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找到平衡點(diǎn)，訓(xùn)練自己平心靜氣的思考，尋求大腦不同部位的交流與平衡。

一、放慢思考

思考過快，會讓人焦慮不安，冥想可以讓你更慢地思考。慢思考，可以避免掉入依賴性思維，不那么容易入坑。

二、預(yù)見

在大腦里預(yù)先彩排你所擔(dān)憂的事情，讓困難時刻圖像化，或想像自己經(jīng)歷考驗(yàn)，訓(xùn)練自己擺脫挫敗的狀態(tài)。

三、運(yùn)動

合理的做運(yùn)動，既有利于大腦，又有利于情緒健康。

四、使用兩個腦葉

右腦負(fù)責(zé)情感，左腦負(fù)責(zé)理性思考。當(dāng)左右腦均衡使用時，就能擁有好心情。

五、如何使用左腦

看小說，去博物館和電影院，安排意外，或者從事一些不需要語言的活動。

六、如何使用右腦

記錄日程安排，做語法練習(xí)，

重新學(xué)數(shù)學(xué)，學(xué)會慢速思考，

訓(xùn)練注意力，玩文字游戲。

七、打破思維定勢

大腦習(xí)慣于按常規(guī)辦事，用認(rèn)知失調(diào)來解釋這種頑固不化。

去進(jìn)行一項有利于身心的訓(xùn)練或飲食計劃。只要開始，一兩周以后，認(rèn)知失調(diào)就會成為你的盟友，喚醒你去做運(yùn)動。

八、改變常規(guī)

改變活動，完全不一樣的任務(wù)。活躍大腦其他部分，喚醒被忽視而沉睡的神經(jīng)元。

九、遺忘訓(xùn)練

想要保持好心情，應(yīng)該抹去一些記憶。消除糟糕的記憶，可以縮短消沉記憶空間。

記憶的“手推車”：把注意力集中在回憶美好是往事的圖像和想法上，大腦就沒有時間進(jìn)入悲傷記憶的循環(huán)。

十、抗抑郁藥物

藥物對于某些抑郁癥狀是有效的。但是，抗抑郁藥物最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。