富蘭克林說,我未曾見過一個早起,勤奮,謹慎,誠實的人會抱怨命運有什么不好。
俗話說 “一日之際在于晨” 如果你能更好的掌控早上的時間,你也能更好的掌控的一天的時間。
別人的起點在5:00,而你的卻在8:00......每天3個小時的起點差距,1年下來就是1095個小時。如果按照每天8個小時的有效學習和工作時間來計算,1年你就會多出137天。那么3年會是多少?5年呢?10年呢?你應該會算。所以,差距就是這樣拉開的。
南懷瑾先生曾說過:
能夠控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什么呢?
長期堅持早起的人,都擁有了開掛的人生!
王健林每天準時6點起床,7點10分到公司。
李嘉誠不管前一天幾點睡覺,他第二天總會6:00早起。
著名作家村上春樹,每天4:30起床。
聯想創始人柳傳志,每天5點前起床。
科比每天早上4點就起床訓練。
所以,如果說自律是成功的標配,那么早起就是自律的低配。
世界權威學術機構的多項健康研究證明,早起有以下幾個好處:
1、精力旺盛,不宜犯困
研究表明,早起的人頭腦更靈活,注意力更集中,精力更旺盛,工作效率更高。
2、頭腦更清醒
早起頭腦更清醒,做事目標更明確,行動更果敢,效率更高,組織性更強,更關注細節。
3、效率更高
早起者可以提前制定當天計劃,安排一天的重大活動,當別人還在床上掙扎的時候,你已經提前完成了很多重要事情。
4、幸福感更強
早起讓人更加積極向上,自己感覺更好,健康意識也更加強烈。
5、為人更和善
長期堅持早起的人性情更加溫和、友善,很少會有暴躁的時候,并且在工作和生活中都懂得樂于助人,會更容易得到大家的喜歡。
你肯定會說,我當然知道早起很重要,我也嘗試過N次,可臣妾總是做不到,這該怎么破?
1)告別熬夜
設置一個固定的就寢時間,就算睡不著,也要關掉手機。
2)把手機放在離自己遠的地方
你設了鬧鈴后,一定要把手機放遠點。人在意識完全清醒前很難自控,如果手機在身邊,人都會忍不住多看一會,半個小時一會就過去了。
3) 目標設置循序漸進
很多人不能堅持早起,主要因為一開始設立了太高的目標。當你一次沒有完成,大腦就會潛意識的告訴你,算了,你根本做不到,正確的做法是,剛開始時,將目標設低一些。比如,每周早起一天。當能穩定做到后,再逐漸加碼,每周兩天、三天、四天......
4)千萬不要自虐
在早起習慣形成的初期,最忌諱做太過苦逼的事。這時的首要目的是形成固定的生物鐘。其他都是其次。
把一些喜歡的東西和早晨關聯起來。比如,打籃球,聽音樂;總之,先不要糾結早起做什么,而要先能起來,這很重要。等習慣養成后,再慢慢調整內容,會變得很容易。
5)犒勞自己
如果完成了自己設立的早起目標,一定要慶祝一下,犒勞自己。儀式感很重要,它在你心中會給你很多正向暗示,把你推入一個螺旋上升的通道。