計劃：2017年下半年100本書《4點起床.最養生和高效的時間管理》
作者：[日]中島孝志
工作專業的女子.jpg
《4點起床.最養生和高效的時間管理》
作者：[日]中島孝志
工作專業的女子.jpg
計劃：2017年下半年100本書
時間：2017.06.24
讀書筆記和感悟如下，全文共約4000字，用時約8分鐘。
1 時間管理
1.1堅持在職學習
最近在學習時間管理，無他，主要是發現自己的時間運用的太差了，時間管理最重要的第一步是一定要認識到時間管理到底有多么重要。許多人可以認識到錢的重要性，認為錢是非常重要的一項財富，但是生命的組成材料——時間的重要性，卻不被很多人認識到其價值。再加上人自身的惰性，自律性又不行，嘩嘩的時間就游走了，轉眼間，光長了歲數，個人閱歷、知識、思想、技能卻并無太大的提升，離自己“理想中的生活”也越來越遠。
無論工作如何繁忙，都必須堅持在職學習。工作是能力培養的其中一種，但其實除了工作中價值的實現，個人通過自我學習、展開參加活動、創造性工作而實現自己的個人價值，也是非常重要的。腳踏實地積極地學習，積極地認識不同的人，接受來自各方各面各地的正面刺激，對自己的認知水平，也會有較大的提升。
1.2調整好作息
牛人、厲害的人一般都起得非常早，可能四五點就起床了，而不是九點上班，八點起床。假設四點起床，七點半開始洗漱出門，中間的三個半無人打擾的時間段如果可以好好利用起來，相當于每天比常人每天多出了半天的學習時間，長此以往，效力是驚人的。而且晚上其實是不適合進行高強度的腦力活動，因為一天上班下來，人會特別地疲憊，精力渙散，再加上早睡是最好的美容養生品，這個時候倒不如早些睡覺。如此往復，方能形成良性的循環。此外，早飯一定要吃，因為人是鐵飯是鋼，一頓不吃，不僅餓得慌，大腦效率也會非常低下，長此以往，對身體也會造成損傷。
除了調整作息時間，改變工作方法，提升工作質量和效率也是運用時間非常有效的方式。晚上比較疲憊的時間可以用來為未來工作做準備，或者進行一些不需要太費腦力的非創造性的活動，比如聽一些課程，用掃讀的方式邊讀書邊記筆記，以便第二天進行寫作和復盤。而且晚上盡量不要喝酒，或者減少不必要的應酬，否則會影響晚上的學習效率和第二天的效率。到底是隨大流，還是堅持自己的意志，想想清楚。
睡眠的質量也是非常重要的，體內生物鐘比鬧鐘更靠譜，到點就醒比被鬧鐘強制吵醒，睡眠質量更好，所以最好養成規律的作息和生物鐘。打算熬夜前先小睡三個小時（也是非常好的一種選擇，是一種身體充電和預防大腦疲憊，防止熬一天夜后面兩天工作效率都低下，得不償失。
1.3運用好零碎時間和等待時間
零碎時間和等待時間的運用也是非常重要的，比如在通勤的車上或者路上，這個時間塊可以用來聽或者看一些課程，如果是在不容易暈車的輕軌上，可以早一點出門乘車，這樣不僅有位子坐，還可以進行看書等活動，并且在進行洗衣、做飯、化妝等活動時，也可以播放音頻進行學習。之前一直覺得自己沒有時間去進行時間管理課程的學習，后來我把相關課程下載到手機上，在進行乘車、化妝、走路時邊聽，并使用截屏、印象筆記等工具手段做筆記，一下子在兩天內聽了六節課，由此可見生活中的零碎時間和等待時間所占的分量有多大，如果不好好利用起來，就太浪費了。
1.4 生命在于運動
運動對身體的好處已經不用多說，對于沒有力氣、沒有精力或者沒有多余金錢的人來說，散步是非常良好的一種運動方式，而且比慢跑對心臟和膝蓋的負擔要小得多。可以在散步的同時聽課，或者進行一些思考，從古至今，無數偉人在散步時想到了劃時代的點子。當然，如果你住的地方本身離公司有一定的距離，那么就可以直接作為散步了。
![Uploading 你是怎樣工作的_547158.jpg . . .]
