站樁

目前改變身體最好的方法源于《黃帝內經》：“古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時，此其道生”。這是最早對站樁的記錄，可以說是最好的中醫養生方法，?是改變人身體健康的最佳寶典。?

上熱下寒是現代人最常見的一種癥狀，其主要表現是熱證與寒證并存：常年上火，總是口腔潰瘍、舌瘡、慢性咽炎、失眠，同時又表現出很多體寒癥狀，如舌體胖大、大魚際發青、下肢冰涼等。

在飲食上，這類人群也非常挑剔，吃點兒熱的就上火，吃點兒寒的就傷陽，只能吃溫的東西。

中醫認為，上熱下寒其實有更確切的表述方式：“真寒假熱”，或“陽不歸位”。

《黃帝內經》里說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱”。

這句話指出“寒為熱病之因”，體內寒邪過盛，就會把陽氣排斥在外，陽氣上浮外散，就會表現為上部熱象，人就會出現上火癥狀。也就是說，體寒是上火的根源！

實火虛火，如何區分？

有些朋友上火之后，首先想到的就是用敗火藥，卻常常陷入越吃越嚴重的怪圈，這種情況八九不離十都是上熱下寒。因為上熱下寒是體寒所致，而敗火藥屬寒涼之物，服用它們只會讓你寒上加寒、虛上加虛，越治火越大！

所以，在對付上火之前，你得先分清楚到底是實火還是虛火？

實火：從來不上火，但吃了一些東西后，突然上火了，多半是實火；

虛火：經常出現口腔潰瘍、舌瘡、青春痘、失眠之類的上熱癥狀，喝了涼茶之后會好一點，但不喝的時候又不行了，并且反復發作，一定是虛火。

火的屬性不同，治法自然也不同。一句話：實火用瀉法，主要是清熱、降火，建議服用敗火藥（如牛黃解毒丸）；虛火用補法，主要是補陽。

并且，針對虛火，補陽最重要。因為陽氣越弱，體寒越重，脾胃越虛，而脾胃乃氣血生化之源，脾胃虛弱，氣血津液就會不足，身體就會燥熱。所以，常年虛火的人，身體往往都是陰陽俱虛。

上熱下寒，怎么形成的？

陽主升，陰主降。但是，如果陽一直在上，陰一直在下，就是陰陽分離，說明陰陽二者沒有交集了，你是你，它是它，那就無法構成對立制約、互根互用的關系，二者之間都沒有互動了，當然不會產生任何關系、任何變化。

反之，只有陽在下，自下而升，陰在上，自上而降，二者才能發生關聯，有了關聯才能對立制約、互根互用、消長平衡、相互轉化，這才叫“陰陽交感”。

所以，人體的最佳狀態是陰在上陽在下，你顛倒了，就會上熱下寒。

那么，為什么陰陽會顛倒呢？中醫認為，心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。水火不濟，體內氣血陰陽就無法循環正常，陰陽就顛倒了。

打個比方，假設心火和腎水是兩輛汽車，要想兩車相遇，必須符合兩個條件：一是汽車本身正常；二是道路沒有堵塞。

我們先來看車輛的問題：

1、腎陽虧虛

清末著名傷寒學家鄭欽安在《醫理真傳》中指出：陽氣過衰，陰氣過盛，而陰中一線之元陽，勢必隨陰氣而上行，便有牙疼、腮腫、耳腫、喉痛之癥，粗工不識，鮮不以為陰虛火旺也。

可見，陽氣過于虛弱，陰寒之邪就會過剩，就會逐漸沉降，積聚于下，造成“下寒”；同時，腎臟之中的元陽（命門之火）不能鼓動腎水上升，心火得不到腎水滋養，就會“上熱”。

2、腎陰虧虛

腎陰虧虛，就沒有足夠的物質基礎來實現“上濟心火”這一生理功能，并且身體還會呈現“電量不足”的狀態，這么一來，上熱下寒也就不足為奇了。

3、心陰不足/心火偏亢

心陰不足與心火偏亢往往是同時存在的。火性炎上，心火偏亢，就會“上熱”；同時，心火失于下降，就無法溫煦腎水，就會“下寒”。

我們再來看道路的問題：

1、中氣不足

在身體的圓運動中，火要下降，水要升騰，必須有一個力量來推動，這個力量就是中氣，它是氣機升降的關鍵。

中氣由脾胃所生，脾胃虛弱，就會中氣不足，繼而脾氣不升、胃氣不降——腎水無法借助脾氣的升發，向上升騰以濟心火，人就會因心火亢盛而出現紅腫熱痛、心情煩躁等問題；同時，心火無法借助胃氣的下降，向下沉降以溫腎水，人就會因腎陽不足而畏寒、痛經、腹瀉、下肢寒涼等。

2、濕阻中焦

火往上走，寒往下沉，中焦不通，就會“上焦火，下焦寒”。最常見的就是濕阻中焦，堵塞道路，導致心火不降、腎水不升，自然水火也就無法既濟了。

四

上熱下寒，最宜扶陽！

上文說了，上熱下寒的本質在于“真寒假熱”或“陽不歸位”，這就提出了兩點要求：一要補陽，二要潛陽（就是把陽氣拉下來）。

有些上熱下寒體質的朋友服用補品后，往往加重了上火癥狀，這是為什么呢？其實就是因為單純地補了陽，但沒有把陽氣拉下來，陽氣沒有歸位，不但發揮不了應有的作用，反而會壞事兒。

既能補陽又能潛陽的方法非扶陽莫屬：

一則，上熱下寒出現的火是虛火，說明體寒，而大成拳養生樁擅治療虛寒之癥，極為適合；

二則，把陽氣拉下來的最直接的方法就是多潛陽；

三則，大成拳養生樁可以陰陽同補，既能補陽，又能生陰，還能祛除寒濕瘀，消除中焦瘀阻，同時補足中氣，幫助脾升胃降……這些都在推動心腎相交。

五

這樣扶陽：補陽潛陽，雙管齊下

打通中焦

大成拳養生樁可打通中焦，祛除濕寒，補足中氣，讓上下氣路暢通，這樣火才能下行。否則，火全堵在上面下不來，上火癥狀會更加嚴重。

培補命門真火——下丹田為元陰元陽之氣閉藏之門戶，大成拳養生樁通過特定的姿勢，可讓呼吸到下丹田，使全身發熱，氣血快速運行。這樣能使命門真火充盛，元氣得到補充，真元就會恢復“藏而不泄”的功能，會主動將散在外面的熱量收回來。很多前來學習的函面授學員，很多人四肢冰涼，很多人腿部常年特別寒涼，經過老師細心調樁，特別是在面授的現場時，很多人都感覺腿是發熱發燙，甚至有一種衣服燒著的感覺。這些都是站樁扶陽，促進血液快速運行的表現。

再次，中焦不通重在調脾胃，站樁到真正的練功狀態，可以直接呼吸到下丹田，也就是人們常說的腹式呼吸（大多數人平常呼吸都是胸式呼吸），隨著呼吸的起伏，整個小腹的腸胃都可以得到刺激與按摩，促進胃腸的運動與消化，從而排除脾胃的寒濕。很多習練者反饋經過一段時間的站樁鍛煉，原來胃不好，不想主動吃東西的，現在常常感覺到餓；原來大便不成型的變成型了；原來大便不通暢的，變得通暢了。這些都是站樁調理脾胃功能的好轉反應的表現。