語錄

1. 最富有力量的是“當下”，而不是過去或將來。 2. 對我們最有害的是怨恨、批評和內疚。 3. 我們必須原諒過去并寬恕每一個人。 4. 現在就開始贊同和接受自己是積極改變的關鍵。 5. 在“當下”作一個全新的開始。 6. 我們的潛意識接受我們所相信的一切。 7. 不要因為自己的現狀不佳而看低自己。 8. 無論自己出了什么問題，這問題的根本必然來自我們的思想。 9. 自卑僅僅是你討厭自己、憎恨自己的一種思想的反映。 10. 我們有能力選擇某些思想，也有能力拒絕某些思想。 11. 我們擁有的自卑和內疚越多，我們的生活就越糟。 12. 怨恨、批評、內疚、恐懼是我們生活中的四種最壞的習慣，它們起源于喜歡責怪他人，卻從不勇于承擔責任。 13. 人要想化解怨恨心，先要消除恐懼心。 14. 只有寬恕別人，才能把不快的往事化解。 15. 愛自己并贊同自己，這會創建一個安全的空間。 16. 愛自己是從“不在因為任何事情而責怪自己”開始的。 17. “當下”永遠是力量的來源，改變，從現在開始。 18. 充分尊重自己，帶著感謝的心情體驗我們的身體與心靈發生的奇跡。 19. 否認自我價值，是不愛自己的另一種表達方式。 20. 在抱怨別人的時候，我們放棄了自己的力量。 21. 未來是由我們現在的思想所描畫出來的。 22. 我們要戰勝我們早年形成的限制性思維。 23. 你要克服你的消極觀念，而我也有我的消極觀念需要克服。 24. 不管問題是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改變的。 25. 有些思想在開始時非常有用，但是隨著我們的成長而變得不再合適了。 26. 如果我們想過快樂的生活，我們就必須去想快樂的事情。 27. 我們必須改變我們的思維方式，改變我們的說話方式，改變我們表達自己的方式。只有這樣才能使我們的外在部分發生變化。 28. 你最不愿意改變的地方正是你最需要改變的地方。 29. 改變可以從精神途徑入手，可以從思想途徑入手，也可以從生理途徑入手。 30. 只要人們先有觀念上的改變，慢慢就會付諸行動。 31. 改變現狀的第一步是認識到問題的存在。 32. 當我們開始考慮改變的時候，改變的過程就已經開始了。 33. 我們經常把我們自己的改變任務丟在一邊，而去研究我們哪個朋友需要改變。這同樣也是在抵觸改變。 34. 丟棄舊信念的愿望是你打開門鎖的鑰匙。 35. 自我貶低只能強化拖延和懶惰。 36. 一個被嚇壞了的孩子需要安慰，而不是責備。 37. 對自己好一點，開始愛自己，贊同自己。 38. 學習如何寬恕自己、寬恕他人，給自己自由。 39. 你現在所想的，和你現在所說的，將造就你的未來。 40. 大腦是一個可以按照自己想要的方式隨意使用的工具。 41. 你所“選擇”思考的思想造就了你的經歷。 42. 你現在的思想，此時此刻你所想的，完全在你的控制之下。 43. 扔掉所有限制性的思維。 44. 愛是從任何病癥中康復的一劑良藥，寬恕則是通往愛的途徑。 45. 寬恕能夠化解怨恨。 46. 