1956年，17歲高中生Randy Gardner連續264小時不睡覺，看看他是如何應付不睡覺的11天吧！

在第二天，他的眼睛沒有辦法聚焦，接下來，他無法通過觸摸來分辨物體；第三天，Gardner變得喜怒無常，動作也開始不協調，在實驗結束時，他變得無法集中精神，短時記憶失衡，暴躁易怒，并開始出現幻覺，雖然最后Gardner痊愈了，而且沒有留下長期的心理或生理上的創傷，但是對大多數人來說，不睡覺會導致荷爾蒙的失衡、生病，極端情況下還會導致死亡。

雖然我們只是初步了解了我們為什么要睡覺，但它的重要性是毋庸置疑的。成年人每晚需要7-8小時的睡眠，青少年大概需要10小時，我們變困是因為我們的身體發出信號，告訴我們的大腦：“我們累了?！蓖饨绛h境也在告訴我們：“外面天黑了?！贝呙呋瘜W成分。

例如腺苷和褪黑激素的增加，可以讓人越睡越沉，降低我們的呼吸頻率和心率，并使肌肉放松。這種非快速動眼睡眠伴隨著DNA的修復，我們的身體也在貯備能量以迎接新的一天。在美國，有將近30%的成年人和66%的青少年經常缺乏睡眠。這并不是個小麻煩，熬夜會嚴重傷害到我們的身體。當我們睡眠不足時，學習、記憶力、情緒和反應時間都會受到影響。

失眠也可能會引起炎癥，幻覺、高血壓，甚至間接導致糖尿病和肥胖癥。2014年，一位狂熱的足球粉絲在連續熬夜觀看了48小時的世界杯后死去了，雖然他是因中風而英年早逝，但研究表明，長期睡眠不足6小時，和堅持每晚7-8小時睡眠比起來，會使中風的幾率增加4.5倍。對于地球上少數攜帶稀有遺傳基因變異的人來說，失眠是一種常態，這種情況被稱為致死性家族失眠癥，這使他們一直處于噩夢般的清醒狀態，阻止他們進入睡眠的圣殿。

在數月或數年內，這種逐漸惡化的狀況會導致癡呆和死亡。為什么無法入睡會給人帶來如此巨大的痛苦？科學家們認為答案在于代謝物在腦中的沉淀。我們醒著的時候，我們的細胞忙著消耗我們這一天的能源。這些能源被分解成各種副產品，包括腺苷。隨著腺苷的積累，睡眠的沖動就會逐漸增加，這也就是俗稱的睡眠壓力。實際上，咖啡因就是靠阻斷腺苷受體途徑來起作用的。其他代謝物也會聚集在大腦，如果不能有效的清理它們，大腦就會超負荷運轉，并導致失眠，從而帶來各種糟糕的影響。

那么當我們睡覺的時候，大腦是如何處理這些代謝物的呢？科學家們發現了一種稱之為

“類淋巴系統”的東西，這是一種清理那些代謝物的組織，而且在我們睡覺的時候更加活躍。它的工作原理是利用腦脊液沖洗細胞之間積累的有毒代謝物。最近在大腦中發現的淋巴管，作為免疫細胞的通路，也可以在大腦的日常代謝中發揮關鍵作用。

雖然科學家們還在繼續研究睡眠背后的恢復機制，但是能肯定的是，如果想保持身體健康和san值，那還是乖乖去睡覺吧~

【本文由“科學探索怪”發布，20174月7日】? ? 歡迎關注我的新浪微博? @孤獨的像一條狗阿 和你一起探索科學

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