2 工作
2.1高效工作的方法和原則
善于高效工作學習的人有一個很好的習慣，就是如果發現別人的好習慣，就會學以致用，立刻將這個習慣變成自己的，甚至是改進這個習慣。比如很多人有拖延的習慣，而有的人會有提前的習慣。不管是工作或是學習中，能夠提前完成相應工作，或者將需要等待他人配合的工作先行交給對方，自己并線進行，都是非常良好的習慣。這些小習慣并不復雜，但一旦養成，受益是很大的。
一大早需要確定本月、本周、今天的工作重點和先后順序。好記性不如爛筆頭，將相關東西記下來，放在相應文件夾中或筆記上。工作順序，參考四象限法。先做緊急重要的，再做緊急不重要的，一旦有時間，趕緊做重要不緊急的，少做或者不做不緊急不重要的事情。如果你可以每天早上列下今天最重要的六件事情，排列好重要性順序，并且時間安排按照這個順序去做，拖延的習慣就可以改掉一半。
時間也需要花在刀刃上，比如說，根據“二八原則”和“ABC分類法”，將決定性的20%客戶列出來，并根據一定的準則將客戶進行A\B\C等級的分類，并投以不同程度的關注。
工作中，除了采用四象限法，二八原則，采用“倒推”的習慣也是很有用的，先定好工作的截止日期，之后再根據需要多少能力、勞動和成本，倒過來安排工作的每一步，理清楚做事的先后順序，時間節點和框架結構。
2.2好情緒和態度很重要
情緒會非常影響工作效率，人運動出汗會分泌多巴胺，從而感覺爽，人如果做自己特別喜歡的事，大腦會分泌內啡肽，從而感覺生龍活虎。大多數人不可能一輩子或者一開始就做自己喜歡的事，但是既然是不得不做的事，不如試著去喜歡它，比如先從假裝喜歡開始，并發現做這件事的有趣之處。除非是真的超級枯燥無趣的事情，只要你不去逃避，去試著越做越好，你會慢慢對它產生積極的情緒。
同時，能塑造一個人的是性格而非能力。有人的性格是一種不把活干完就渾身難受，或者光閑著就渾身難受，而有的人卻是能拖就拖，吃吃喝喝玩玩睡睡。不同的性格會形成不同的工作方法和習慣，從而最終長久地影響工作能力，而這種“性格”的東西也被人們稱為“態度”。
2.3構建和諧的人際關系
人與人的性格是有差異的，有的人性格開朗，天生喜歡交際，而有的人性格傾向于內修，也就是常人說的內秀。性格本身是沒有對錯或者好壞，但是在現在的時代，“酒香也怕巷子深”，更何況是微小的個人，所以也需要學會自我推銷，構筑人際關系網。比如說如果你能夠找到客戶在何處，這就是一種資源，你能夠知道哪里能找到人才，這就是獵頭。
在工作中，搞好人際關系是非常重要的，因為現在的工作基本上都需要非常多的協作，問候、微笑、好好說話等等，對構建和諧、向上的工作氛圍都是很微小卻重要的。保持良好的精神面貌和狀態也是自己對內對外的一張名片。對于新人，早起到公司，虛心請教、提問、交流，都是很好的學習、結交小伙伴和“拜師”的方式。對于他人提供的幫助，要當場感謝，并適時“回請”。
2.4做好溝通和匯報
在工作中，溝通也是非常重要的，不僅要對上做出工作的及時匯報（匯報：重點、成果、節點、問題、結論；線下匯報：有X件關于XXX的事情想向您匯報，請問能占用您X分鐘嗎？）和溝通，對下也要進行有效的回復和信息溝通，雙向的report line才能形成信息的共享和流通。而對于書面匯報，關鍵也是決定其中的優先順序，美國前總統里根曾經吩咐手下，無論多么重要、冗長的報告，都要將結論及其三條最重要的理由歸納出來，寫在第一頁紙上。溝通中也很重要的一點是“側耳傾聽”，不僅顯示了對對方的尊重，也是雙向交流的基礎。此外，你培養的部下越出色，其實越說明你的能力很強——不僅可以做運動員，還可以做教練員。
