（承接上文“工作的態度”）
要戰勝世界，先必須戰勝自己。
拖延，是人渣最直接的表現，我們做不了大人物，但可以做人工，絕對不要做人渣。
關于拖延，解決方法有許多，下面是大錘和名家的觀點：
一：補過原則。
化學上，有質量守恒定律。人生能量恒定，工作和任務恒定，如果是公司安排非做不可，一定要完成的。就要提前去做，提前去準備。
如果一周要作文二篇，我們可以周一就準備，周二和周三全部完成，而其余的時間就可以不慌不忙，還有充足的時間修改和更正，力求把其做到最好，這就是一種積極的態度。
正如明天和意外不知哪一個先來，而身體不舒服，也是人之常情，那么更要提早準備，提前熟悉。
可確實有事擔誤，忘記了，那就要反思，就要檢討，就要補過，可不能隨便的忽略或者借故忘記。別人都說，知錯要改，亡羊補牢未為晚。
二：去掉完美主義綜合征和接納不完美的自己。
得到上說，人人都有拖延癥，只是深與淺的問題。
拖延癥的的本質是自我管理和約束的失敗。
有效管理時間，高效率工作，強大執行力，按時完成計劃等前提都是：不拖延。
而一個人，或者一間公司想要做得更多更好的前提也是：不拖延。
這樣才可以有更多的時間學習和提高。
吳伯凡老師說，我們有拖延，是因為有完美主義情緒，或者是對自己形象的吹毛求疵，不肯犯錯，不敢犯錯。
接納自己就是從做好一件事開始，不要一開始就拒絕自己。本計劃做5件事，可只做了2件，不要太失望。畢竟拖延癥不會一下子變好，要先接納，不要責備自己，要正反饋，不要破壞了自己的積極性。
三：擼起袖子，先開始著手做。
這是李笑來的建議。他說“開始做”就是最高效率解決問題的手段。
值得你做的，就值得你現在馬上去做。
第一時間，馬上開始，立刻行動就是最好的行動。
另一個思路：為每一件事引入足夠多的成本，引發自己行動起來。
劉軒的建議：用行動讓自己暖身。
不要想太多，立刻就行動，用行動來讓自己進入工作狀態。
四：從被動到主動。
人都是懶惰的，都是好吃拖延，都不喜歡工作和勞動的。正是這弱點，把大家都帶到了生活的低收入低水平狀態。
可人隱隱的也有另一個弱點，就是要面子，喜歡炫耀。但就是沒有明白，要面子和顯擺，是要實力支撐的。《歡樂頌》樊勝美家境貧窮卻愛虛榮愛面子，把自己活得支離破碎，坑坑洼洼的。
如果自己反過來想想，我把大家都存在的弱點都克服了，或者做得好一點，是不是就好過許多的人了？為了這一點，我就拼了，那你就進步了。
要做好這一點，就要把做事的外部要求轉化為自己的內部需求－－變“我必須”為“我想要”，變“要我做”為“我要做”，一念之間，就變成了另一個人。
五：把背包扔到墻外。
比如你想出去，但怕自己翻不過墻，如果把背包先扔過去了，你就不得不翻了。
這就是借助外力，為什么許多人喜歡做公眾承諾，就是自己希望大家都知道，然后接受大家的監督和約束。
當然也有許多大嘴巴，自己打自己嘴的，對外公開承諾后，什么也不做，就如玩游戲一樣。
六：鍛煉自己的專注力。
如果怕鬼，就多看鬼片；如果暈車，就多坐車；如果愛吃零食，就把零食放在面前，訓練自己忍住不吃。是的，越是懼怕的越要面對，越要克服，而不是逃避。
七：從簡單的地方開始做。
如寫一篇文章：
先做一點，要做什么呢？先起個題目吧，好，就先想題目。
然后呢？做些標題如何？哪一個好呢？想想，就選一個。
然后呢？想下開頭如何？好，開頭就這樣這樣寫....讓東西不知不覺的做完。
八：建立一個正向的反饋。
