力量訓(xùn)練和人類文明一樣，有悠久的歷史。古希臘傳說(shuō)中有一個(gè)叫做米羅的大力士，傳說(shuō)他每天都背著一只牛犢行走，隨著牛犢越長(zhǎng)越大，他的身體也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯！幾千年前，人類就意識(shí)到力量訓(xùn)練是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。

直到20世紀(jì)70年代中期，一位叫做阿瑟·瓊斯的人發(fā)明了針對(duì)抗阻力訓(xùn)練革命性改變的器械＂12站式諾德士牌健身器＂這種可以鍛煉不同肢體的機(jī)器，讓健身房行業(yè)給大眾提供了一種從未有過(guò)的體驗(yàn)。他們的器械作為現(xiàn)代商業(yè)健身器械的標(biāo)準(zhǔn)風(fēng)靡全球。

后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)，器械訓(xùn)練并不像廣告說(shuō)的那么有效，完成一個(gè)流程的訓(xùn)練肌肉含量幾乎沒(méi)有增長(zhǎng)，同樣的訓(xùn)練，使用杠鈴的人在一周內(nèi)肌肉增長(zhǎng)的比器械訓(xùn)練好幾個(gè)月還要多。使用器械訓(xùn)練時(shí)，把身體的不同部位孤立起來(lái)。各自獨(dú)立的進(jìn)行訓(xùn)練是使用器械訓(xùn)練不長(zhǎng)肌肉的根源。杠鈴的優(yōu)勢(shì)在于訓(xùn)練者可以同時(shí)鍛煉全身肌肉，它讓人體以一個(gè)完整的系統(tǒng)來(lái)運(yùn)作，并且以這樣的方式訓(xùn)練。這與使用力量的方式是一樣的。

明出處。