今早5：00就起床了，其實(shí)早半個(gè)小時(shí)起床也沒(méi)有那么難。起來(lái)聽(tīng)了聽(tīng)英文和日語(yǔ)，已經(jīng)很久沒(méi)起來(lái)學(xué)習(xí)了。以前5：30起來(lái)，東搞西搞不知道自己做了什么弄到5：55，原來(lái)格西老師說(shuō)得對(duì)，你起床之后稍微收拾一下，洗漱、去洗手間、喝水呀等不知不覺(jué)都要花30、40分鐘，現(xiàn)在看來(lái)確實(shí)沒(méi)錯(cuò)。所以早上真正專(zhuān)注投入做一件事的時(shí)間其實(shí)是很短的。

6：00開(kāi)始做冥想，雖然這兩天的質(zhì)量不高，但我堅(jiān)持做，也許長(zhǎng)期下去才有結(jié)果吧。冥想完畢，來(lái)了幾個(gè)瑜伽的動(dòng)作，我知道早上時(shí)間非常有限，所以我只會(huì)挑選一下適合我做的動(dòng)作去練習(xí)，而不是練習(xí)全套。

早上6：30開(kāi)始聽(tīng)書(shū)，聽(tīng)到了《正念的奇跡》這本書(shū)，為一行禪師所著。

去年有一次我跟學(xué)習(xí)金剛智慧的幾個(gè)小伙伴聚餐，TT就提到了一行禪師，說(shuō)吃每一口飯都當(dāng)有覺(jué)知地一口一口細(xì)細(xì)品味，一粥一飯當(dāng)思來(lái)之不易。當(dāng)時(shí)記得TT也說(shuō)到了《正念的奇跡》這本書(shū)，只是當(dāng)時(shí)沒(méi)有快速用印象筆記記下來(lái)，只是在耳朵邊過(guò)了。

書(shū)中有這么一個(gè)章節(jié)，一行禪師讓他的弟子翻譯一本書(shū)，今天只讓他翻譯2頁(yè)。每天翻譯完了，到了晚上就跟弟子仔細(xì)校對(duì)、修正。這個(gè)故事讓我很有啟發(fā)，讓我想起了教時(shí)間管理課程的葉老師講跑步，告訴大家四個(gè)字“慢以致遠(yuǎn)”，每天堅(jiān)持跑，哪怕跑得不快，每天以可以自如地與他人聊天的速度跑就可以了。剛開(kāi)始不求速度，只要一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)。慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以跑5公里、10公里了。最后還去參加了兩個(gè)半程馬拉松。

古人真的是很有智慧，早就教導(dǎo)后人：“欲速則不達(dá)”。想想我們?nèi)魏我患档猛顿Y時(shí)間去做的事情，如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)、鍛煉演講和溝通的能力、寫(xiě)作，沒(méi)有哪一項(xiàng)不需要恒心和毅力。有很多廣告上打的30天學(xué)會(huì)英語(yǔ)的說(shuō)法，實(shí)在是有些夸張。不排除有些語(yǔ)言天才能夠在很短的時(shí)間內(nèi)掌握一門(mén)外語(yǔ)，但對(duì)于大多數(shù)人而言，尤其是職場(chǎng)人士，不是脫產(chǎn)的學(xué)習(xí)，30天利用業(yè)余時(shí)間說(shuō)一口流利的語(yǔ)言還是有些困難的，再說(shuō)底子打得薄，根基也不穩(wěn)。所以，細(xì)水長(zhǎng)流才是道。

書(shū)中還提倡一個(gè)方法，就是每周安排出一天定為正念日，可以做一些加式。這一天我們以不緊不慢地方式打掃打掃房間、整理一下自己的書(shū)、為自己有條不紊地、用心做一頓飯，如果是晚飯，就吃少一點(diǎn)，飯后認(rèn)真地、慢慢地把碗一個(gè)一個(gè)洗干凈。然后坐下來(lái)好好泡一杯茶，若以虔敬的心態(tài)對(duì)待那一杯茶，那么就能喝出不一樣的滋味。做每一件事的時(shí)候，注意力都在那件事情上，而不去想其他事，不去想未來(lái)，只為當(dāng)下。當(dāng)下那個(gè)時(shí)刻，就是生命，就是生活的本質(zhì)。

慢下來(lái)，好好去體驗(yàn)生活。

晚上10點(diǎn)睡覺(jué)前靜坐，保持一顆清凈的心。我想這也是為什么葉老師有一個(gè)睡前儀式。每個(gè)人的睡前儀式不一樣，有的人的泡腳，有的人是閱讀，有的人是打坐。越來(lái)越感到這個(gè)儀式感的重要性，到點(diǎn)自動(dòng)化地做某事，久而久之形成習(xí)慣，慢慢生活就更有規(guī)律。