一、催眠語言肯定自己：親愛的納寶貝，我知道你在用所有所有的方式愛著我、保護著我；親愛的，當你聽從你的內心聲音，你便會更愛自己；你現在在這里，就等于你再更好的愛自己了；你隨時隨地都在改變；請容許你的直覺，她絕對忠誠于你；每一個人都可以進入催眠狀態，無一例外；你可以感到越來越平靜；這簡直是完美；你會享受到更多。

二、時間管理

1.不要回避必要的工作。主動去找尋它面對它，是最省力的方法。

（聽從自己內心的聲音）

2.常常問自己：“這是否是我此刻可以做的最重要的事？”

（重要且緊急）

3.拖延會產生壓力和焦慮，不要等到了“最恰當的一刻”才去做某件事。

（當即，當下）

三、有效干預

當看到、覺察到自己情緒波動時，問問自己想要什么，問問自己在期待什么，問問自己怎么了。給自己三秒鐘的緩沖，在一瞬間有一百萬種可能。

四、小習慣

《斷舍離》實修。自我療愈功課。

我愛我自己