你知道嗎？每年的10月10日世界精神衛(wèi)生日，但是今年，當(dāng)你坐著火車，吃著火鍋，卻蹦出來這么一個(gè)熱議話題：“全球抑郁癥患者超過3億，我國抑郁癥患病率達(dá)到2.1%！”

你會(huì)覺得自己抑郁嗎？你可能會(huì)把腦袋搖的和觸電一樣。但是，你身邊沒有內(nèi)向者嗎？你覺得他們真的快樂嗎？我身邊有許多臉上掛著微笑的人，對(duì)于近在咫尺的快樂，常常是可望而不可及。而這些人或多或少，都是內(nèi)向派。

我們覺得內(nèi)向者可能沉默寡言，但實(shí)際上他們可能也是開開心心，甚至和你無話不談。

正常工作，沒問題！正常生活，沒問題！正常社交，沒問題！

憑著責(zé)任感和慣性，完成生活里的樁樁件件，但實(shí)際上對(duì)外界一切事物都很難產(chǎn)生興趣，內(nèi)心長期處于抑郁狀態(tài)。在心理學(xué)中，這叫做“高功能抑郁癥患者”。

內(nèi)向派離抑郁到底有多遠(yuǎn)呢？

1.社會(huì)偏見：

絕大多數(shù)的父母望子成龍，在養(yǎng)育孩子的過程中都希望他們能夠直言不諱，能說會(huì)道。反之，則被貼上懦弱的標(biāo)簽。這給內(nèi)向派的孩子造成了極大的心理壓力。

你怎么默默無聞？你怎么不吭氣？你是啞巴嗎？這種評(píng)價(jià)鋪天蓋地。可能是我不夠好！漸漸地他們被打入了消極的冷宮。我好像和別人沒法交流。這就是為什么，內(nèi)向派往往會(huì)覺得自己的性格不好。

2.科學(xué)研究：

從——我怎么又做錯(cuò)了？——我連這點(diǎn)事都搞不好，真沒用！到——我好沮喪！你每天這樣想，心情必然是沮喪的。研究者也發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向者的抑郁癥發(fā)病率的確較高。

3.心理傾向：

除了社會(huì)的刻板印象，高功能的自我反省水平也是一把利刺——直接導(dǎo)致內(nèi)向者抑郁發(fā)病率偏高：

老師總是說：“你不要找客觀原因。”內(nèi)向派：“我不夠認(rèn)真，我能力不足……”在遇到問題和困難時(shí)，內(nèi)向者更傾向于自我反省，即從自身尋找原因，所以他們時(shí)而心神不寧，時(shí)而六神無主。時(shí)而如坐針氈。哎，我不是那塊料！我好累啊！我好難啊！這種內(nèi)心獨(dú)白綿綿不絕。再進(jìn)一步，就會(huì)演變?yōu)橐钟舭Y。

內(nèi)向派要怎么做才能擺脫這個(gè)魔咒？

1.有的人給出，你可以條理地生活。可以嗎？內(nèi)向派的內(nèi)心是混亂的。壓力重重，已經(jīng)沒有帶寬去條理了！顯然不合適。

2.有的人給出，你可以通過愛好拓展社交。NO！內(nèi)向派在社交中能量是流失的。對(duì)于內(nèi)向派來說，還是獨(dú)處修煉的方法更適合。

3.還有的人給出，轉(zhuǎn)移注意力！說實(shí)話，這只是轉(zhuǎn)移。內(nèi)向派在不經(jīng)意間還是會(huì)憂心忡忡的。

所以，對(duì)于內(nèi)向派來說，唯有看到自己和別人的相同點(diǎn)。在肯定中發(fā)現(xiàn)自己才可以。因?yàn)椋總€(gè)人都是三個(gè)部分組成的，我們的苦惱在于用兩分法看待問題。舍棄兩分法，采取三分法才是破解之道，才能撥云見日。

如果你不想假裝快樂，也不想走向抑郁。關(guān)注“阿波羅意念解讀學(xué)”，阿波羅是專業(yè)心理咨詢師，幫助內(nèi)向者逆襲N年。