注意力在哪里，哪里就會成長。 47. 你對不想要的東西想得越多，你創造的不想要的東西就越多。 48. 遠離否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。 49. 所有的好事都是從自我接受開始的。 50. 良好的健康從愛自己開始。 51. 如果我們不向某種思想投降，這種思想就不能控制我們。 52. 思想只是串聯在一起的詞匯。讓我們選擇思考那些能使我們強健、能給我們支持的思想。 53. 試圖和其他人一樣會讓我們的心靈束手無策。 54. 愛自己并且贊同自己，會創造一個安全的空間，以及信任、期望和接受。 55. 用樂觀思想來創造想要的一切。 56. 經常對你自己說：“我正在盡我的最大努力。” 57. 拒絕用任何方式批評我自己，而是總結經驗。 58. 你學的越多，你知道的就越多，你實踐和應用的越多，你的感覺就越好。 59. 愛自己，愛自己的樣子，愛自己的所作所為。 60. 你有很多條道路能夠引領你擺脫困境。 61. 不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一樣。 62. 悲劇和喜劇其實是同樣的東西，只是取決于你的觀點。 63. 盡量使我們的轉變過程變得輕松愉快，玩得開心。 64. 我支持我自己，生活就會支持我。 65. 關系像鏡子一樣映射出我們自己。 66. 改變我們自己——這是改變他人的惟一方法。 67. 愛情永遠不會存在于我們之外，愛情存在于我們自己的心中。 68. 是你自己的思想把你放在了現在的職位上。你的思想能讓你停留在現在的職位上，也可以把你提升到更高的職位上。這取決于你自己。 69. 一個人覺得他失敗，一定是他忽略了必定要走的某一步；或者他對自己缺乏信心，以為自己再不會成功，所以放棄了他未走完的路。 70. 學習是一個犯錯誤的過程，直到我們的潛意識能夠把正確的圖像拼湊在一起。 71. 只有在你對自己感覺良好的時候你才會真正富裕。 72. 我們自己消極的信念是惟一限制我們的東西。 73. 你的保障來源于你和“創造萬物的宇宙力量”之間的聯系。 74. 世界是慷慨的，有著充足的資源，我們得到想要的一切是我們與生俱來的權利，除非我們自己選擇相反的信念。 75. 你的意識就是你的容器，你可以為自己的思想換一個更大的容器。 76. 世界只把我意識中存在的東西分配給我，我能夠在我的意識里創造更多的東西，它就好像一個宇宙銀行。 77. 錢的意義只是“交換”，這就是金錢全部的內涵。 78. 為生命、健康、朋友、創造力而高興。 79. 是我們創造了我們稱之為疾病的東西。身體，就像生活中的其他東西一樣，是你內在思想和信念的反映。 80. 永遠愁眉苦臉的人肯定體驗不到擁有快樂的思想是多么幸福。 81. 緊張并不是強大的表現，而是虛弱的表現。放松自己，集中精力、平心靜氣才是真正的強壯和安全。 82. 肺氣腫和過度吸煙都是對生活的拒絕。 83. 生活本身就是改變。 84. 疾病能夠被治愈，如果我們愿意改變我們的思考方式、信念模式和行動方式。

