1124提分法

1第一個1，它的主題是放

即放下

雖然簡單，卻是一個大課題

第二個1，它的主題是撿

即撿分

第三部分是那個2

它的主題是抓

抓關鍵“不會”的和“不對”的

第四部分的4，主題是“要”

要既要落實這里的四是，只要在四個環節上強調落實，具體講就是四個詞八個字，即系聽多練前問常思。我把他們譽為莊園的四大秘訣，實際上是指學習的四大環節，系聽解決知識攝取及輸入的問題是學懂多練解決能力形成的問題是會做，勤奮解決遺漏和短板的問題是補缺嘗試。解決整合和優化的問題是鞏固和提升，如果繼續將整個學習成績的提高是一架飛機的話。私鑰實際上有點像這架飛機的發動機和燃油為飛機提供源源不斷的動力。

按照1124提分法就可以全面優化自己復習迎考的各個要素從而達到自我。迎考系統的整體優化和提升。管理上常說細節決定成敗，這些要素做到了持續的優化，成績的提高就不是一句。空話這4個部分內容是層層遞進互為聯系的，彼此具有很強的邏輯關系，如果放沒有解決其他的環節都會做。不好，因為負荷太多，你讓他去行動是根本不可能的。

嗯，講一個故事，有一天一位信眾給激將法師打電話抱怨道，為什么我努力了還是得不到念經行善了，但命運卻不改，師傅說我給你寄500元錢來好不好？眾生說師傅你的錢我不敢要呢，師傅說我是要你幫我辦一件事，僧人說師傅你說是辦什么，我絕對幫你辦好，師傅說幫我買一輛汽車送人驚訝的問，師傅500塊怎么能買到汽車呢？你知道500元買不到汽車，可是世上有太多的人都在絞盡腦汁，想付出一點就得到很多。

現在的考生多數都是想付出一點，就得到很多不愿意吃苦，不愿意付出，卻希望有豐碩的回報。

問這樣心理的考生，你說力氣如果沒有用光可不可以放到冰箱里存起來，等需要的時候才拿出來用，那肯定不能那你說力氣用光了會不會再長出來？會呀吃點東西休息休息或者睡一覺就有力氣了。再問力氣沒用過也不能存起來，沒力氣了，吃點喝點睡一覺就又長出來了，那你說戾氣值不值錢呢？答這么看利息當然不值錢。接著問那你說機會值不值錢呢？比如說上好的大學上好的高中，那當然值錢了，那你愿不愿意用不值錢的廉價的力氣去換珍貴的機會呢？答案自然是肯定的。

放下是大智慧，如果讓你拿一支筆或者一個杯子一個小時一天一夜，你會不會累？

一起拿兩個杯子，用一個手。

有哪些東西在影響我們

一類那些過去的東西？

二類未來的東西

關注結果就不會有好的結果，因為你會焦慮緊張，不關注當下。

三類那些他人的東西，或者說那些與別人有關的東西。

同學關系，親子關系，師生關系。

不良習慣

改掉一個不良習慣，成功就會變得簡單。

十一個沙皮狗的故事

到沙漠里，因為要在樹邊尿尿的習慣都被憋死了。

愛情是一輩子的事情，而中考和高考只是一陣子的事情。

人生是長跑中考高考也就等同于你跑1萬米左右的時候，那么它重要嗎？中考高考就是人生。中需要邁過去的一個門檻而已，我們爭取好好賣，但他并不等于就是人生即使賣的不理想，以后還有機會。

撿分

34，他們撿了一份兒，發現地下還有更多沒有撿到的，又發覺得撿到手了，等會兒再說，他沒有價值，然后慢慢就失去了簡單的積極性，如果沒有意識到即使減的分兒，再少減一分兒，是一分兒是積少成多。

記住一點，不要看別人的，只看自己減了多少。

需要注意學習好的同學地下的蘋果少他們需要去尋找所以高分的同學提升空間就行學習差一點的同學地下蘋果就多一些，閉著眼睛就可以摸到體溫相對容易。一些那些學習更差一點的同學，地下蘋果很多手撿不過來了，就用搓水搓收獲更多，所以以撿蘋果的心態和方式去度過考前的每一天，你會過得既愉快又充實，畢竟高考的分數是靠一分一分去積累的。

