放氧氣，人體可以多得到清新的氧氣。（轉溫醫師）
感恩丹丹每天的精神糧食。