目錄

序

?我只是盡自己最大的能力幫人們尋找和認識自我，讓他們通過愛自己而認識到自己的偉大和神奇。

有一樣東西可以解決全部問題，那就是：愛自己。當人們一天天愛自己，生活就會變得美妙起來，隨之各種問題都迎刃而解。

生命就是尋找自我。深入內心認清自己是誰。然后通過愛自己和珍惜自己而改變身邊的一切。只有愛自己的人才會愛別人，只有我們處于一種愛與喜悅的狀態時，才能幫助這個世界。

前言

無論一個人的境況看起來有多糟，只要她精神上放松與寬恕，幾乎任何疾病都可以治愈。

我們必須深入內在，才能治療自己。局限來自于無，也終將歸于無。

第一部分 問題

我相信，身體是我們內在的思維和信仰的鏡子。我們的身體總是在提醒我們，只要我們耐心傾聽。

第一章 身體問題出自哪里

情緒就像一把“雙刃劍” 　過量攝取食物是需要保護尋找安全感的體現。當覺得安全脂肪就會融化。

建立新的生活模式

我將恢復并保持最佳的健康狀態 　練習：釋放你的健康問題。

第二章 阻擋你前進的各種障礙

怨恨是導致各種疾病的根源 　　我們習慣性地積存憤怒，而不是釋放它。

不論我們選擇什么，都是合適的、毫無指責的。

我們沒有走錯路，這就是我們要走的路，我們在無盡的旅程中走向永恒，在生命軌跡中不斷循環。

壓制憤怒變成抑郁 　　重塑自己。

別人之所以控制你，是你允許他們控制你。

犯錯的感覺導致自卑

恐懼緣于沒有信任 　　恐懼是對自己缺乏信心的表現，不相信自己會在一個更高的層面上得到很好的照顧。之所以產生恐懼，是因為它想保護你。恐懼是對心靈的局限。

我們越相信自己越愛自己，就越能吸引愛與相信進入我們的生命。

呼吸：我和創造我的力量是一體，我感到非常安全，我的世界一切都很美好。

壓力是一種恐懼 　　壓力是害怕改變的反映，是不用為自己找感覺負責找的借口。

來到這個世界是為了靈魂的成長，降生之前就選擇了經歷所需環境。

你正在通往喜悅、寧靜、醫治、成功和愛的大門，正通往理解、同情、原諒和自由的大門，你看到了自我價值、自尊、愛自己，看到了永恒，你在一個又一個經歷之間循環。

你不能強迫誰改變誰，卻可以創造積極的精神氛圍。

你不能替誰改變，因為每個人來到這個世界，是為了學習自己的經歷。

如果你在努力改變誰，不久他又會回到原來的樣子。

請愛你的兄弟姐妹，讓他們做自己想做的人。真理就在他們身上，他們可以在需要的時候改變。

“上癮性習慣”害了誰？ 　偽裝恐懼，壓抑情感。

模式上癮，情緒上癮，生病上癮。——愛自己上癮。

第三章 超越傷痛帶來的負面影響

死亡帶來的傷痛 　　我愛你，我釋放你，你自由了，我也自由了。

理解傷痛 　　疼痛是提醒我們的身體已經出現異常的最后信號。從中學習、調整。

請相信至高的力量，它會給你豐富、沒有傷痛的生活。

請相信更高的自我，他將幫助你擺脫心靈和身體的傷痛。

原諒能使你走向自由????? 原諒是放棄所有的傷痛，讓一切成為過去，不原諒只會帶來內心的毀壞。

要擺脫怨恨和痛苦，首先要原諒自己。請自我暗示：我愿意讓自己擺脫過去，我愿意原諒曾傷害過我的每一個人，我也原諒自己曾經傷害過別人。??? 小溪溶恨法

痛苦不是懲罰。豐富的經歷能讓你發現隱藏的真理和走錯的路，使你找到回家的路和靈魂，讓你的心靈更加生氣蓬勃、更加聰慧。

只要我們能夠明白，所有我們稱之為問題的一切，都是成長和改變的機會。

大部分問題源于我們的行為，我們需要改變自己的思維方式。

消除怨恨，并真心原諒。

第二部分 解決

第四章 照顧好你的身體

改變我們的思維模式 　　精神思維模式形成了我們的經歷。通過改變我們的思維模式，我們可以改變自己的經歷。

傾聽身體的“信號” 　　我們自身創造了我們稱之為疾病的東西。

身體問題及對應——“頭腦”篇 　　頭腦代表我們，當頭腦里的某些思想出了問題，我們會感覺到我們出了問題。

頭發代表力量

身體問題及對應——“五官”篇

身體問題及對應——“四肢”篇

身體問題及對應——“心臟”篇

身體問題及對應——“后背”篇 　　我們完全被宇宙支持著，被生活本身支持著。

身體問題及對應——“皮膚”篇

身體問題及對應——“呼吸系統”

