I便簽
你想養成什么習慣？可以通過行為的改變達成預期的習慣。我們通過改變結果、改變過程、改變身份就能做到行為的改變。最終，結果意味著你得到什么？過程意味你做什么？身份意味你信仰什么？
而行為帶來的最深入的改變層次是身份。
How
關鍵要素：你想成為什么樣的人？
1.明確身份：我要成為一個什么樣的人？
列出這個身份的所有行為，挑出自己有能力、愿意做的事，開始行動
2.記錄結果：記錄好、壞的結果，分析結果與身份的差異，調整自己的行動。
A1便簽：
去年在創業階段，要打造優秀的思維導圖講師，95%的時間和精力都放在工作上，早上4：30早起刻意練習，白天忙課程開發和賽事教練，晚上3個小時看書自我提升。生活出現嚴重的不平衡，親子關系破裂，孩子成績從前10滑到30名外。夫妻關系也因孩子成績出現很大的鴻溝，導致冷爆力。
反思：
如果當時我用身份習慣的方式，列出這個身份所需要的所有行為，結合自己為人母的另一個身份，挑選出自己有能力和愿意的事情來做。而不是超負荷的透支自己的時間、精力、金錢上，導致人生出現嚴重不平衡。在平時教學工作繁重的情況下，不應該在運營一個工作室，缺人、缺時間、缺運營經驗，發展情況不好，不可控身份是一個經營者而非優秀導圖講師，應該放棄。對于個人能力IP打造，可以利用早起的時間完成思維能力的提升、授課及課程開發能力的刻意練習，晚上回家以陪伴孩子成長為主，學習力的提升+作業陪伴+親子游戲互動+好書章節分享。呈現的結果可能就不一樣了。
A2便簽：
我要養成的習慣，合理規劃人生的平衡度
身份：工作生活平衡的思維導圖職業講師
講師角色行為（能力范圍+愿意）
1.專業的知識底蘊，活用導圖解決現實問題教學活動
2.好的板書+純正的普通話
3.優化課程開發模板，減少返工次數
4.反思基礎班、精進班、精英班的課程系統階段性反饋。
5.取消周末班，專注集訓班課程
6.輔助線下教學的線上課程研發
媽媽角色行為
1.準備溫暖的早餐、晚飯
2.孩子學習：指定有效的學習目標及周計劃，建立信任機制，對孩子的成長過程給予多次肯定，陪伴要真誠
3.親子關系建立：轉化角色，立足好媽媽身份。陪孩子做手工及搭建積木游戲，絕不想工作事項。
4.疫情結束后，每周帶孩子出去踏青一次，絕不想工作事項。
過程：
結果：
只要有行動的改變，每周一次生活平衡輪復盤，及時調整狀態
學霸題（可選，非必要）
結合W1D1的ABC模型，以及基于結果/身份的習慣，你覺得在記錄習慣養成的過程中，需要關注哪些基本要素？它們分別扮演什么角色？
在習慣養成的的過程中需要關注前提條件-身份的確定，在過程中關注具體行動的具化、顯性、可控等，結果離預期就不會偏差太大。ABC模型是大綱，基于結果/身體的習慣是具象細節呈現。
2、拆頁：基于身份的習慣（P020~P021）2.1 R原文我們犯的第一個錯誤，是選錯了我們試圖改變的事情。為了更好地理解我的意思，你可以考慮把變化發生的進程分為三層，就像洋蔥一樣。
第一層是改變你的結果。這個層次事關改變你的結果：減肥、出版書籍、贏得冠軍。你設定的大多數目標都與這個層次的變化相關。
第二層是改變你的過程。這一層次涉及改變你的習慣和體系：定時去健身房鍛煉、定期整理你的辦公桌以提高工作效率，以及按時練習冥想。你養成的大多數習慣都與這一層次有關。
第三也是最深入的層次是改變你的身份。這個層次是有關改變你的信仰：你的世界觀、你的自我形象，以及你對自己和他人所做的判斷。你持有的大多數信念、假設和偏見都與這個層次相關。
結果意味著你得到了什么，過程意味著你做什么，身份則關系到你的信仰。當談到涉及培養持久習慣，以及創設改進1%的體系時，問題不在于這層比那層“更好”或“更差”。所有層級的變化都各有用處。關鍵問題是改變的方向。
許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上。這會導致我們養成基于最終結果的習慣。正確的做法是培養基于身份的習慣。借助于這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。
想象一下兩個人拒絕吸引的情形。當有人讓煙時，甲說：“不用了，謝謝。我正在戒煙。”這聽起來像一個合理的回應，但它暗含的意思是，這個人仍然相信自己是吸煙者，只是正努力讓自己有所不同。他們希望只要自己心存同樣的信念，他們的行為就會發生轉變。
乙則一口回絕：“不，謝謝。我不抽煙了。”這個回應稍有不同，但它表明了這個人身份的轉變。吸煙只是他們過去生活的一部分，而不是他們現在的生活。他們不再自認為是煙民。
大多數人在著手自我提高時甚至不考慮改變身份。他們的想法很簡單：“我想變瘦（結果），如果我堅持這種飲食習慣，我就會變瘦（過程）。”他們設定目標并決定他們應該采取什么行動來實現這些目標，根本不考慮激勵他們行動的信念。他們從不改變看待自己的方式，也不知道他們的舊身份會破壞新的變革計劃。
