11.5排毒第一天
早晨:果蔬汁（甜菜根一個，蘋果一個，柚子兩瓣）
中午:蘋果一個，香蕉兩個
晚上:白蘿卜一小塊，香蕉一個
晚上做了一次正能量深呼吸，吸氣時間長一些，呼氣的時候很短促，感覺有點憋得慌，急需吸氣才能緩和。
反應:吃完白蘿卜，胃部稍稍有辣的刺激感。其它沒有特殊的反應，一切正常。
總結:之前喝了兩個月的早餐蔬果汁，能夠適應生食。即使吃的很少的量，也沒有饑餓感，而且看到飯菜也不怎么饞。這是一個好的開始，我百分百相信我能夠很順利完成七天的果蔬排毒。體重56.6公斤
11.6排毒第二天
早晨:果蔬汁（西紅柿2+梨1+香蕉1+火龍果1）~我跟女兒兩人量
中午:黃瓜1? 蘋果1? 香蕉1
晚上:白蘿卜一小塊? 蘋果一個
反應:早晨排便稍有困難
做了兩次正能量深呼吸，吸氣比較容易，持續的時間長，而呼氣時有供氧不足，喘不上來的感覺，持續時間短。
體重:56.5
總結:兩天果蔬排毒，身體沒有不適感。以前總是在飯點前感覺很餓，而這幾天竟沒有饑餓感。晚上老公做的我喜歡吃的酥鍋，香氣撲鼻，被他故意引誘我吃，我沒有饞的欲望。雖然沒吃飯，肚子里好像很飽的樣子。在拉完筋之后，感覺腿上特別累，像是走了很多路。休息一晚，恢復。
11.7? 排毒第三天
早晨:紅蘿卜（一半）蘋果一個 橙子一個
中午:百香果1? 香蕉1
晚上:哈密瓜，葡萄，大棗
反應:上小便時，感覺右腹部抽了一下（平時這個部位經常不舒服，檢查沒什么事），感覺痛的直不起腰來，之后躺了會好轉。
體重:56.4
正能量深呼吸做了兩次
總結:今天第四天蔬果排毒，感覺很舒服，昨天排便不是很順暢，去超市買了橄欖油。這幾天吃的水果相當豐富，這是以前沒有過的。打破了水果屬于寒涼的觀念。給身體補充了能量，還排了毒素。
11.8排毒第四天
早晨:西藍花? 西紅柿? 大棗? 葡萄? 哈密瓜
? ? ? ? ? 橄欖油
中午:黃瓜1? 蘋果1
晚上:葡萄，哈密瓜，百香果? 魚腥草紅棗湯
反應:加了橄欖油，早晨排便很順暢。晚上運動完之后，喝了紅棗湯，過了會兒感覺頭有點暈，身上無力，冷，好像感冒發燒的癥狀。但是頭不熱。早早躺下休息。
正能量深呼吸:晚上做了一次
總結:前三天沒有不適感。第四天晚上感覺頭暈，身上無力。出現了排毒反應，太好了！
11.9? 排毒第五天
早晨:冬瓜，胡蘿卜，蘋果，百香果2 ，哈密瓜，橄欖油
中午:下午3點吃了個香蕉
晚上:哈密瓜，香蕉
喝了紅棗湯
反應:早晨排便順暢，用了很少的手紙。以前因為身體有濕氣，總是用很多紙。還是昨晚的表現，頭微暈，右側偶爾會有痛感。排毒反應繼續，感恩！
中午沒吃，下午3點吃了一個香蕉，這幾天沒有饑餓感，就是感覺有點饞的欲望，平日偶爾一頓不吃飯，會頭暈目眩，而這幾天僅吃少量水果，也沒有之前的難受，而平時吃飯后還要再添加現在一餐的水果量。吃的太多了。經過這次，以后要少吃，完全可以達到身體所需，要不然，過量會增加腸胃負擔，要消耗部分能量來消化，而且吃太多產生的一部分垃圾代謝不出去，產生毒素，影響身體健康。少吃很重要。
下午微暈的癥狀消失。
11.10排毒第六天
早晨:甜菜根，哈密瓜，百香果，獼猴桃
中午:沒吃
晚上:石榴，香蕉，哈密瓜，白蘿卜~量不多
體重:55
正能量深呼吸一次
反應:有便意，排便有點困難。
總結:六天下來，總得來說感覺很好，中午沒吃也沒感覺餓，體重維持在跟昨天一樣。在校門口接女兒時，突然有想吃東西的渴望，看來多年形成的對食物，尤其美食的這種習慣，在飯點前就會顯現，這是身體發出的一種自然反應。我完全接受。不是大腦能控制的，是一種自發的需求。然后我用了正能量深呼吸，用意念把饞的渴求排出去。效果很明顯。回家后，看到家人在享用晚餐時，我也精心調制了我的水果餐，設計的很好看，品種多量少，也很好吃。都是我喜歡的。
11.11? 排毒第七天
早晨:甜菜根? 柚子? 橙子? 百香果
中午:蘋果
下午:兩三個百香果
體重:54
反應:便秘，今早排完便后，便池有點紅色，可能排便困難，刺激痔瘡引起。沒有不舒服。中午買蘋果時，賣水果的老板給了半個讓品嘗，沒有清洗，雖然沒有吃皮，但是吃完后胃稍有不適。中午回家吃了一個蘋果，下午三四點吃了兩三個百香果，當時我在把外皮剝了，把果肉儲藏到冰箱，發現幾個外皮看上去不太好了，擔心混合影響其它的，這幾個有點壞的跡象，吃了腸胃也沒感覺。晚上不餓，沒吃東西，到了晚上10點左右，整理水果時，看到存放幾天的香蕉外皮都黑了，于是又吃了一個香蕉。
總結:這七天果蔬排毒體重減了6斤，身體感覺很輕松。在第四天時，頭有點微暈，右側偶爾有穴位跳動的疼痛感，轉瞬即逝。這種微暈的感覺持續了一天。在第六七天時，身上有點沒力氣，尤其爬樓梯時感覺氣喘吁吁。然后我配合正能量深呼吸。
七天來腸胃沒有任何不適，改變了我冬天不能吃生冷食物，不能吃寒涼食物，而水果屬于寒涼，這種錯誤的認識觀念。以前我的腸胃很敏感，稍有刺激，比如去外面吃飯不衛生，吃了涼的東西，或者過辣的食品，身體馬上會發出信號，為此平日吃飯很留意。但是仍舊經常冒犯到。而這次一周的生食果蔬并沒給我的腸胃造成任何問題，重新讓我對水果有了新的認識，也對正確飲食，健康飲食也越來越重視。我也會更有信心把身體調理的越來越好！
感恩老師。
