作為妙齡女子，大家或多或少多都有和自己身上的肉肉斗爭(zhēng)的時(shí)候。
我高中有個(gè)特別瘦的閨蜜，為了能多長(zhǎng)點(diǎn)肉，那可是下足了功夫，每天一吃完飯，立馬到床上躺著，生怕吃進(jìn)去的脂肪一動(dòng)就沒(méi)了。
每天下晚自習(xí)還得溜到學(xué)校外面吃個(gè)炒粉炒面類的夜宵，為的也是晚上肚子有東西可以消化。
就這樣高中三年，她躺在我的斜對(duì)面，吃完就睡的把體重成功從86斤長(zhǎng)到了88斤，傳說(shuō)稱86斤那會(huì)是在早上剛起床的時(shí)候，稱88斤的時(shí)候是在吃完晚飯。
與此同時(shí)，我的體重已經(jīng)甩了她幾條街，成功擠進(jìn)學(xué)校前三，作為一個(gè)身高164的女生，體重134斤，不僅僅是胖，還很魁梧。
于是開(kāi)始穿男版的衣服，對(duì)外叫走中性風(fēng)，實(shí)際是真心穿不進(jìn)女生的衣服，穿進(jìn)去也會(huì)特別丑，
與其丑，不如有個(gè)性。
好了，回到今天的主題我是如何把體重從134斤減到98斤的？
這個(gè)過(guò)程我花了一年半的時(shí)間，期間的痛苦已經(jīng)忘了，只記得瘦下來(lái)穿上均碼裙子的那種歡喜，旋轉(zhuǎn)跳躍不停歇...
具體方法從三個(gè)方面入手，十分簡(jiǎn)單，看完直接可以實(shí)操。
第一是吃的方面：早上先空腹喝一杯溫開(kāi)水，再喝一杯胡蘿卜汁。
因?yàn)榧t蘿卜中含有很多的膳食纖維，早上喝紅蘿卜汁不僅能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能沖洗腸道，解決便秘，促進(jìn)身體毒素排出、美容養(yǎng)顏的功效。
具體時(shí)間，你可以岔開(kāi)來(lái)，比如刷完牙立馬喝一杯溫開(kāi)水，然后磨嘰磨嘰再喝胡蘿卜汁，一天一根到兩根的量。
可以在里面加些蜂蜜，一定要買純正的蜂蜜，別問(wèn)為什么，因?yàn)槲揖褪乔败囍b，買了劣質(zhì)的蜂蜜，然后拉肚子好幾天。
中午只要正常吃飯就好，該吃啥吃啥。
晚上六點(diǎn)之前吃個(gè)紅薯或者玉米，然后就結(jié)束了一天的進(jìn)食。
為什么選擇紅薯和玉米呢？。
因?yàn)榧t薯有脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
選擇玉米，主要是因?yàn)槌杂衩妆容^費(fèi)事，也就是吃完一根完整的玉米，你會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴巴很累，懶得吃其他東西了。
還有就是膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低。
第二方面是運(yùn)動(dòng)，這個(gè)也是老生常談的話題了，我當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃特別簡(jiǎn)單。
①早上跑步半小時(shí)，不然不給吃早餐；
②晚上睡前瑜伽半小時(shí)，不然不給玩手機(jī)。
沒(méi)了，就這兩個(gè)，特別好堅(jiān)持，也特別容易做到，不需要什么特別的道具，一雙運(yùn)動(dòng)鞋和一個(gè)瑜伽墊就成。
說(shuō)實(shí)話，一開(kāi)始都有點(diǎn)難堅(jiān)持，但一想到跑完步可以吃早餐，總會(huì)神清氣爽，晚上練完瑜伽就可以躺在床上刷微信、微博很是自在。
第三，我要放大招了，畢竟這才是整件事情的核心所在:我戀愛(ài)了。
愛(ài)情才是最佳減肥藥，誰(shuí)吃誰(shuí)瘦。
想到瘦下來(lái)可以穿著裙子在他面前旋轉(zhuǎn)跳躍，吃到嘴里的肉都不好意思吞下去；
想著他摟著我腰走在校園的小道上，每天叫醒我的不是鬧鐘，而是脂肪；
想到吃飯時(shí)，他說(shuō)：你怎么又瘦了，多吃點(diǎn)。我怎么能胖胖的出現(xiàn)在他面前。
好吧，以上是我意淫的，因?yàn)檎劦氖钱惖貞伲肽瓴拍芤?jiàn)一次，所以我是一直靠想象的毅力支撐自己走完了134斤到98斤的路程。
那為什么我又怎么從98斤胖到了105斤？
說(shuō)到我為什么會(huì)反彈，總結(jié)出原因有三：
一、出來(lái)工作后時(shí)間沒(méi)那么好控制了。
比如同事部門(mén)聚餐啥的，都喜歡安排在晚上，為了顯得自己不例外，我無(wú)一例外的全都參加了，
一天的腦力活動(dòng)，肚子確實(shí)餓得慌，所以每次我也無(wú)一例外的吃的飽飽的。
二、會(huì)打扮了。
以前減肥是因?yàn)椴粶p肥找不到好看的衣服，現(xiàn)在隨著自己審美能力的提升，在服裝搭配、臉部妝容改善方面都有一定的進(jìn)步，也就忽視了有點(diǎn)突起的小肚腩。
三、我失戀了。不想解釋....
最后干貨來(lái)了，有經(jīng)驗(yàn)有教訓(xùn)，都是實(shí)戰(zhàn)的靠譜的。
首先：對(duì)于減肥這件事要把它當(dāng)成一個(gè)持久戰(zhàn)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)九九八十一難，不叫真的行動(dòng)。
剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，不要一下子搞什么絕食，或者運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)，這樣一來(lái)身體吃不消，二來(lái)會(huì)加大對(duì)減肥這件事的厭惡感。
只有你內(nèi)心對(duì)減肥不抗拒，把它當(dāng)成游戲來(lái)玩，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件很有趣的事。
有個(gè)朋友，在減肥期間，每瘦一斤就送自己一個(gè)小的玩偶，看著房間擺滿的可愛(ài)玩偶，減肥的動(dòng)力不請(qǐng)自來(lái)。
其次：不要擔(dān)心什么反彈、什么跑步小腿長(zhǎng)肌肉，這些都是瞎操心。
一口吃不成胖子，你能花一年時(shí)間減下去30斤，難不成一個(gè)月就能吃回來(lái)，除非你是及其易胖的體質(zhì)，不過(guò)一般易胖體質(zhì)的人很難減下來(lái)30斤，最多在10斤左右徘徊。
跑步長(zhǎng)肌肉這件事，只要你不是玩快速短跑沖刺的，肯本不用拿這個(gè)來(lái)做不跑步的借口，就算長(zhǎng)了點(diǎn)肌肉，也比你那軟乎乎的肥肉強(qiáng)。
最后，我想說(shuō)，減肥是一個(gè)不斷發(fā)現(xiàn)自己美的過(guò)程，因?yàn)椴话讯嘤嗟娜馊馓呷ィ阏娴暮茈y發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己的輪廓如此動(dòng)人。
好了，我不多說(shuō)了，畢竟我是一個(gè)105斤的微胖妹子....
我是歐小咪呀，沒(méi)有特長(zhǎng)，只有腿長(zhǎng)的90后處女座，生活中的段子手，語(yǔ)不驚人死不休。
