時間很高冷，只與睿智的人交朋友。
一、當你已經被工作逼入死角，同事卻還有時間平衡工作、家庭、愛好？
曾經有一篇刷屏文章，標題就很扎心：北京，有2000萬人假裝在生活。
無論在哪座城市，無論是否熱愛工作，很多人每天都在超負荷運轉。
耗盡了一天的力氣之后，如何兼顧愛好，照顧家庭呢？
我有一個同事，早上健身40分鐘后再上班。
打卡后的第一件事，花近半小時的時間，安排一天工作的計劃。
我有幸鑒賞了一番她的記事本，碎片時間占得滿滿當當，連午休時間都被安排著“貼墻站”和聽BBC。
她還給自己立下規矩：每天8:00-9:00要陪伴自己剛上小學的女兒。周末還一定要帶孩子戶外運動至少3小時。
除非是新產品發布這樣的重大事件，她幾乎從不加班。
她每天活力四射，業績突出，領導賞識，同事認可。
有一天臨近下班時分，我掛著大大的黑眼圈，捧著一杯濃濃的咖啡，問她：“慧姐，你怎么就能將工作和生活平衡得這么好呢？”
她邊收拾東西邊說：“很簡單，我輕易不給自己加班的機會。”
二、每天最重要的2小時
大多數人將8小時以外的時間，拼命榨取，認為依靠咖啡因、茶堿或者尼古丁就能讓自己保持清醒的狀態，持續工作。
換來的只是令人窒息的焦慮，而非成績斐然。
更有甚者，加班的時間只是在聊微信、購物、看股市、打游戲，深更半夜發一條圖文并茂的加班朋友圈。只有苦勞沒有功勞的overtime，不僅浪費公司水電，還是一種無形的道德綁架：
老板，你怎么好意思開除一個這么“努力”的員工呢？
豈不是令人心寒？
今后誰還會為公司賣命加班？
我認識的大部分成功人士都具備兩個特點：
第一，不再覺得一切都無法掌控。
第二，想要在工作中擁有極佳狀態——他們想成為工作的主宰者。
道理我都懂，那么如何做到呢？
那位幾乎不加班的“異類”同事回答：“牢牢抓住每天最重要的2小時。你去找找這本書來看，書名就叫《每天最重要的2小時》?！?/p>
從善如流，我立即在微信讀書上找到這本電子書，在上下班通勤時候花一周時間細細啃完。
1.什么是每天“最重要的2小時”？
假設一個人要做10000個俯臥撐，肯定很難一口氣做完。但把10000個俯臥撐分攤在其他事物的間隙中，每次做少量幾個，我想，沒有經過專業訓練的人也能做到。
大腦運轉的方式與肌肉相似，如果進入一口氣做10000個俯臥撐的錯誤模式，那么只可能是一事無成。但只要進入正確狀態，巔峰狀態唾手可得。
喬西·戴維斯博士的《每天最重要的2小時》中指出，當工作不堪重負之時，會陷入兩種錯誤模式：要么，強迫自己專注工作不要休息；要么增加工作時間。
正確的模式是：抓住“每天最重要的2小時”，就是通過自我調節目標、情緒、體能、注意力之后，為自己創造出的每天極為高效的一段時間。
2小時只是一個概述，有可能只是半小時或幾十分鐘，也有可能是三到四小時，持續的大腦巔峰狀態。
兩小時是作者發現的，極容易做到，又足矣完成每日重要任務的時間。
“最重要的兩小時”，是我們自己可以創造的。
也就是說，通過自我調節，我能將高效時間調整到早上，從而糾正我晚上睡不著，早上起不來的惡性循環。
2. 如何創造“最重要的兩小時”？
戴維斯博士在書中提出的五個維度，指導我們，全方位地創造短暫而珍貴的大腦巔峰狀態。
目標管理：認清最重要的事情
情緒管理：管理心理能量，善用情緒與自控力
注意力管理：無須對抗分心，走神令人更專注
體能管理：掌握飲食與運動訣竅
【目標管理：認清最重要的事情】
1）意識到任務關鍵時刻—抉擇點
當你完成或中斷一個任務的時候，接下來選擇下面應該完成什么任務的時刻，就是抉擇點。
