富蘭克林說，我未曾見過一個早起，勤奮，謹慎，誠實的人會抱怨命運有什么不好。

俗話說 “一日之際在于晨” 如果你能更好的掌控早上的時間，你也能更好的掌控的一天的時間。

別人的起點在5：00，而你的卻在8：00......每天3個小時的起點差距，1年下來就是1095個小時。如果按照每天8個小時的有效學習和工作時間來計算，1年你就會多出137天。那么3年會是多少?5年呢?10年呢?你應該會算。所以，差距就是這樣拉開的。

南懷瑾先生曾說過：

能夠控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?

長期堅持早起的人，都擁有了開掛的人生！

王健林每天準時6點起床，7點10分到公司。

李嘉誠不管前一天幾點睡覺，他第二天總會6：00早起。

著名作家村上春樹，每天4：30起床。

聯想創始人柳傳志，每天5點前起床。

科比每天早上4點就起床訓練。

所以，如果說自律是成功的標配，那么早起就是自律的低配。

世界權威學術機構的多項健康研究證明，早起有以下幾個好處：

1、精力旺盛，不宜犯困

研究表明，早起的人頭腦更靈活，注意力更集中，精力更旺盛，工作效率更高。

2、頭腦更清醒

早起頭腦更清醒，做事目標更明確，行動更果敢，效率更高，組織性更強，更關注細節。

3、效率更高

早起者可以提前制定當天計劃，安排一天的重大活動，當別人還在床上掙扎的時候，你已經提前完成了很多重要事情。

4、幸福感更強

早起讓人更加積極向上，自己感覺更好，健康意識也更加強烈。

5、為人更和善

長期堅持早起的人性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時候，并且在工作和生活中都懂得樂于助人，會更容易得到大家的喜歡。

你肯定會說，我當然知道早起很重要，我也嘗試過N次，可臣妾總是做不到，這該怎么破?

1)告別熬夜

設置一個固定的就寢時間，就算睡不著，也要關掉手機。

2)把手機放在離自己遠的地方

你設了鬧鈴后，一定要把手機放遠點。人在意識完全清醒前很難自控，如果手機在身邊，人都會忍不住多看一會，半個小時一會就過去了。

3) 目標設置循序漸進

很多人不能堅持早起，主要因為一開始設立了太高的目標。當你一次沒有完成，大腦就會潛意識的告訴你，算了，你根本做不到，正確的做法是，剛開始時，將目標設低一些。比如，每周早起一天。當能穩定做到后，再逐漸加碼，每周兩天、三天、四天......

4)千萬不要自虐

在早起習慣形成的初期，最忌諱做太過苦逼的事。這時的首要目的是形成固定的生物鐘。其他都是其次。

把一些喜歡的東西和早晨關聯起來。比如，打籃球，聽音樂;總之，先不要糾結早起做什么，而要先能起來，這很重要。等習慣養成后，再慢慢調整內容，會變得很容易。

5)犒勞自己

如果完成了自己設立的早起目標，一定要慶祝一下，犒勞自己。儀式感很重要，它在你心中會給你很多正向暗示，把你推入一個螺旋上升的通道。