——· 1024回顧 ·——
第一講：早睡早起：治家之本
第二講：晨間日記：沒有反思的人生不值得過
第三講：人生不在于做多少事：講易效能的理念：GTD思想-大衛.艾倫《搞定1.2.3》、史蒂芬.柯維《高效能人士的七個習慣》、博恩崔西《首先吃掉那只青蛙》；要事優先，專注做，用心做，做到極致；記錄時間、分析時間、安排時間。
第四講：靠系統，不靠感覺：收集自己當下的想法，靠系統，工具進行收集
第五講：管理時間的核心是事件分類：時間管理是自我管理，管理自己的精力、事件。日程、有時間截止的清單事件，無時間截止的清單事件；要嚴謹，保持靈活。日程和有時間截止不要安排太多，無時間截止的事件是我們緊急需要處理的進行情景分類
第六講：計劃趕得上變化：情景管理：用系統等進行管理。不用大腦。有多少時間，在什么空間，有多少精力
第七講：聚焦三件事：用吃青蛙保證完成
第八講：自下而上的方法是核心：把當下的緊急事務處理完畢，才會有掌控全局的能力
第九講：清空和4D原則：清空大腦用工具記錄，找到自己重要緊急的事情，用4D原則（執行、推遲、委托、刪除）；
第十講：一次只做一件事：番茄工作法，專注一次只做一件事。
總結：
一、主要介紹了易效能的“道、術、器”：易效能是按GTD思想作為系統支持的，第三講-介紹了易效能的理念；第四講-收集；第五講-整理；第六講-組織；第二講-檢視；第七講-理念；第八講-10講-執行。
二、早睡早起；收集、整理、組織、檢視、執行。
收集：用各種APP工具
整理：事件分類：日程，有截止日，無截止日
組織：情景管理
檢視：晨間日記、周檢視等
執行：時間（記錄、分析、安排）、番茄鐘，吃青蛙，一次一件事，一天三件事，自下而上（夯實當下，從跑道到五萬米高空）
三、學習心得：告訴自己要慢點，別著急，挺下來，思考，逆向思維，內化自己的骨架，再添血肉，逐漸豐富。
——· 1025今日學習 ·——
11-20講：11-14理論；15-20精力管理
第11講：專注的力量-番茄工作法
第12講：日理萬機的流程：土豆、青蛙、番茄=收集-排程-執行=易效能的行動三角形
第13講：工具對于時間管理不可或缺：手機APP，電腦等電子設備的運用，主推蘋果和“Omnifocus”-易效能的“器”
這三講鞏固1-10講“道、術、器”的理論和方法，番茄鐘怎么用，用行動三角形可以做到日理萬機，各種工具的推薦
第十四講：優秀是一種習慣：把道術器的各種理方法形成潛意識，習慣到想，吃、喝、拉、撒、睡一樣。是易效能“道術器用”的用。到本講完畢，所有的易效能理論部分就介紹完了。
第十五講：時間管理的基礎是精力管理：
一、什么是精力：人的體能、情緒、精神、情感......
二、怎么保證精力：
1、動靜有序，要遵循自然節律，也就是要日出而作，日落而息。
2、管理精力也就是要管理節奏、管理節律
3、三個基礎習慣安排好，例如：睡覺就要早睡早起；吃飯就要早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少；運動就是每天能保持40分鐘。
4、能有個晨間儀式會更棒
第十六講：如何過一天就是如何過一生---這就是線上的人生一日看人生。
那線上和線下的人生區別在哪里呢？
1、其實只不過是把睡覺的時間提前了兩個小時，把起床的時間提前了兩個小時；
2、注意吃好早餐，吃飽午餐，少吃晚餐；
3、先做重要的事再做不重要的事；
4、在生活中加入運動的時間；
5、最后就是精力充沛地去吃青蛙。
第十七講：道理都懂，關鍵怎么做到：
慢慢來，慢就是快！
1、養成好習慣的秘訣就是：一次只能養成一個習慣！
2、每天堅持做，從你認為最好的、最重要的那個開始！
3、最重要的小事開始！
4、經過一個周期找到成就感和自信，再培養下一個習慣！
第十八講：每天和身體談一次戀愛：去運動吧
1、每天去運動，無論是什么運動，只要是能促進你心肺功能的都行
2、要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧
3、跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠！
第十九講：養成習慣靠動機和細節：自律就是自由！
1、習慣是什么？習慣就是有特定的細節
2、為什么愿意去做這樣的細節呢？是因為你有動機！
第二十講：高效能人士的睡眠習慣：
1、增加儀式感。
當心滿意足地覺得今天結束了，就能放松地睡一個好覺。
2、準備睡之前的這段時光，你應該想辦法使自己靜下來
3、早睡早起是相對而言的。
4、我們重點關注的是睡眠的質量，其次才是睡眠的時間，而早睡早起是最能讓我們得到高質量睡眠的途徑。
5、葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食，少食，不運動
6、10點鐘不睡覺是不要臉，12點鐘不睡覺是不要命。
——· 1025今日踐行 ·——
? ? ? ?慢慢來，慢以致遠！這是今天我為了控制焦慮和因為安排了2018的考試的無序而一直暗示自己的事情。好的精力管理，好的自然而然的習慣，動機造就尋找細節，保證目標的完成。這都是需要強化的。
? ? ? 關于睡眠：我現在都是晚上運動，早上時間特別的緊張，白天沒有時間；晚上吃過飯要休息1個小時候后運動。所以已經接近睡覺時間了。怎么破？
? ? ? 關于早上的時間安排：4：30起也是忙到7:15左右出門，5點起也是，5:30也是，6點也是。無論幾點起都會有不知道從哪來的事情可做。但是時間短，必做的也做了，也沒覺得沒有什么事情沒做。怎么破？
? ? ? ?關于學習：安排了2018的3個考證，應該是4個。有點異想天開！但是當下就是這么想的，所以焦慮安排一個證都沒下來。怎么破？
? ? ? ? ?我的大青蛙：每天早上7點前，坐下來！