3 學習
3.1 找到并樹立緊迫感
學習的動機非常重要，如果只是為了學而學，而沒有具體的目標和用途，比如學英語，那么其實動力會很弱的，而當一件事是十萬火急，非學不可，那么會很容易地做好。當做一件事，比如考證是有難度的時候，不放給自己一些緊迫感，讓自己認識到非考不可，并且設置期限，然后就是每天腳踏實地的努力。
3.2信息和知識的搜集
互聯網是非常發達的，但是只靠一個還是門外漢的人的力量，無法查出大量的資料，也難以達到獨當一面的水平。在學習中最重要的就是如何盡快獲得準確而高效的情報。最簡單的方法，就是從這一領域的專家身上獲取知識。當然，這需要付出成本，是放棄，還是將其視作自我投資，將會決定你三年、五年，乃至十年后的命運。
現在的進修分為四種，一種是大學舉辦的比如MBA或者脫產碩士，一種是互聯網中的線上課程，一種是線下講座或者課程，一種是組建參加學習會，固定一個時間，比如“晨間學習會”，進行分享、討論和學習，現在也有很多通過線上課程同時組建微信群的，里面來自全國各地各行各業的人會帶來各種各樣的信息和點子。在這些過程中，要注意，“人”才是最重要的，通過結交新的學友，經常溝通聯絡，對雙方都有很大的好處。
信息搜集時，可以重點關注自己感興趣的點，快速提取信息，但是也不要照單全收，而是采用質疑式的閱讀方法，“真的是這樣嗎？不是和XXX有關系嗎？本質是什么？”并補充搜集信息，這樣，也許會更加接近事物真相。
3.3寫作是一項必備技能
寫作是幾乎人人都應該并可以掌握的一項技能，將自己的工作經驗梳理記錄下來，將工作心得進行復盤總結，將個人的技能、經驗梳理成課程……再加上現在圖書出版越來越容易，只要專注于某個領域，就可以寫作，就能出書。比如你特別喜歡吃拉面，每次出差或者旅行都可以探尋當地拉面館，帶上相機和筆記本一同前往，拍下照片，記錄下自己的感想與點評。甚至是哆啦A夢，小丸子等等都可以是研究的對象。任何一件看似微小的事物，只要去專注積累，就會變成專家，再通過寫作，梳理成對他人有用的信息。
寫作的時候早上最好，因為無人打擾，還精力充沛，寫的時候如果一下子寫不完，可以在半途停下來，這樣下次再接著寫的時候可以快速上手，不需要重新開頭，花時間構思。
3.4養成大量讀書的習慣
關于讀書，其實很多書是可以讀的很快的，可以學習速讀的方法，比如掃讀等。但其實訓練讀書速度最好的方法就是經常看書，這樣，為了在有限的時間內看足夠多的書，你眼睛的轉動速度會前所未有的加快。要知道的是，作者平均每天讀8本書，就連比爾蓋茨這樣忙的人，一天也能看一本書。
同樣的，看書并非全盤接受作者的意見，而是尋找書本中的弱點，與作者展開一場戰斗，關鍵在于“求異”，或者發現“異”的地方，只有這樣，才能真正的創新。所以可以一邊讀，一邊記錄與書中意見不同，或者書中需要改進的地方，同時收集數據和信息。
3.5關于外語
學習外語，首先是要堅持，每天學習，同時，要自己營造一種外語氛圍，比如早上出門之前絕對不用中文說話。而同時學不同的語言，會加快掌握語言的速度。除了聽別人說外語和聽寫跟讀外，自己也可以多使用錄音機，聽聽自己的發音，有的人可能發音不清楚或者語速太快，而自己根本沒有察覺，只有錄下來聽一聽，才能真正發現問題。
<完>
時間：2017.06.24