為每天的進步合理定位，不要把目標定的太高。

別把同學當對手。

兩抓把不會的弄會，把不對的走向對。

四要

很多同學會因為不喜歡老師，所以不喜歡這門學科，那么我問你，我們唯一的任務就是把老師的知識經驗學到手，打個比方。你拿著200元錢去商店買貨售票員長得不好看，你就跟他說錢給你東西我不要貨員長相沒有關系我會說那你去學校花了錢。花錢買東西跟售貨員長相沒有關系，我會說那你去學校花了錢花了時間就因為看老師不順眼就不聽課。支持也不要了，不就跟這個人一樣嗎？

細聽為好成績奠基。

多練有能力才會有成績。

勤奮學習，不要埋地雷。

常思總結有利于提高。

比喻那些不愿意或者不會把知識穿起來又不愛復習總結的同學，每天學習就是背著個破麻袋，去學校撿樹葉，這個書頁就是老師每天講的知識點，剪完樹葉之后往麻袋里一塞。如果你想檢驗自己某一門學的怎么樣，可以把書放在一邊，拿一張紙過來，把這門從一年級到三年級學的東西簡明扼要的寫出來，把各個知識點邏輯關系圖畫出來，應該是立體的圖。我們可以學習思維導圖，非常有利于總結。

學習習慣的診斷公式是細聽+多練+勤思+常思等于100分。那每一條最高分就是25分。

中高考心理輔導班三個原則。

即針對性原則，簡單化原則和時效性原則。

針對性是要通過現象找到原因畫出形成問題的路線圖。然后再去畫解決問題的路線圖。

簡單化原則就是指輔導目的，盡量簡單單一。就是化繁為簡，突出重點，忽視其他，把復雜的問題簡單化。簡單化原則，還有一方面是要分析考生的問題是單一的還是復合型的？

我們在指導學生時就用一些方法，把有學習關系不大的問題剝離開來做一些處理，但也要注意分析問題之間的邏輯聯系，不要硬性剝離。要有足夠的開導和引領。當然總的原則就是簡單，不要復雜。

時效性原則強調時效就是要方法有效措施得力強調可操作并且簡單易行。

中考高考心理輔導分五步心理咨詢法。

處明白，聽明白，想明白，說明白，不明白。

處明白是要先建立信任關系，價值觀中立接納。理解。聽明白是要善于傾聽，聽的時候要專注認真。從三個方面去進行反饋，具體講就是內容感受程度。

你在上次月考中成績下來一些（內容，這讓你很著急（感受），有些不知道該怎么辦了（程度。

想明白是指心理老師良好的專業素養和思維能力。快速分析考生的性質原因，形成路線圖，想出解決方案。再循序漸進引導再聽問想循環

說明白是不要講大道理，交談過程中要用通俗易懂。能夠把心理學原理用考生能理解的大眾化去表達，

悟明白是指求助的考生能不能把心理老師的指導意見整合到自己的信念系統中，

可以說，所有的改變都是通過自己的改變來實現的。

沈健教授總結的心理咨詢的簡明流程5個步驟。

一是什么和為什么？是什么是癥狀診斷？

是屬于心理問題還是屬于心理疾病，還是精神的問題？一般的心理問題咨詢輔導會很有效果，如果到達了心理疾病，是需要看專門的心理醫生和治療機構。那如果是精神類疾病就需要轉介紹或者去醫院，要保密。

為什么是原因診斷，就是搞清楚考生問題的原因。心理問題往往是一果多因或一因多果的，所以找問題可能要逐步深化。一個現象癥狀可能有多種原因。還要分析各個原因所處的位置和彼此的邏輯關系，比如學習基礎差與學習習慣不好，學習缺乏毅力，往往是有直接關系的。而學習基礎差又可能導致學習壓力大，并使人際關系的問題凸顯出來。

做什么是指制定咨詢方案計劃。中要包括目標步驟方法時間等等，比如考生是因為學不下去來求助的，表面上的目的就是怎么能學下去，而且要學好，而心理輔導要做的事是與他一起探討是什么原因讓他學不下去，而且原因里還有主次之分。

怎么做是心理輔導的實施？

做得怎樣是心理輔導效果的評估。

改變需要付出，改變是痛苦的，不過改變的痛苦是暫時的，不改變的痛苦才是長期的。

中高考心理輔導中一些具體問題的處理

一如何看待心理輔導和各科學習指導的關系.