每完成一個步驟，達成目標就獎勵一下，為建立正向、良性的反饋機制，形成良性循環，正向激勵自己去做事。
劉軒說：這是你與自己的協商，至于條件怎么定，全看你自己，不過你要對自己負責。當你真正的達到進度，也就應該實現對自己的承諾。當然，也不能獎勵過頭，如只做了半小時的正事，然后就出去逍遙半天。而應該也要計劃，下一個目標和獎勵是什么。設定目標，測量進度，給自己獎勵。學會一步一步來，是很重要的技巧。
如一篇作文，如完成了題目，就獎一個糖；完成了開頭，再獎勵一下。如此周而復始的循環。
九：拖拉一點也無防。
用一件有價值的事去拖延另一件有價值的事。拖延是無藥可救的，既然無法克服，那么就要做另一件事來補救。
如你非要玩游戲，那么就玩些有智力的游戲，讓你可以鍛煉思維的那種。
如你寫一本書，可實在不想寫了，就去看一本書，前面寫書是拖延了，可后面看書就是在找靈感，也是在做有價值的事。到一定要寫了，就有前面的準備和積累了。
十：給自己一個期限。
喬布斯說：把每一天都當作最后一天來過，你就會有很多時間。
許多臨終的病人，做事是最高效率和最無撼的。給自己一個最后死期，你就會非常的積極，非常的高效。如果一個人有一萬歲，那么什么事都不會想做的，什么事都會拖著的，也什么事都做不了。人的成就感就是因為人的時間有限。
十一：你的拖延可能是一種病。
經常拖延的人，可能是一種病來的。這種病叫注意力缺乏癥，美國還有一種專治這種病的藥，它叫聰明藥。所以，實在改不了，可能就要看看醫生了。
十二：列清單和訂計劃。
每天把要做的具體事項，詳細寫出來，可能有10多條，然后在此10條中，選出3條，然后在這3條中，做最簡單的1條，然后再接著做其他2條。總之，越多越要會打包，以3個單位為準，由大到小，由多到少，一次性不宜列出和做太多太長的計劃。
十三：用想象力喚醒未來的自己。
劉軒說：“現在”與“未來”哪個比較重要？對我們大腦來說，“現在”永遠比較重要。因為“現在”是實際的感覺，而“未來”是抽象的概念。
如果老板說：“你今天就要做完這件事，不然會被開除。”
這是很實際的壓力，你現在就得行動。所以許多事一做就完了。
但是老板說：“你一年后要做完這件事，不然會被開除。”
這也是有壓力，但感覺很不一樣。
就如高考作文一樣，你只有一個小時的時間，不寫就0分，于是你就逼出來了。其實寫一個作文就一個小時的時間，可如果給你一個星期的時間，你就會支悠悠的，到最后一天才會去完成。
越是設在很遠的未來的事，越難讓我們現在有感覺。所以拖著拖著就緊迫起來。
十四：用番茄鐘讓自己短時間專心。
劉軒說：首先，給自己設一個25分鐘后會響的鬧鐘，然后就馬上開始專心工作，一次只專注做一件事，最好把手機，網絡什么都關閉，鬧鐘響了，就站起來休息5分鐘。
工作的時候，一定要專心；休息的時候，一定要休息。這很重要。如此，25分鐘工作，5分鐘休息，重復4到5個回合。就這么簡單，但此方法非常有郊。
因為當你有了一個很準確的時間限制，而且又有固定的休息，能讓你更容易集中精神，達成高效率。這，也比較能幫你抵抗分心的誘惑。
（每周更新）
（文字由對迪原創，圖片來源于網絡，版權歸原作者所有。）
你來，或者不來，我都在。
人在做，天在看，這是我們的慎獨。
賦予記錄一種儀式感，
是給任性和懶惰的自己一個交待。
生活中，從來不缺少美，而是缺少發現。少關心明星的吃喝拉撒和雞毛蒜皮。從今天起，學會關心家人，體察身邊人的辛苦，不再盲目，也不再麻木，不再傻傻的看著家人變老。