身體問題及對應——“消化系統”篇

身體問題及對應——“生殖系統”篇 　　我們的身體是美麗、高尚、令人

身體問題及對應——“意外事故”篇

第五章 用積極的方式觸動心靈

力量就在當下 　力量總在當下一刻，這是我們唯一可以改變的地方。

嬰兒是純凈的喜悅和愛的化身。你知道你是完美的，那就是你的真實存在。

你的話語正好契合了你的經歷。控制人生的方法就是控制自己對詞語和思想的選擇。

“感覺”是衡量內心的標準 　　如果你成長在問題家庭，將學會回避現狀而拒絕了自己的感覺。

舒適是天賦的權利

“我不夠好”的信念常常是這些問題的根源。健全的精神從愛自己開始。當我們完全地愛自己并肯定自己的時候 ，好的和所謂的壞的，我們都能開始選擇。

自我接受的一部分就是去除其他人的觀念。

鏡子 ? ? ? ? 練習“我應該得到內在的平靜，我現在就接受它。”

當我們相信生命的歷程，心靈和宇宙的聯系，就可以很快克服憤怒和恐懼。

改變和自己說話的方式 　　指責不會給我們帶來自由。我們要先對自己的嘴負責，才能對生命負責。

壞消息到我為止，好消息讓每個人知道。 ?清除應該，將必須換成選擇。

避免但是。 ?用請記住代替別忘記。

當友善、充滿信心對待生活，路開始明亮起來。

停止一切評論和指責 　　每一個人都映射了我們自己。 ?我們要為誰完美呢？

當你愛自己，你將自動展現自己最好的一面。

滿足于自己所擁有的 　　學會用“謝謝”來接受。

總想著自己的匱乏，就是在吸引匱乏。

幫助經濟上有困難的人，最好的辦法是教會他們在潛意識里創造財富。

潛意識是最好的銀行，當你在銀行里存入了有價值的思想，你將好的收獲。

悠然地變老 　我們所做的都會回報到自己身上，你現在怎樣對待老人，當你變老的時候也會愛到同樣的對待。我們的思想、信念、對生命的看法、對自己的看法最終都會變成現實。

愛自己的父母可以輕松地讓孩子愛自己。

當我們對自己有良好 的感覺，就能讓孩子看到自己的價值。

我們越愛自己，就越能讓孩子明白，愛自己是正確的。

第六章 讓我們懂得怎樣愛自己

選擇的力量 　　生活由無數選擇構成。

為自己負責 　　過往我們不自覺地用自己的力量制造出令自己痛苦的經歷。

耐心呵護自己 　 不忍耐就是拒絕學習。心像荒蕪園地充滿自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一顆叫恐懼的老樹要修剪。種下喜悅和成功的小樹。只要足夠耐心，樹會茁壯成長。

失誤是成長的必經之路，是件有價值的事。

幫助自己就是愛自己? ? ??

愛自己的缺點? ? ? ? 缺點是我們的一部分，如同我們是宇宙的一部分。創造我們的智慧不會因我們犯錯而厭惡我們。

在學習自我釋放的過程中，幽默感是強有力的工具。

請從現在開始愛自己? ? ? ?不滿意自己是一種習慣模式。

解決問題最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發出的愛的電波能吸引我們的愛人。

無條件的愛是我們來到這個世界的目的。請從愛和接納自己開始。

你來這個世界不是為了取悅別人，不是要走別人的路，而是用自己的方式，走自己的路。

你來是為了豐富自己，展現你最深層的愛，為了學習和成長，學會同情和理解。當你離開這個世界的時候，你唯一能帶走的只有愛。

第三部分 問題查詢表及其他

第七章 改變舊有模式

對于我們生活中的每一個局限，都有一個需求。癥狀只是一個外在的結果。

問題列表?

附錄 愛的療愈?

