書摘

孕期飲食：

吃飯比吃什么藥都強。懷孕前3個月盡量不保胎，只要胚胎夠健康就沒問題，真的要流產了，那多半也是胚胎本身有問題了，你保了反倒不好。

本身就有高血糖傾向，控制飲食、少食多餐、適量運動是有好處的。總的增加量控制在23～32斤是比較好的。

飲食上最大的原則應該是雜食，專業術語說叫作注意膳食平衡。魚蝦、肉類、蛋，含有比較豐富的優質蛋白和微量元素，而且是比較容易吸收。新鮮的蔬菜水果，粗糧，如玉米、地瓜、谷物。每種都不一定要吃很多，再好的東西你猛吃，也會出問題。避免食用半生的牛肉、雞蛋、貝類和生魚片，還有未經消毒的牛奶。孕期水果的攝入，每天大約一個蘋果的量，而不是越多越好，因為維生素也不是就水果獨有的，而水果吃多了糖分就太多了。你覺得是在補充維生素，其實補的最多的是糖！

孕期其他注意事項：

大約20%的孕婦可能被診斷為妊娠期糖尿病，醫學干預主要通過飲食控制和運動鍛煉。

胎兒過重，不容易生，肩難產的風險也會增大，即使是做剖宮產手術，產婦產后出血的風險也會明顯升高。

孕晚期發生了先兆早產的癥狀，那可能是身體的一種自我保護，不要急著保胎。

各種產檢有可能結果不準，這是醫學發展的局限、醫學的不確定性造成的，是上帝對人類的戲弄，醫生也是人不是神，所以，這不在醫生可以控制的范圍內了。

最好的監測胎兒在宮內情況的方法，就是每天關注他的胎動情況。

發現臍帶繞頸是不用大驚小怪的，只要順其自然。

第一產程的定義就是從正規宮縮臨產到宮口開全的過程。宮口開3厘米，在醫學上，宮口開到3厘米之后，就可稱為進入活躍期了。感覺一陣宮縮來襲的時候，配合強烈的宮縮用力屏氣，力氣用在肛門口，就是便秘解大便的感覺，而不是都憋在脖子和臉上，相反，肩膀和脖子應該盡量放松。生孩子對體力和精神意志力也有比較高的要求，這些倒是可以鍛煉的。當規律宮縮臨產之后，孕婦就不要再劇烈活動了，更不要哭天喊地浪費精力了，你的任務就是好好休息。

分娩鎮痛技術。人生本來就是冒險的過程。因為麻醉的原因，對宮縮的感覺不是太明顯。分娩鎮痛麻醉，對于這種分娩時的感覺是有一定阻斷作用的，宮縮時候的疼痛減輕了，甚至感覺不到宮縮，沒有便意感，所以也就不會配合宮縮用力屏氣。

骨盆條件好，產道夠寬敞，適合順產。生第一胎的時候，做好孕期管理，爭取陰道分娩。

產后一定要盡可能地適量下床活動，生完孩子或者做完手術，最好盡早下地活動，千萬不要一直臥床休息。
孕婦尤其要注意飲食調節，適量運動，爭取把寶寶體重控制在理想范圍內。

不建議孕婦自己在家聽胎心。
注意胎動變化，自己是可以通過關注胎動變化來自我監護的。