拖延癥患者的福音來了,確保藥到病除

文/吃飽了睡

我本人也是個拖延癥患者,而是屬于拖延癌的那種,如今藥到病除,和常人無異。

治療拖延癥,我開發了一個最強藥,保證藥到病除。

在介紹藥方之前,我必須得指出一點。

為什么你懂了那么多治療拖延癥的方法和技巧,可還沒能治好自己的病呢?

答案只有一個,治標沒治本。

1. 導致拖延癥的本質原因究竟是什么?

我本人也是延癥患者,治療拖延癥的書也看了,有關治療拖延癥的文章也看了,許多文章提出了治療拖延癥的八種方法,十種技巧,眼花繚亂,而且實施步驟又很繁瑣,我看了之后,也曾經機械地應用過,最后拖延癥沒治療好,自己差點得了狂躁病。

然而,并不是說這些方法沒用,只不過這些方法屬于治標范疇,需要和治本的方法結合起來,才能最終治好拖延癥。

要想治本,得先明確是什么導致你產生了拖延癥,產生拖延癥的本質原因到底是什么?

為了解決這個問題,我開始自虐式的自我反省,最后總結了一下,大致有以下幾個直接原因導致產生了拖延癥。

(1)這件事情很簡單,花不了幾分鐘就干完了,不著急,再拖拖吧!

(2)做這件事情,對我又沒什么好處,我為什么要干,再拖拖吧!

(3)反正最后都能交差,為什么要著急呢,再拖拖吧!

(4)這件事情又不重要,做不做都沒太大關系,再拖拖吧!

(5)別吵我,讓我再睡會!

其實,總結到這一步,還沒有總結完,因為上面總結的這五點,是導致產生拖延的直接原因,還不是產生拖延的本質原因

產生拖延癥的本質原因是拖延癥患者的閑時間太多!

換句通俗的話來說,就是閑的卵疼。

如果你忙的腳不沾地,怎么可能會拖延,舉個例子,假如你買了一張早晨7點的火車票,你5點半起床后,要洗漱,吃早飯,趕火車站,你還會慢慢騰騰,磨磨蹭蹭,拖拖拉拉嗎?肯定不會!

所有的拖延癥患者,都是因為閑的卵疼。

所以,只要解決了空閑時間多的問題,也就從根本上解決了拖延的問題。

2.如何解決空閑時間多的問題?

這個問題很好回答,只要讓自己忙起來,自然空閑時間就少了,空閑時間一少,自然而然就會珍惜時間,不會拖延了。

那么怎么才能讓自己忙起來呢?

顯然,給自己找一個事情做,找一個自己一直想干,但是又苦于沒有時間的事情來做,這樣的話,你的拖延癥就不治而愈了。

舉個例子,假如,你想學毛筆字,可是發現,自己一直沒有時間,當然,并不是真的沒有時間,只不過是把時間用來刷朋友圈,或者看肥皂劇了。

確定一件除了學習或者工作之外的興趣愛好,是十分重要的事情,也是解決拖延癥的唯一方法。

當然這個興趣愛好也包括學習,譬如學一門外語,自修心理學,總之,就是找一件對自己有意義,而且又是自己感興趣的事情來做。

譬如,你比較羨慕能寫毛筆字的人,曾經也產生過想學的念頭,那么,就立馬網購教材和筆墨紙硯,然后開始練習。

又如,你喜歡鋼琴,那就找一個培訓班班,下班后就抓緊時間去培訓班學習。

等你練完毛筆字或者練完鋼琴后,你發現時間已經過去了幾個小時,這個時候,你干什么事情都會快速起來,而不是拖拉。

總結一下,解決閑時間多的方法就是找一件自己感興趣的事情去做,并想辦法把它做好。

可是,有人又會說了,對于感興趣的事情,我也不一定能保持熱情啊,說不定練了幾天毛筆字,就不想練了,彈了幾天鋼琴就不想彈了。

所以,還必須解決如何對自己感興趣的事情保持持續的熱情。

3.如何才能對自己感興趣的事情保持持續的熱情?

這個問題也不難回答,那就是獲得即時性的回報。

什么叫做即時性回報呢,那就是你練習了三天毛筆字之后,將自己寫的毛筆字發到朋友圈,朋友下面一陣點贊,留言。

才女啊!

女神,文藝范!

三日不見刮目相看!

看到這些留言,你肯定很高興,這就是很短的時間能夠得到回報,這種回報就是得到了別人的認可。

一高興,你肯定還想著往更好了寫,然后你就越發刻苦了,時間的利用率也就越高了。

當你又堅持下了幾天,再發一張到朋友圈,后面又是點贊留言。

你好厲害!

進步好快啊!

棒棒噠!

才女教教我!

終于有一天,你的一個書法朋友,說你寫的字,都可以媲美書法家了。然后你又是各種興奮,然后就一直練了下去。

總結一下,如何才能對自己感興趣的事情保持持續的熱情,那就是想辦法讓自己獲得即時性的回報。

盡管,這種回報可能只是比人的一句贊美,可是,這種小確幸,卻最能激勵人繼續前進。

4.我本人的自我醫治案例

我愛好寫字,所以下班后就開始寫字,有時候上班不太忙的時候,也會偷偷看書,積累素材,反正別人看網頁,刷朋友圈的時間,我都用來看書和看各個公眾號推薦的文章,提升自己見識,盡最快的速度把自己的本職工作做完,然后就投入寫作中。

通過寫文章,有不少公眾號找我授權,也有讀者給我發消息表示感謝,還能收到讀者的贊賞,這種即時性的回報一直激勵我持續寫字。

我每發一篇文章,就能收到讀者的留言和點贊,這種感覺很爽,從而鼓勵我多寫,所以我的時間就很緊張,每天要看書,還要寫字,還要回復讀者留言,根本就沒有時間來拖延,從而拖延癥就自愈了。

總結一下,治療拖延癥就這么簡單,按照我的藥方來,確保藥到病除!

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