開始工作后，日子就變得格外快。

工作日，下了班后回到家，吃過飯，洗澡、刷刷手機(jī)看看劇，就該睡覺了。假期，早上11點(diǎn)自然醒，午飯吃到兩點(diǎn)，下午睡一覺，晚上出去跟朋友玩，回到家刷微博看韓劇到兩點(diǎn)，循環(huán)兩天這樣的生物鐘。

以上所有描述幾乎是我2016年的生活，同時(shí)，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)要出差，經(jīng)常各個(gè)國(guó)家飛，在每個(gè)國(guó)家都只呆一到兩個(gè)月，對(duì)每一個(gè)國(guó)家的新鮮感都特別濃。而且，由于這種工作性質(zhì)，自己經(jīng)常是游客心態(tài)。住著酒店，吃外面的快餐，很少健身。因?yàn)橥馐扯嘤停粌H比大學(xué)時(shí)期胖了十幾斤，身體素質(zhì)也變得很不好，手指上代表身體健康的月牙都已經(jīng)不見了。

2017年年初，買了很多本效率手冊(cè)（此處真的不是軟廣），送給身邊的好朋友們，彼此鄭重承諾要互相監(jiān)督，定計(jì)劃，按日?qǐng)?zhí)行，年底檢驗(yàn)成果。但是1月還是因?yàn)閳?zhí)行力不強(qiáng)，懶蟲經(jīng)常上腦，空了幾頁效率手冊(cè)不說，計(jì)劃和實(shí)際執(zhí)行嚴(yán)重不匹配。如果再這么渾渾噩噩地過下去，怕是又一個(gè)相似的2016年；一年一年這樣渾渾噩噩地過下去，就過成了無趣的一生。這太可怕了。

但是因?yàn)樽月赡芰懿睿偸侨齑螋~兩天曬網(wǎng)，看到雞血文章或者瀟灑姐的某個(gè)視頻，振作一下下，過幾天又活成了老樣子。我就開始思索解決辦法，但一直是很難完美地落實(shí)。

真正地轉(zhuǎn)變開始于今年春節(jié)。春節(jié)放假在家的十幾天，為了多陪陪爸媽很少出門，每晚一家三口會(huì)躺在家里的大床上聊天。爸媽睡很早，我躺在中間沒辦法，就只能跟著他們一起早睡。由于頭天晚上睡得太早，第二天五點(diǎn)多就自然醒了。這種生物鐘大概堅(jiān)持了一周，我就發(fā)現(xiàn)每到十點(diǎn)多不用爸媽催，我自己就很困了。而你只要早早入睡，早起根本不是很難的事情。

變身晨型人每日早起后，生活發(fā)生了一系列變化。時(shí)間突然就變得多了起來，而且早上的那段時(shí)間拿來閱讀、學(xué)習(xí)，由于無人打擾，效率非常高。這段時(shí)間如果平移到晚上，就經(jīng)常會(huì)被隨時(shí)可能會(huì)來的微信等等一系列東西稀釋，不僅效率不高，自己也會(huì)很累。

生物鐘這件事情一點(diǎn)都不難培養(yǎng)，每晚只要比前一天早睡一刻鐘，一周時(shí)間就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，而什么事情一旦變成習(xí)慣，你就發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都不需要消耗你的毅力，因?yàn)樽龅皆缙鹨稽c(diǎn)都不難。

現(xiàn)在假期，我依然五六點(diǎn)鐘起床，做個(gè)早餐，看會(huì)書，上午去健身房運(yùn)動(dòng)。洗過澡后一看時(shí)間，才11點(diǎn)，去年的自己還賴在床上呢。這個(gè)時(shí)候就覺得自己的時(shí)間多了很多，內(nèi)心也會(huì)很有成就感。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、培養(yǎng)興趣愛好等一系列事情都是重要但不緊急的，因此自律的重要性就彰顯出來。而我的改變實(shí)際就是從早睡早起開始的。

但是自律并不是人人都能夠做到的，我之前也是無數(shù)次的下了決心，但最終的結(jié)果都是三天打漁兩天曬網(wǎng)。Susan在《斜杠青年》里詳細(xì)描述過，自律需要意志力，而意志力是一種有限的生理資源。每一次消耗，意志力都會(huì)受損，使用過度就會(huì)疲勞。但是，意志力能夠通過訓(xùn)練來改進(jìn)。因此，實(shí)際只要我們訓(xùn)練方法得當(dāng)，每個(gè)人都有機(jī)會(huì)成為一個(gè)高度自律的人。

我的心得是，訓(xùn)練意志力最好從一件小事開始。我就從早睡早起開始，最初不要貪多，不需要給自己每天制定10個(gè)TASKS，因?yàn)樘蟮母淖円馕吨L(zhǎng)的反饋周期，一旦沒有完成就很容易陷入失落的情緒進(jìn)而放棄。一件事情一件事情地來完成，當(dāng)這件事情你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，做這件事情就不太會(huì)需要花費(fèi)的意志力，然后你就可以開始下一個(gè)計(jì)劃。從小處開始，逐步積累成就感，才能堅(jiān)持。如果能夠長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持此般訓(xùn)練，意志力一定會(huì)得到明顯地加強(qiáng)，我們也會(huì)越來越享受自律帶給我們的成就感。這種正循環(huán)會(huì)相互促進(jìn)，使我們變得越來越好。

但是，在這個(gè)過程中也不用擔(dān)心不完美，不用把某一天或某幾天沒有按計(jì)劃執(zhí)行就視作失敗，要記住，在某種程度上，“開始做”比“做得好”更重要，就像此刻我開始寫作一樣。