如果大家點進來是想看我如何教大家減肥的，我估計你們要失望了，我今天是來講原理的，授人以魚不如授人以漁嘛！我今天準備寫一篇科普類文章，畢竟姐也是學生物的人嘛！現在就開始犯困的可以退場了。
一、人體提供能量的有機物
排在第一位的是糖類。人體主要利用葡萄糖，這就是說為什么因為節食減肥而暈倒的女生去醫院吊一瓶葡萄糖就好啦！那吃糖為什么會肥胖呢？畢竟肥胖是脂肪的事啊！那是因為當體內糖含量過多的時候，如果你不是糖尿病患者，這些糖就不會從尿液排出，而是會轉化為脂肪，在你的體內儲存起來。這是你沒法通過意志去控制的，那你能做些什么呢？胖下去嗎？有辦法的，你可以做一些消耗能量的活動，我指的就是健身類的活動。但這里有必要強調一下，你最好做慢跑一類的有氧運動，劇烈的無氧運動不是減肥是在長肌肉，至于為什么我解釋一下，不想看的，請跳到下一段，當你進行慢跑這類運動時，你體內會通過有氧呼吸消耗葡糖糖轉化為水和二氧化碳，所以減肥于無形，但是，劇烈的無氧運動，你的運動肌肉來不及獲得氧氣，所以只能通過無氧呼吸消耗肌肉細胞中的能量，而不是把你體內多余的葡萄糖消耗掉，所以形成肌肉的可能性要比瘦下來的可能性要大。
排在第二的當然就是脂肪，剛才又提到，當體內糖的含量過多，就會轉化為脂肪，那已經有的脂肪，怎么讓它消失呢？很容易，就是在把糖消耗掉之后，再繼續做點什么把脂肪也消耗掉，當然最好也是有氧運動，但這一部分是最難的，也是減肥的難點所在，因為相同量的葡萄糖和脂肪，脂肪產生的能量是大于糖類的，也就是你就運動吧！你的脂肪其實在龜速的減少的，嗯，就是這個道理，所以想讓脂肪變少，你最好就不讓它產生，那既然已經產生了，就慢慢把它消耗掉吧！這件事請持之以恒的對待。不然，你只能忍受即將到來的夏天，腰部的游泳圈啦！
排在第三位的是蛋白質，嚴格意義上來說，它是不能提供能量的，它是你身體結構的一部分，但當你減肥過度，當然也可能是出于惡劣的環境下饑餓造成的，體內沒有多余的脂肪和糖了，就會開始消耗它，我喜歡把這個過程比喻為“拆房子”，當然你自己就是那棟房子，這種情況就有生命危險了，都開始拆自己了，你確定你還能健康嘛！
二、關于食欲這些事
其實食欲這種東西，真不是能以人的意志為轉移的，呃......別誤會，我不說封建迷信，我說的是體內的基因，昨天看《刺客信條》提到了基因記憶，真想吐槽一下，基因哪有這種功能，都還不如說投胎轉世了，好吧，跑題了。人體的基因會產生一種“瘦素”，它可以抑制你的食欲，促進體內糖類的消耗，總之，好處多多。但好多有遺傳性肥胖的人來說，它可能不太發揮作用，所以他們就要付出很多的努力去克制食欲，去消耗糖類 ，天生的也是沒辦法了。有些不愛胖的人“瘦素”的功能就發揮的很好，所以在這一點上也是羨慕不來，先天不足，只能后天補足了。
當然，你也可以騙過你的大腦，就允許基因在體內興風作浪，你就不能反抗了。當然可以。你的助攻還是5秒到達戰場。我們比較容易操控的是我們的胃，如果你的胃是滿的，你就有一種飽腹感，就會減弱食欲。
這里說個悲傷的故事。抗日英雄楊靖宇，他在被日軍切斷食物來源的情況下，堅持了多日，直到身重數彈犧牲。當時都很困惑他為什么在沒有食物的情況下可以撐這么久，于是解剖了他的胃。在里面發現的是：草根、樹皮、棉絮。這些東西人體是不能消化的，但可以緩解饑餓感。但他強大的意志真的很讓人敬佩。好吧，舉的例子有點沉重，我錯了。
好了，忘了剛才那個故事，我們繼續，我們可以多攝入植物這種高纖維素的食物才增加飽腹感，雖然纖維素也是糖類，但是放心，人類不具有消化纖維素的能力，它只是提供了飽腹感，卻不會給你帶來能量。那會去哪呢？會以便便的形式排出體內。我記得有人建議飯前喝湯，說這樣湯占據了位置，你就可以少吃點，其實這個也是對的，但水分很快就會被吸收并隨尿液排出，你很快就會餓，你還要控制住餓了不吃東西，其實，也是有挑戰的。所以多吃植物應該更容易一點。植物當中蔬菜要比水果更優一些，因為水果是甜的，里面的糖也會被吸收利用。蔬菜含的可利用能量相對會少一些，維生素等其他物質還是很多的，所以屬于健康的食物了。
你們還在嗎？希望沒睡著，夏天快到了，提前打個預防針，別到時候發現去年才買的裙子，怎么才一年就瘦了。哈哈......
