這一篇是具體的操作方法，如果有不明白的地方，去看“追求更快樂與更聰明的方法”，本文是它的簡寫版。
一、感激
每天寫我們的感激，努力發掘值得感激的人和事。
視時間，可以寫一件兩件或多件。時間緊，就寫一件吧，簡單地寫，比較利于長期堅持。
必須是真的感激，而不是敷衍。
不光要寫，而且以后要看。這會加強其功能。
所以最好找一個可以系統保存的地方，現在看來，云筆記是一個好的選擇。
目前知名的云筆記有onenote和evernote。
我自己用的是為知筆記（已經交了兩年費，打折后100元），但它是國內的。
另外不知道mac版的Scrivener行不行，如果行，就把記錄與寫作系統對接起來了，應該有更大的效果。
mac版的Scrivener可以在手機上同步。具體怎樣，我沒有用過，不知道。
二、高峰體驗
1 當高峰體驗來到時，全然接納我們的情緒，不阻斷自己的情緒通路。
2 平復后記錄這次體驗，真實記錄，不分析
3 以后有時間在大腦中重演畫面
由于記錄以后要看，所以最好也記錄在云筆記上。
