因?yàn)槭章犘W(xué)問節(jié)目，知道了朱光，收聽了他的《點(diǎn)燃你健身動(dòng)力的十堂課》，感覺就是一個(gè)詞：“久旱逢甘露”。

最近自己的狀態(tài)不是很好，健身雖然堅(jiān)持了很久，但心態(tài)遠(yuǎn)沒有最開始積極了，進(jìn)入了一個(gè)自我懷疑期，動(dòng)力的進(jìn)度條感覺要走光啦。

聽了老師的幾堂課，倒是扭轉(zhuǎn)了我的很多認(rèn)知，對(duì)健身有了新的認(rèn)識(shí)。

一個(gè)總體的感受就是：對(duì)待自己不要用對(duì)抗的方式，而是溫柔以待，覺知情緒，接納和包容自己，不苛責(zé)，才能走的更遠(yuǎn)。

一口氣聽了六節(jié)課，把感觸深刻的點(diǎn)記錄下：

一，自律可能不會(huì)帶來自由，接納和愛反而更能激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力。

二，在食物上克扣自己，過量的運(yùn)動(dòng)對(duì)待身體，因?yàn)樽约簺]有完成任務(wù)而過低的評(píng)價(jià)虐待自己的情緒，人為的給自己創(chuàng)造一種匱乏的環(huán)境等等這種在健身路上我認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖略瓉硎清e(cuò)的。

三，不要陷入all or nothing的怪圈中，學(xué)會(huì)利用最小效能法，即在飲食-運(yùn)動(dòng)-睡眠這個(gè)微系統(tǒng)里，調(diào)整自己最易堅(jiān)持的模式。

四，不要厭惡放水，把它理解為彈性機(jī)制更合適。