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有小伙伴說(shuō)自己是拖延癥患者，計(jì)劃好的事情遲遲下不了決心去做，甚至為了拖延要做的事情，而將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，直到最后一刻。
其實(shí)，每個(gè)人都有拖延癥，只是癥狀程度不同罷了。每個(gè)人做事，多少都會(huì)有拖延的想法。比如要一個(gè)藝術(shù)氣息的人去學(xué)習(xí)操縱機(jī)器、要一個(gè)不善表達(dá)的人去做一個(gè)演講等等。
看出來(lái)了嗎，拖延的事情是有自己的特性的。
一是，這項(xiàng)任務(wù)比較復(fù)雜，做起來(lái)比較困難，甚至超出了個(gè)人的能力，缺乏控制感。
二是，對(duì)任務(wù)完成情況沒有及時(shí)的獎(jiǎng)懲機(jī)制，影響任務(wù)完成的及時(shí)性。
三是，任務(wù)乏味枯燥，令人不感興趣甚至有挫敗感，人們常常會(huì)選擇回避的態(tài)度，或者推遲面對(duì)該事務(wù)。
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第二類事情往往是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)達(dá)成的，但是第一類和第三類事情，在我們生活中有太多這樣的情況。
當(dāng)我們突然從事一份陌生領(lǐng)域的工作，或者被安排去完成一項(xiàng)令人覺得乏味的機(jī)械重復(fù)工作，我們多少都會(huì)有不想行動(dòng)的想法。
拖延并不意味著就有病，恰恰相反，我認(rèn)為這是正常的心態(tài)反映。或是因?yàn)樯?jì)，或是因?yàn)樨?zé)任，或是因?yàn)橄胩魬?zhàn)一下，我們必須面對(duì)這些事情。
我有時(shí)候也會(huì)拖延，可我并不覺得自己是拖延癥患者，因?yàn)椴还苁虑樵鯓永щy，有些是我們?nèi)ケ仨毴ッ鎸?duì)的，給他一個(gè)期限就好。
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不想讓該做的事情堆積如山，不想看到自己無(wú)力的窘態(tài)，就我們就應(yīng)該積極的去克服拖延情緒。那該如何去做呢？
我想可以分解為4個(gè)動(dòng)作。
1、做好時(shí)間計(jì)劃，給自己一個(gè)期限
做事情時(shí)，給自己設(shè)定一個(gè)任務(wù)時(shí)間，做好計(jì)劃。避免在任務(wù)執(zhí)行過(guò)程中，因?yàn)橥饨缁蛘邆€(gè)人心理因素，而不斷推遲，造成任務(wù)積壓。
2、找到自己的弱點(diǎn)，提升能力
部分人因?yàn)槟芰Σ蛔孕牛瑢?dǎo)致拖延的行為。因此，要了解自己的弱項(xiàng)，在完成任務(wù)中不斷進(jìn)化提升，使自己有能力，增強(qiáng)自信。
3、將大事化小，逐個(gè)擊破
遇到大而復(fù)雜的項(xiàng)目，應(yīng)該將它拆解為一個(gè)個(gè)細(xì)小的任務(wù)，便于執(zhí)行，容易掌控，提升信心。
4、發(fā)揮群體作用，督促成長(zhǎng)
有很多打卡群，就是用了監(jiān)督機(jī)制，發(fā)揮群體作用，督促成員克服拖延心理，抵制拖延行為。發(fā)揮群體監(jiān)督作用，也更加充滿動(dòng)力和關(guān)愛。
拖延癥并不可怕，要藐視它。越藐視它，它就會(huì)越遠(yuǎn)離你。
跟我再溫習(xí)一遍打拖延癥4個(gè)動(dòng)作吧：
定期限！提能力！大化小！找群體！
克服拖延癥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自己。
