寬寬松松的春裝差不多要離場了，短版上衣跟小熱褲充滿的夏天現已要來了，你與你的小肚肚預備好了嗎？假如還沒預備好沒有關系，今天就開端，睡前給我五分鐘，把緊實的線條找回來！

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一、撐棒式

這是一個隨時隨地都能夠練，又可運用到全身肌群的運動！這個動作看似簡略，其實要留意許多小細節；雙肘必須與地上筆直，背部也需求徹底打直，才干到達作用。初學者能夠先從每日30秒開端，一天天前進。

二、腿+腹雙重訓練

雙掌撐地（假如想要加強訓練，可用雙肘替代），相同留意背部打直，運用中心肌肉將大腿收至胸前，然后往后延伸。一組最少左右各做八下。

三、側腹訓練

擁有纖腰的要害！這個姿態非常有幫助喔。用手肘撐地，要加強強度，能夠運用滾輪輔佐。一邊最少堅持12-15秒。

四、腳踏車式虐腹

許多女孩睡前都會做的運動，不過千萬不要使錯力，要運用腹部的中心肌肉股動身體，動作則愈慢愈好，能夠加強腹部的訓練。一次做左右共六組，中心歇息，接連做三次。

睡前瑣細的時刻除了劃手機，你還能讓自個在這個夏天更美呢！一起動起來吧！

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