讀書筆記和感悟如下，全文共約4000字，用時約8分鐘。
1 時間管理
1.1堅持在職學習
最近在學習時間管理，無他，主要是發現自己的時間運用的太差了，時間管理最重要的第一步是一定要認識到時間管理到底有多么重要。許多人可以認識到錢的重要性，認為錢是非常重要的一項財富，但是生命的組成材料——時間的重要性，卻不被很多人認識到其價值。再加上人自身的惰性，自律性又不行，嘩嘩的時間就游走了，轉眼間，光長了歲數，個人閱歷、知識、思想、技能卻并無太大的提升，離自己“理想中的生活”也越來越遠。
無論工作如何繁忙，都必須堅持在職學習。工作是能力培養的其中一種，但其實除了工作中價值的實現，個人通過自我學習、展開參加活動、創造性工作而實現自己的個人價值，也是非常重要的。腳踏實地積極地學習，積極地認識不同的人，接受來自各方各面各地的正面刺激，對自己的認知水平，也會有較大的提升。
1.2調整好作息
牛人、厲害的人一般都起得非常早，可能四五點就起床了，而不是九點上班，八點起床。假設四點起床，七點半開始洗漱出門，中間的三個半無人打擾的時間段如果可以好好利用起來，相當于每天比常人每天多出了半天的學習時間，長此以往，效力是驚人的。而且晚上其實是不適合進行高強度的腦力活動，因為一天上班下來，人會特別地疲憊，精力渙散，再加上早睡是最好的美容養生品，這個時候倒不如早些睡覺。如此往復，方能形成良性的循環。此外，早飯一定要吃，因為人是鐵飯是鋼，一頓不吃，不僅餓得慌，大腦效率也會非常低下，長此以往，對身體也會造成損傷。
除了調整作息時間，改變工作方法，提升工作質量和效率也是運用時間非常有效的方式。晚上比較疲憊的時間可以用來為未來工作做準備，或者進行一些不需要太費腦力的非創造性的活動，比如聽一些課程，用掃讀的方式邊讀書邊記筆記，以便第二天進行寫作和復盤。而且晚上盡量不要喝酒，或者減少不必要的應酬，否則會影響晚上的學習效率和第二天的效率。到底是隨大流，還是堅持自己的意志，想想清楚。
睡眠的質量也是非常重要的，體內生物鐘比鬧鐘更靠譜，到點就醒比被鬧鐘強制吵醒，睡眠質量更好，所以最好養成規律的作息和生物鐘。打算熬夜前先小睡三個小時（也是非常好的一種選擇，是一種身體充電和預防大腦疲憊，防止熬一天夜后面兩天工作效率都低下，得不償失。
1.3運用好零碎時間和等待時間
零碎時間和等待時間的運用也是非常重要的，比如在通勤的車上或者路上，這個時間塊可以用來聽或者看一些課程，如果是在不容易暈車的輕軌上，可以早一點出門乘車，這樣不僅有位子坐，還可以進行看書等活動，并且在進行洗衣、做飯、化妝等活動時，也可以播放音頻進行學習。之前一直覺得自己沒有時間去進行時間管理課程的學習，后來我把相關課程下載到手機上，在進行乘車、化妝、走路時邊聽，并使用截屏、印象筆記等工具手段做筆記，一下子在兩天內聽了六節課，由此可見生活中的零碎時間和等待時間所占的分量有多大，如果不好好利用起來，就太浪費了。
1.4 生命在于運動
運動對身體的好處已經不用多說，對于沒有力氣、沒有精力或者沒有多余金錢的人來說，散步是非常良好的一種運動方式，而且比慢跑對心臟和膝蓋的負擔要小得多。可以在散步的同時聽課，或者進行一些思考，從古至今，無數偉人在散步時想到了劃時代的點子。當然，如果你住的地方本身離公司有一定的距離，那么就可以直接作為散步了。
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2 工作
