昨日，圍著小區快走5公里。又遇到了經常跑步的“小伙子”。我稱他為“小伙子”是因為：從背后看來，他就是一個“小伙子”。

他腰桿挺得筆直，健步如飛，而且看起來特別輕松。路上跟人說話一點都不氣喘吁吁，就跟平時跟人說話一樣。

寶寶表示看的目瞪口呆，心里十分敬佩。他看到我在快走，于是說道：“小姑娘，跑起來啊?！?/p>

我說，我現在不行：先練習快走，等下月中旬在開始跑。

他接著說道：我記得你之前跟我跑過幾圈。

我說：是的，但后來實在跟不上你的步伐，太累，就沒跟著跑完。所以我現在先練習快走。

他說：跑起來試試看。

然后，我也跑起來了。他放慢了速度，我竟然發現比第一次跑輕松許多。于是我們邊跑邊聊了起來。

“冒昧問下您多大年齡了？”

77多了，大爺說道。

我挺不相信的。77歲還有這樣的精氣神，簡直太不簡單了。

“您什么時候開始跑步的？”

“從22歲就開始跑，跑了50多年了，風雨無阻?！?/p>

“下大雨，您也跑？”

“高架橋那邊可以擋雨??！從這里跑到那邊，再跑回來也是差不多5公里的路程?！?/p>

這勁頭，簡直比年輕人還好！

“您一般幾點起？”

“每天5點起，然后在家做半個小時的拉伸；5:40出去跑步，跑5公里回去。還可以做做倒立，然后整個人都特舒服！”

寶寶表示完全驚呆，還能倒立！寶寶連支在墻上都不行！

“我最近報了一個旅行團，準備去東北”

寶寶表示又被震撼到了。

“您一個人？”

“是啊，我經常一個人出去旅行。報一個團就去了。我們之前去西藏的時候，團里有一半的人都是躺著的，我沒事。因為多年跑步，呼吸把控的很好。其實高原反應，主要就是呼吸的的問題。你把呼吸調好了，就基本沒事了。小姑娘，你要是去西藏的話，一定要調好呼吸，鍛煉好體能?！?/p>

寶寶佩服的五體投地。

“我們爬山的時候，我一個人爬的很快，我爬上又往下爬的時候，他們還在半山腰。他們都驚訝我一個老頭子怎么爬這么快。這也得益于呼吸?！?/p>

“那怎么能鍛煉呼吸呢？”

“跑步將就一呼一吸，或者兩呼兩吸，這個靠你自己慢慢練。另外你換成地鐵的時候，不要坐電梯，走樓梯。我換乘的時候，就是走樓梯，然后按照一呼一吸的節奏來調整。有時候我都走上去了，他們還在電梯中間呢！”

“那有什么注意事項嗎？”

“如果跑的過程中感覺膝蓋或者腳踝不舒服，就立馬停下來，不要再跑。因為跑步很傷膝蓋和腳踝。這一點你要注意了。年輕人千萬不要把自己的膝蓋和腳踝弄傷了。”

“那跑步真的能減肥嗎？”

“你堅持3個月，差不多能瘦10斤左右。另外注意飲食，晚上不要吃太多。而且要長期堅持。我現在體重一直都保持在120，每天都要跑5公里。你一定要堅持，之前有個小伙子，跟我跑。他瘦了之后，不跑了，體重反彈的厲害。所以一旦養成要持續堅持?！?/p>

“您可以跑跑馬拉松?。?/strong>”