校園里，有學生不堪辱罵被迫退學；

職場中，有員工受不了同事間的排擠憤然離職；

親密關系之間，也會有一方被另一半的冷漠、無視逼得性情大變。

有人對這些現象不以為然，還吐槽道：這些人不就是玻璃心么？

可是，這些辱罵、排擠、冷漠和無視的殺傷力，并不比那些看得見的暴力要小。法國精神分析專家瑪麗·伊里戈揚就在《冷暴力》中，把這種隱而不現的暴力視為精神虐待，它們早就在親密關系和社會關系中蔓延開來。

無論是身邊的例子、還是影視作品的片段，都能看到冷暴力帶來的傷害：

1.不存在的第三者

結束了北漂，回家工作的老徐總是懷疑妻子出軌。

查看了妻子近半年的手機通話記錄后，有一通時間長達10分鐘的電話，引起了他的懷疑。后來，徐太太上班時必須保持電話暢通，隨時接聽奪命連環call，下班后被迫面壁思過直至天明。在這場混戰中，雙方的子女也深陷其中。他們被迫選擇“如果父母離婚，你要跟誰過”。

徐太太不堪這種精神虐待，爽快承認錯誤，原以為一切都會隨之結束，可沒想到虐待并未停止。老徐一邊要求離婚，一邊卻遲遲不在離婚協議簽字。在衣物被悉數丟出家門后，徐太太簡單收拾了自己的行李，搬了出去，脫離這段令人身心俱疲的關系。

在這段關系中，老徐不僅是施虐者，還在公眾面前扮演被拋棄者的角色。

處在受虐地位的徐太太試圖尋求社會支持，可最終都以“清官難斷家務事”“床頭吵架床尾和”這種言論堵了回去。

分析老徐的糾纏和騷擾行為，是為了不恨自己（外在的高自尊其實是內在的自備：恨自己沒有高于對方的收入水平和社會地位，以至于帶了綠帽子），他必須從“曾經”屬于他徐太太身上，為恨意尋找出口。

作為第三者見證的子女，不愿與父母斷絕關系，也被迫成了受虐者——被當做“那個人（徐太太）”的孩子而受到攻擊。在這場本該與孩子無關的沖突中，他們被召來當目擊證人，被迫承受了連帶的責任。

2 我是這個世界上最糟糕的人

2018年年初，《無問西東》上映，劇中描述描述了這樣一對夫妻：

劉淑芬辛苦供養許伯常上大學，可在許伯常長了見識、開了眼界之后，自然看不上沒文化劉淑芬，更別提實現當年娶她的承諾。最后，劉淑芬拿著刀，逼迫許伯常娶了自己。

婚后，劉淑芬對許伯常很好，像親媽照顧兒子一樣掏心掏肺的好，省下自己的糧票只為許伯常不餓肚子。

在旁人看來，劉淑芬這種蠻橫粗鄙的農村婦女是配不上有才有貌的許伯常的，甚至有許多女學生，替自己的許老師打抱不平。可是，在旁人看不到的時候，許伯常對待劉淑芬的方式，可謂是相當的冷漠無情了：“你得到我的人，卻得不到我的心”。

就像劇中劉淑芬對許伯常說過的一段話：“你讓我覺得，自己是這個世界上最糟糕的人”。

無論雙方的關系如何，冷暴力的本質都是利用對方的弱點，日復一日對其進行貶低、羞辱、嘲諷、排擠，直到對方產生自我懷疑。

親密關系中，如果有一方覺得不公平，就有可能把這種不公平當作為“脅迫”對方滿足自己的手段。而另一方，則會被這種虧欠壓得喘不過來，只想通過逃避，短暫地喘口氣。

劉淑芬和許伯常的日常就是這樣。在道德上，劉淑芬是許伯常的主宰，由于對方長期的冷漠，她只能通過辱罵來維護自己低到塵埃里的自尊；而許伯常，總覺得自己是在他人脅迫下，做出了不情愿的選擇。他用不回應、不理睬對待劉淑芬，讓她覺得自己好像是個不存在的透明人。正是這種畸形的關系，間接導致了劉淑芬自殺的悲劇。

3.司空見慣的職場冷暴力

休完產假又愛找茬的暴脾氣領導回歸，員工們如臨大敵。

負責流程審批的小田就中了招，在眾目睽睽下被領導貼上三大標簽：工作內容毫無意義、做事沒有邏輯、智商有很大問題。

事后老同事前來安慰說，領導嘛就是這個樣子，習慣了就好。但小田發現，曾經的飯搭子不再叫他一起吃飯了，下班后的部門聚餐也沒人主動邀約。似乎和小田走得太近，就會引火上身。曾經日常溝通點頭哈腰的同事，也換了一副嘴臉。

在這樣處處遭受排擠的工作氛圍下，小田辭職……

現在，小田是魔都某公司的合伙人，風頭正勁~

能說小田的能力不行嗎？似乎并不能，不然人家現在也做不到合伙人的位置。可為什么小田會在不同的公司，有著不同的待遇？這里面，人的問題是關鍵。

在小團體、或者組織混亂的公司里，抱團的群體往往通過批評他人凝聚向心力，再加上一個缺乏道德的領導者，人們就容易變得毫無判斷是非的能力。

如果小田沒有及時抽身，離開那個讓人壓力山大的環境，長期以往，精神虐待就會展現它強大的破壞力。

4.決定人生的權利，在你手里

類似的冷暴力不僅發生在親密關系中，也會發生在社會關系里。面對這樣的精神虐待，大多數受虐的一方，會認為這種事情忍一忍就過去了。

可是，那些實施冷暴力的人往往是“資深玩家”，他們的行為模式難以撼動。對于受虐者來說，一味妥協退讓并不能感化施虐者，主動權只把控在自己手里。

瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚在《冷暴力》中，介紹了應對冷暴力的三個步驟：主要分為調整、行動和尋找社會支持。

首先，是調整你的自我認知。要意識并承認，對方的行為傷害了你，讓你感到無助、一無是處。承認這個與你日日共處的人，是危險且有害的。

用冷處理的方式，不要回應施虐者的謊言，避免越陷越深。不要與施虐者有過多的接觸，避免造成更大的傷害。

然后，采取行動，及時止損。

受虐者要邁出及時止損的第一步，打破精神虐待造成的惡性循環，早點攤牌。比方說，主動提出離婚、離職。從源頭上，不給施虐者以可乘之機。

最后，尋找社會支持。

獨自對抗那些隱而不現的冷暴力對心理會產生很大的損耗，這時，有效的支持必不可少。這種精神虐待最可怕的地方在于，它會摧毀一個人的自我防御系統，讓受虐者產生一種“我很沒用”的念頭。

這時，來自他人的理解、陪伴，專業人士的咨詢和援助都能讓施虐者重拾信息。值得注意的是，這種支持，并不一定來自于父母和親人，而是從心理層面，能給予受虐者力量的人。

雖然曾經遭受精神虐待的經歷，會影響我們后來的人生，但決定這種負面影響力的，是我們自己。因為，決定人生方向的權利，始終在我們自己手里。