我們給考生做心理輔導，指導他們如何提高成績，主要是抽象出符合各個學科的帶有規律性的策略和方法。來幫助他們解決自身存在的問題。優化和改進自己的策略，實現提分的目的，而不是陷到具體學科的學習方法里去。具體講語文怎么學，數學怎么學，但我們抽象出來的策略和方法又是適合各個學科的學習和提高的。在各個學科的學習上，考生還是應該更多的依靠和跟住自己的科任老師，因為他們是各科的專家，他們一直在教這些考生對考生在各科目上的表現比較了解。了解指導也比較到位一些。

二關于給考生做心理輔導的時候，要不要家長一起？

家長參與還是很有必要的。

如果考生不接受與家長一起談，也要尊重孩子的意見，在對孩子輔導結束后再和家長單獨談，但是在家長談之前要實現與考生溝通，以免他有顧慮可以跟考生說我們的談話我會保密。但我要囑咐爸爸媽媽幾句，讓他們多理解你，配合你，這樣考生一般是會接受的。

三心理輔導時考生聽不進去怎么辦？

學生處于極度情緒困擾下，一般性的心理指導是很難奏效的，他會說你說的我都知道，但我就是做不到。這時候缺乏經驗的新老師就會著急無措，但實際上這是在提醒我們需要調整方向了，比如采取一些更為專業的手段，幫他做一些情緒上的疏解，可以做放松或者催眠，因為放松和催眠對處理情緒是很有效的。

四是關于考生合理減壓的問題，我們要指導和鼓勵考生通過有效的方法來解壓。

常用的宣泄方式就是傾訴娛樂運動，甚至哭泣喊叫等等。長期處于學習壓力和考試壓力下的考生遇到要上學或考試還會出現胃痛惡心嘔吐腹瀉等癥狀，但是到醫院檢查卻查不出任何問題。不上學后考試過后癥狀就會消失。

考前的不良情緒處理。

情緒對人能量的消耗大約要占到80%，所以很多時候我們不是被難題挑戰所擊敗，而是被自己的不良情緒打垮的。

不良情緒是從哪里來的？

一、是對中考結果的關注和擔憂，心理壓力過大帶來的沉重感。

二、是長期高強度的學習帶來的倦怠感。

三是竭力保持優勢又時時擔心失去優勢導致的緊張感

四是學習成績不理想，反復努力也不見效果帶來的無力感。

五是缺乏興趣又不得不面對繁重的學業有而伴隨的無奈感，

六是人際關系波動帶來的不安感。而與自己的關系也就是理想自我與現實自我的矛盾也是很明顯的，很多考生理想自我很高，現實自我。不理想，造成自我同一性的沖突。

化解不良情緒的方法。

一合理化。塞翁失馬，焉知非福。換個角度重新看待事情。

二積極的自我暗示。

潛意識的特點是你說什么他就相信什么就會做什么。

三傾訴有這樣一句話把你的痛苦告訴我一份痛苦就變成了半分痛苦，把你的快樂告訴我，一份快樂就變成了兩份快樂。這是說痛苦可以分擔，而快樂則可以分享。

四轉移轉移也是一個很好的調節心情的方法。

我們可以看電影，聽音樂，散步，爬山，郊游，總之找一些有意思的事情做，可以轉移和分散你的注意力，讓你得到解脫和解放。人生有很多自己解決不了的問題，比如別人如何對你比如環境不理想等等。我們要學會做分析和判斷，一些事情發生了，如果我們能夠改變，當然更好，如果改變不了那就放下。我們人的很多苦惱，其實就來自于去和那些自己控制不了的事情較勁。

五宣泄給痛苦，找一個出口，比如打籃球，唱歌喊叫等等。

六升華也是換一種活法，化悲痛為力量就是一種積極的升華，我們考生可以變挫折為機遇變磨難為財富，便失敗為成功。

20元錢的小故事，《生命的價值》

考場上心理調節策略考試前做好兩件事，考生上了，考場拿到卷子先做兩件事，第1把自己的名字寫好。第二是把自己忘掉。自己的過去未來之類的不你要忘了自己這門課好還是不好忘了你想考多少分，忘了你想考什么學校。考試的時候不要找狀態。我們建議從復習的時候開始，就不要總去和自己的狀態對話，而是不管自己的狀態如何，該做什么就做什么，特別是平時狀態不好的時候，你恰恰去做題背單詞，有意識的去。做點有挑戰性的事情，慢慢的你會發現狀態不再影響你，你可以主宰自己了。考試的時候不要怕緊張，考試緊張是很正常的。適度的緊張會讓我們更好的答題。

考試要先答會的，考試時不要算分，考完后不要對題。

家長應該怎么做？

一平和心態從而面對

二信任孩子理解尊重。

三協助提醒有限負責。

四適度愛護，有求才助。