2.1高效工作的方法和原則
善于高效工作學習的人有一個很好的習慣，就是如果發現別人的好習慣，就會學以致用，立刻將這個習慣變成自己的，甚至是改進這個習慣。比如很多人有拖延的習慣，而有的人會有提前的習慣。不管是工作或是學習中，能夠提前完成相應工作，或者將需要等待他人配合的工作先行交給對方，自己并線進行，都是非常良好的習慣。這些小習慣并不復雜，但一旦養成，受益是很大的。
一大早需要確定本月、本周、今天的工作重點和先后順序。好記性不如爛筆頭，將相關東西記下來，放在相應文件夾中或筆記上。工作順序，參考四象限法。先做緊急重要的，再做緊急不重要的，一旦有時間，趕緊做重要不緊急的，少做或者不做不緊急不重要的事情。如果你可以每天早上列下今天最重要的六件事情，排列好重要性順序，并且時間安排按照這個順序去做，拖延的習慣就可以改掉一半。
時間也需要花在刀刃上，比如說，根據“二八原則”和“ABC分類法”，將決定性的20%客戶列出來，并根據一定的準則將客戶進行A\B\C等級的分類，并投以不同程度的關注。
工作中，除了采用四象限法，二八原則，采用“倒推”的習慣也是很有用的，先定好工作的截止日期，之后再根據需要多少能力、勞動和成本，倒過來安排工作的每一步，理清楚做事的先后順序，時間節點和框架結構。
2.2好情緒和態度很重要
情緒會非常影響工作效率，人運動出汗會分泌多巴胺，從而感覺爽，人如果做自己特別喜歡的事，大腦會分泌內啡肽，從而感覺生龍活虎。大多數人不可能一輩子或者一開始就做自己喜歡的事，但是既然是不得不做的事，不如試著去喜歡它，比如先從假裝喜歡開始，并發現做這件事的有趣之處。除非是真的超級枯燥無趣的事情，只要你不去逃避，去試著越做越好，你會慢慢對它產生積極的情緒。
同時，能塑造一個人的是性格而非能力。有人的性格是一種不把活干完就渾身難受，或者光閑著就渾身難受，而有的人卻是能拖就拖，吃吃喝喝玩玩睡睡。不同的性格會形成不同的工作方法和習慣，從而最終長久地影響工作能力，而這種“性格”的東西也被人們稱為“態度”。
2.3構建和諧的人際關系
人與人的性格是有差異的，有的人性格開朗，天生喜歡交際，而有的人性格傾向于內修，也就是常人說的內秀。性格本身是沒有對錯或者好壞，但是在現在的時代，“酒香也怕巷子深”，更何況是微小的個人，所以也需要學會自我推銷，構筑人際關系網。比如說如果你能夠找到客戶在何處，這就是一種資源，你能夠知道哪里能找到人才，這就是獵頭。
在工作中，搞好人際關系是非常重要的，因為現在的工作基本上都需要非常多的協作，問候、微笑、好好說話等等，對構建和諧、向上的工作氛圍都是很微小卻重要的。保持良好的精神面貌和狀態也是自己對內對外的一張名片。對于新人，早起到公司，虛心請教、提問、交流，都是很好的學習、結交小伙伴和“拜師”的方式。對于他人提供的幫助，要當場感謝，并適時“回請”。
2.4做好溝通和匯報
在工作中，溝通也是非常重要的，不僅要對上做出工作的及時匯報（匯報：重點、成果、節點、問題、結論；線下匯報：有X件關于XXX的事情想向您匯報，請問能占用您X分鐘嗎？）和溝通，對下也要進行有效的回復和信息溝通，雙向的report line才能形成信息的共享和流通。而對于書面匯報，關鍵也是決定其中的優先順序，美國前總統里根曾經吩咐手下，無論多么重要、冗長的報告，都要將結論及其三條最重要的理由歸納出來，寫在第一頁紙上。溝通中也很重要的一點是“側耳傾聽”，不僅顯示了對對方的尊重，也是雙向交流的基礎。此外，你培養的部下越出色，其實越說明你的能力很強——不僅可以做運動員，還可以做教練員。
