保持清醒，真正的清醒，對(duì)我們經(jīng)歷的一切事物都保持觀察，包括不斷升起的念頭和變幻的情緒，也包括接納現(xiàn)實(shí)的實(shí)際發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

放棄內(nèi)心事情應(yīng)該怎樣，如果怎樣的幻想，無(wú)論現(xiàn)實(shí)是如何脫離自己的設(shè)想而變幻的，試著讓內(nèi)心接納，并且心存正念繼續(xù)走下去。

不要去妄圖去控制，無(wú)論是人還是事，無(wú)論是孩子還是伴侶，控制會(huì)帶來(lái)令人無(wú)法呼吸的桎梏感。

無(wú)論如何親密，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，首先把對(duì)方當(dāng)做一個(gè)獨(dú)立有尊嚴(yán)的人來(lái)看待。在任何情況下，都是。

尊重帶來(lái)距離，也帶來(lái)真正的美感。從容和優(yōu)雅這兩個(gè)詞里都包含了克制。

馬友友在采訪中回憶恩師Pablo Casals。初次相見(jiàn)時(shí)他只有七歲，卡薩爾斯聽(tīng)到他的演奏說(shuō)，很好，但你也要經(jīng)常出去打打棒球。

馬友友回憶卡薩爾斯曾在訪談中說(shuō)，他認(rèn)為自己“首先是一個(gè)人，其次是音樂(lè)家，再次是一位提琴手。”

可是在家庭里，我們經(jīng)常會(huì)忘記這一點(diǎn)。經(jīng)常把孩子和伴侶物化，翻看手機(jī)，窺伺對(duì)方的私密物品，比如手機(jī)，日記。然后在對(duì)方出現(xiàn)某種自己認(rèn)為不可容忍的失誤或者錯(cuò)誤時(shí)當(dāng)即爆發(fā)，用語(yǔ)言，辱罵各種暴力去摧毀對(duì)方的自尊。

這樣的行為里只會(huì)讓人看到占有欲與控制欲，看不到任何的愛(ài)意。尊重是正確的去愛(ài)的前提。

獨(dú)立的個(gè)體，擁有獨(dú)立的靈魂和心靈空間。無(wú)論里面裝了什么，屬于他生命個(gè)體的獨(dú)特的生命感受與體驗(yàn)。

辱罵只會(huì)產(chǎn)生間隙與距離。誰(shuí)都不愿暴露在一個(gè)對(duì)自己充滿惡意的生活環(huán)境中，也不會(huì)去愛(ài)一個(gè)不尊重自己的人。孩子對(duì)父母亦是如此。

很多中國(guó)的父母與孩子之間，伴侶之間在長(zhǎng)久的相處中生出的齷蹉和疏離感，莫不如此產(chǎn)生，跨越界限，企圖控制，不懂得個(gè)體的邊界在哪里。

愛(ài)是一個(gè)動(dòng)詞，是你為一種感覺(jué)付出的行動(dòng)。如果沒(méi)有行動(dòng)，就不要去相信。

愛(ài)別人首先要做的是把自己的內(nèi)心充滿。它來(lái)自一種對(duì)生命真切的責(zé)任與熱情，一個(gè)內(nèi)心冷漠荒涼的人是不會(huì)去愛(ài)別人的。

愛(ài)來(lái)自一種共情的能力。如果你不能在某一個(gè)時(shí)刻體味美好，如何傳達(dá)美好？

努力去感受，讓自己的心灌注陽(yáng)光和溫暖，然后溢出來(lái)，自然的流淌，分享給別人，這才是愛(ài)。

讓自己像春天的陽(yáng)光一樣沒(méi)有偏見(jiàn)，像花瓣一樣美好而柔軟。