對有些人來說，早起是不需要刻意訓練的事，可是我相信，還是有很多小伙伴和我一樣，習慣了晚睡晚起的生活模式很多年，一時很難改變。通過參加趁早“100天煥顏 早睡早起的仙女小組”，我逐漸調整了自己的生物鐘，現在每天不到7點就能醒啦～下面我就分享一下自己的100天實踐感受。

狀況描述：

100天前：每天設定7:45的鬧鐘，會在7:45-7:55起床。晚上一般12點左右睡，睡前刷刷微博、看個綜藝或電影，往往是“就看一會兒”到“再看一會兒吧”，一不小心就容易晚睡。

100天后：每天設定6：50的鬧鐘，鬧鐘響了就起床，看會兒書、寫點感悟或者活動活動筋骨。晚上會盡量在11:30前睡（因為要保證第二天能早起），睡前會看會兒書之類的。

D1-D7 剛開始早起，會有“天哪！腦袋好懵，好困！”的感覺。放心，這是正常的，畢竟你的生物鐘已經習慣之前的模式了。改變需要一點點時間，自我鼓勵一下，別放棄！

我的建議：鬧鐘響了就一定先爬起來，在趁早星球或者小組里打個卡，實在太困或者腦子不清醒，那就撐個幾分鐘之后再睡個回籠覺，中間睡個幾分鐘、十幾分鐘能醒來就盡量醒來，讓身體慢慢適應（這期間早起可能做不了任何有意義的事，不要急，本周的目標就是早起！）。

D8-D14 是不是覺得能慢慢起床且不需要睡個回籠覺了？堅持！打完卡不妨起來稍微做做拉伸、看兩頁書，總之做點自己覺得輕松的事情。

D15-D100 逐漸習慣早起早睡的生物鐘了，那就把早起的時光有效利用起來吧，做點有意義的事情，讓自己有成就感！我會選擇看書等可以在30-45分鐘完成的事情（7:00-7:45這段時間就是我一天中多出來的時間哦～）。

可是，成功路上總有攔路虎！以下是我在這100天中遇到的狀況，我是這么解決的。

1、剛開始早起，一天都覺得困，怎么破？

我的建議：要早起半個鐘頭，晚上最好早睡半個鐘頭，畢竟大多數人還是需要保證一定的睡眠時間才能保持一天的精力充沛，所以晚上不要再放任自己熬夜啦！

睡前盡量不要看綜藝、連續劇等容易讓自己晚睡的事。

2、100天中總是有各種突發情況，比如放假回鄉下玩啦，基友回國需要陪啦，出去旅行啦等等，遇到這種情況要怎么辦呢？

我的建議：這些是偶然事件，因為我是想堅持100天打卡不間斷的，所以在這種情況下我還是堅持早起。當然你覺得太疲勞也可以選擇中斷一兩天，不會改變你的生物鐘。

3、早起的意義是什么呢？早起的時間用來干什么呢？

一開始我沒想那么多，就是希望自己能養成早睡早起的習慣。慢慢調整生物鐘后覺得早起之后閑著也沒意思，于是撿起了丟失多年的讀書習慣，以前一年看不完一本書，這幾個月居然看完了近3本書。

早上的半個小時能看書，那下班后的時間為什么不能利用起來呢？于是我試著更有效的利用時間，以前刷刷微博、看看綜藝，時間就混過去了。現在我可以規定自己每晚臨摹一頁楷體字，一周運動幾次，有思路的時候寫寫感悟。最近加入百日生涯規劃和百日韓語小組，每天下班后的時間更是被學習計劃排得滿滿的，生活比之前充實、有意義多啦！

我想這就是早睡早起帶給我的意外收獲：既然能堅持做到早睡早起100天，那么我是不是也能做到其他以前做不到的事呢？我的回答是：Yes，I can！