3 學習
3.1 找到并樹立緊迫感
學習的動機非常重要，如果只是為了學而學，而沒有具體的目標和用途，比如學英語，那么其實動力會很弱的，而當一件事是十萬火急，非學不可，那么會很容易地做好。當做一件事，比如考證是有難度的時候，不放給自己一些緊迫感，讓自己認識到非考不可，并且設置期限，然后就是每天腳踏實地的努力。
3.2信息和知識的搜集
互聯網是非常發達的，但是只靠一個還是門外漢的人的力量，無法查出大量的資料，也難以達到獨當一面的水平。在學習中最重要的就是如何盡快獲得準確而高效的情報。最簡單的方法，就是從這一領域的專家身上獲取知識。當然，這需要付出成本，是放棄，還是將其視作自我投資，將會決定你三年、五年，乃至十年后的命運。
現在的進修分為四種，一種是大學舉辦的比如MBA或者脫產碩士，一種是互聯網中的線上課程，一種是線下講座或者課程，一種是組建參加學習會，固定一個時間，比如“晨間學習會”，進行分享、討論和學習，現在也有很多通過線上課程同時組建微信群的，里面來自全國各地各行各業的人會帶來各種各樣的信息和點子。在這些過程中，要注意，“人”才是最重要的，通過結交新的學友，經常溝通聯絡，對雙方都有很大的好處。
信息搜集時，可以重點關注自己感興趣的點，快速提取信息，但是也不要照單全收，而是采用質疑式的閱讀方法，“真的是這樣嗎？不是和XXX有關系嗎？本質是什么？”并補充搜集信息，這樣，也許會更加接近事物真相。
3.3寫作是一項必備技能
寫作是幾乎人人都應該并可以掌握的一項技能，將自己的工作經驗梳理記錄下來，將工作心得進行復盤總結，將個人的技能、經驗梳理成課程……再加上現在圖書出版越來越容易，只要專注于某個領域，就可以寫作，就能出書。比如你特別喜歡吃拉面，每次出差或者旅行都可以探尋當地拉面館，帶上相機和筆記本一同前往，拍下照片，記錄下自己的感想與點評。甚至是哆啦A夢，小丸子等等都可以是研究的對象。任何一件看似微小的事物，只要去專注積累，就會變成專家，再通過寫作，梳理成對他人有用的信息。
寫作的時候早上最好，因為無人打擾，還精力充沛，寫的時候如果一下子寫不完，可以在半途停下來，這樣下次再接著寫的時候可以快速上手，不需要重新開頭，花時間構思。
3.4養成大量讀書的習慣
關于讀書，其實很多書是可以讀的很快的，可以學習速讀的方法，比如掃讀等。但其實訓練讀書速度最好的方法就是經常看書，這樣，為了在有限的時間內看足夠多的書，你眼睛的轉動速度會前所未有的加快。要知道的是，作者平均每天讀8本書，就連比爾蓋茨這樣忙的人，一天也能看一本書。
同樣的，看書并非全盤接受作者的意見，而是尋找書本中的弱點，與作者展開一場戰斗，關鍵在于“求異”，或者發現“異”的地方，只有這樣，才能真正的創新。所以可以一邊讀，一邊記錄與書中意見不同，或者書中需要改進的地方，同時收集數據和信息。
3.5關于外語
學習外語，首先是要堅持，每天學習，同時，要自己營造一種外語氛圍，比如早上出門之前絕對不用中文說話。而同時學不同的語言，會加快掌握語言的速度。除了聽別人說外語和聽寫跟讀外，自己也可以多使用錄音機，聽聽自己的發音，有的人可能發音不清楚或者語速太快，而自己根本沒有察覺，只有錄下來聽一聽，才能真正發現問題。
<完>
