《吃掉那只青蛙》讀后梳理筆記

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筆記框架

I.總體評價

II.整體邏輯

III.21條法則分2大類

? i.識別青蛙

? ii.吃掉青蛙

IV.我的行動清單


I .總體評價

1.言簡意賅less is more。這本書特別薄特別小,但也特別精彩。小冊子更像一本武功秘籍,給出21條修煉秘籍。每條都簡單直白,只要平時依次修煉,必有所精進.

2.重視應用。21條建議后都附有練習題,所以說光看一遍是沒用的,更重要的是把每個練習像青蛙一樣吃掉!

3.建議放在手邊。正因為有21條秘籍,而每一條都需要時間去操練,書籍又小,所以我覺得很適合放在手頭邊時時翻閱,不斷審視自己。

II.吃青蛙背后的邏輯


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這本書和《搞定3》一樣關注到個人在高效行動前后的心理感受。在行動與行動之間有個非常重要的決定因素,即自我評價。

當我們選擇了對我們而言最重要的任務,又全力以赴地完成了該任務后,我們會對自我有正向的評價,同時我們的大腦會分泌多巴胺,這會帶給我們更多的動能去做下一步行動,或去決定開始吃新的青蛙。這便是“吃青蛙”會提高效能的邏輯,其中是有心理學和生理學的科學依據的。

III.21條法則分為2類

1.識別青蛙? (第1~13章)

何為青蛙?就是對我們而言最重要也常常是最難完成的任務。青蛙的大就是指任務的重要性;青蛙的丑就是任務的難度,而最大的青蛙一般也就是最丑的那只。因此吃青蛙的精神就是迎難而上的精神。

不過在挑青蛙之前還有一個步驟就是要找到正確的“池塘”,也就是明確目標,就像史蒂芬科維說的“在你開始攀登成功的階梯之前,首先要確定你的梯子沒有搭錯地方。”

書中提到的實現目標7步驟:1明確你究竟想要什么2把你的目標寫下來3.為你的目標設定一個最后期限4列出清單5整理清單項的優先級,作出計劃6馬上行動7每天推進

這其中前5項都是在教我們找到正確的池塘。之后我們在池塘里打撈時就要不停地問自己眼前的到底哪個是青蛙,哪個是蝌蚪.

要做出這個正確的決定Decision,作者建議我們自我提問:

(1.)價值角度

第4章設問生產力最大化的3個問題

“我最高價值的工作是什么?”“我只有把哪件事做到才會產生非凡影響?”“此時此刻,對我來說最有價值的事情是什么?”

(2.)“1”的法則

第8章“如果你每天只能做一項工作,你會做什么?”

(3.)時間緊迫

“如果你必須外出一個月,離開前你要完成哪些事?”

(4.)未來視角

“完成某項任務或不完成該任務,會對未來的發展前景有什么影響?”

(5.)核心競爭力

“有什么技術是如果我掌握并做到極致,就能給我的事業帶來最積極影響?

2.吃掉青蛙? 第14~21章

前13章重在明確吃青蛙的必要性與識別青蛙,而后8章就重點講吃青蛙時的策略

主要有3個要點:

(1)情緒管理

chapter14:控制自己思想,積極樂觀心態

chapter16 利用社交媒體發布目標,持續更新,收集贊與愛心,正向激勵自己

(2)專注(不做手機的奴隸)

chapter15戒除手機使用上癮,減少碎片時間

chapter17同上,千萬不要一大早看手機,建議連續工作3小時再獎勵自己看手機,刺激多巴胺沖擊大腦

(3)一口吞下(不要斷斷續續)

chapter19由于動能法則,被打斷后重新開始會浪費很多時間,因此建議要留出大段時間完成任務

chapter21也強調了不要中斷,一氣呵成,chapter20說的保持緊迫感和自律是一口吞下的前提條件

當然如果實在沒有整塊時間也可以用奶酪工作法,化整為零(chapter 18)

IV.行動清單

1.日常運用6p原則(Proper Prior Preparation Prevents Poor Performance)

每天每周每月提前制定計劃(可使用便利貼隨時調整安排)

2.運用目標達成的7個步驟

寫下書面目標,加截止日期,列出清單,確定優先級,畫流程圖,計劃后馬上行動,持續推進

3.在一天工作前明確青蛙,或ABCD法則給事物排序

4.手機設定屏幕控制,上午9-12盡量不看手機

5.固定刷朋友圈的時間(午飯晚飯前后;吃完青蛙后)

6.早起,上午爭取有3小時整塊時間完成重要工作,即吃青蛙. 使用90分鐘+15分鐘+90分鐘的時間安排

7告知家人朋友有急事電話聯系我,不要發微信

8.用微信小程序或其他社交媒體打卡,發布自己目標,持續更新

9.? 聽王文諾老師《積極的心理暗示》錄音,保持好心情

10.延伸閱讀《活出最樂觀的自己》

11.將本書放在手邊,經常翻閱,體悟

12.2個月內完成書后練習

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