每次完成手頭工作，準備切換時，這就是抉擇點。
2）做出正確的選擇
每次面對抉擇點的時候，花1-5分鐘，讓自己從第一個任務轉移到下一個任務。
動腦筋好好反省一下，這一刻，對自己而言什么最重要，能帶來更高的價值？
3）如何最大限度地利用抉擇點？
珍惜每一個抉擇點。
每次切換任務時，花5分鐘思考一下，下一步應該做什么才能更高效、高質量地完成。
不隨便開始一項新的任務，除非已經有意識地決定了它確實值得做。
【情緒管理：管理心理能量，善用情緒與自控力】
我們需要管理自己的心理能量，至少在開始寫之前，愉悅一點點。
1）降低心理疲憊感
可以在任務開始前，深呼吸一會兒，短暫地打個10分鐘的盹。
2）學會策略性無能
別把自己搞得太累，媽媽叫你刷碗，爸爸喊你下棋，孩子哭著喊著要你輔導作業...這些與重要目標無關的事情，盡可能地推掉。
三）注意力管理：無須對抗分心，走神令人更專注
人腦不是電腦，天然無法長時間保持專注。為了減少分心，我們可以在工作前，拿開寫字臺上的干擾物。
工作應該非常專注，一點兒都不能分心嗎？不，正好相反，科學研究表明，發呆讓你更高效。給自己的大腦一個喘氣的機會，它才能恢復到巔峰狀態。
【體能管理：掌握飲食與運動訣竅】
這聽起來是一個長期的積累過程，有么有可能短時間奏效呢？
有！
1）策略性地運動
無論你是否堅持規律地運動，在你需要時，都可以利用運動提升思考能力和心理能量。下次寫作思維枯竭時，不要死磕，要么發個呆，要么起來運動10分鐘，會有意想不到的效果哦。
2）策略性飲食
碳水化合物能提高短期記憶，可是升得快，降得也快。蛋白質令人更專注，脂肪則能讓大腦能量更持久發揮。
很多人呢伏案工作時，比如我，嘴巴里一定要嚼著點什么才能繼續下去。盡量選擇低糖、高蛋白、健康脂肪的零食，比如堅果，少吃多次補充能量。同時大口喝水，讓身體充分水化，都是健康有效的提神選擇哦。
【環境管理：讓工作環境為人服務】
身為文案狗，特別喜歡的一部劇是《校閱女孩河野悅子》，不僅是因為十元妹子在劇里的穿搭，更因為主角的工作環境，經常是四處溜達，遭遇各種人，總是有好玩的奇遇。
但是，很殘酷的現實是，寫作需要一個相對安靜的，不那么歡脫的場景。
1）環境音策略
安靜的環境對提高效率更有益。邊聽歌邊寫作的毛病要改改了。
寫文案需要發揮創造力，背景噪音可以讓思維變得更抽象、宏觀、更具創造性，這也是為何很多作家能在咖啡館里寫出好作品的原因之一啦。
2）光線策略
多開燈，比起昏暗的房間，光線明亮的房間更能提神精神狀態。
天氣晴朗時，找一個自然光充足的地方寫作。
將臺燈的燈泡換成偏藍光的燈泡。研究表明，偏藍光的燈泡，讓人更加警覺，思路更清晰。
五、從最小化的努力開始，和時間做朋友
時間這位老友，很多人從來就沒有真正理解和它打交道的方法。要通過管理自己的選擇、調控內心的情緒、培養自己的意志力、清理自己的環境一系列組合之后才能成為它的朋友，它也必定回報你的事業和生活的豐盛。
如果不知道堅持什么，其實可以從自己最小的能接受的任務開始。
你能接受簡書日更那就寫日更，如果日更不了，周更也行。如果寫作是很難的事情，那就讀精華文章，從輸入開始也可以。
沒有一個人的工作是不忙的，學業是不緊張的，忙完了一天的學習、工作，還要在簡書上日更打卡，這個任務本身就是巨大的挑戰，完成任務的過程，這種堅持，本身就是最有價值的收獲。
無論有沒有人閱讀或者喜歡，我們敲擊出的每一個字，都是結果，都是答案，都是收獲，都是變成更好的自己的珍貴時刻。