我生命的深處有無盡的愛。現在我讓這愛從內心涌出，充滿我的心，我的身體，我的頭腦，我所在的空間，它離開我的身體，向各個方向輻射，然后又成倍地返回我這里。我越來越多地釋放愛心，我釋放出所有的儲備。釋放愛心讓我感覺良好，這是我內心愉快地表達。

我愛自己，因此，我用愛來照顧我的身體。我滿懷愛心地提供給它富有營養的食品和飲料，我滿懷愛心的修飾它，裝扮它，我的身體回饋給我的是健康和精力。我愛我自己，因此，我給自己準備了一個溫暖的家。這個家可以滿足我的任何需要，是一個快樂的家。我在房間里裝滿了愛，那樣的話，所有來訪的人，包括我自己，將感覺到這種愛并被愛滋養。

我愛我自己。因此，我在做一份我真心喜歡的工作，一份可以發揮我創造性的天賦和能力的工作，為我愛的人和愛我的人工作，并有一份好收入。

我愛我自己，我對所有人的行為和想法都是一種愛的方式，因為我知道，我所給予的將會加倍地回贈給我。我只是吸引我的世界里的充滿愛的人，因為他們是我的鏡子。

我愛我自己，因此，我寬恕并完全地放下過去以及過去一切的經歷。我是自由的。

我愛我自己，因此，我完全生活在當下，珍惜每一個時刻，并清楚未來是明朗、喜悅而安全的。因為我是宇宙中一個可愛的孩子，并且宇宙的愛永遠永遠地照顧我。那么，僅此而已。

我愛你。

后記

我知道，孩童和動物因為是如此的開放，可能會在很大程度上被周圍成年群體的意識所影響。因此，當為孩子或寵物工作時，要肯定他們，同時也清理父母、教師和親戚等的意識，他們可能在孩子周圍并影響他們。

記住，“超自然”一詞意味著在身體之外，探尋背后的精神致因。例如，如果你帶著便秘這個問題來到我面前，我可能知道你有某種局限而有缺陷的信念，因此，精神上害怕讓由于恐懼和不可替代的東西離開。它也可能意味著堅持一個過去古老的痛苦的回憶，它不再滋養你；或者一個沒有完成的工作；或者一些現在暫時不能使用的財產；你甚至可能吝嗇金錢，你的疾病可以為我提供很多關于你精神態度的線索。

我可能嘗試著讓你理解緊握的拳頭和一種緊張的態度無法帶來任何新東西。我想幫助你發展更多對宇宙的信任(一種支持你呼吸的力量)，這樣，你就能夠隨著生命的韻律流動。我會幫助你釋放你的恐懼模式，并交給你如何利用你的心靈以不同的方式創造新的良好經歷。

我可能讓你回家清理柜櫥，將房間所有無用的物品都清理出去為新東西騰出地方。當你在做這些的時候，大聲說：“我在清理舊東西，好騰出地方來給新的東西。”簡單，但是很有效。當你開始理解釋放的原則并且放下，便秘，一種控制堅持的形式，會照顧好自己，身體會自由釋放掉那些在正常的方式中不再有用的東西。

也許，你已經意識到我是多么頻繁地使用愛、平靜、喜悅和自我肯定這些概念。當我們真的能夠從愛的空間和內心深處生活，肯定自己并且相信神賜予我們的力量，那么平靜和喜悅將會充滿我們的生活，而疾病和不適的經歷將會停止。我們的目標是活得更快樂、健康，喜歡我們自己的伙伴。 愛能解決憤怒，愛能釋放怨恨．愛能驅散恐懼，愛能創造安全。當你來自一個完全愛你的世界，那么在你的生命中，所有一切都會伴隨著輕松、和諧、健康、順利和喜悅流淌。 給身體不適的人的使用說明： 1．查到相應的精神致因，看看這對你而言是否真實。如果不是，安靜地坐著并問自己：“是什么樣的思想創造了這些？” 2．重復對自己說(可能的話大聲一些)：“我要釋放創造這種局限的意識模式。” 3．對自己重復幾次新的思維模式。 4．假設你已經在治療的過程中。 無論什么時候，只要你想起那個局限，請重復這些步驟。 每天冥想結束之后，讀以上這些東西是很有幫助的。因為它創造了一個健康的意識，并因而創造了一個健康的身體。