這本書(shū)是一位普通人寫(xiě)的書(shū)，他在36歲時(shí)開(kāi)始探索認(rèn)知，開(kāi)始了公眾號(hào)寫(xiě)作“清腦”，之后逐漸開(kāi)始為他的讀者作成長(zhǎng)答疑解惑。他在書(shū)中寫(xiě)了很多認(rèn)知的道理，用樸素的語(yǔ)言娓娓道來(lái)。說(shuō)實(shí)話，一本專說(shuō)道理的書(shū)很不討喜，有誰(shuí)喜歡聽(tīng)他人講道理？相對(duì)來(lái)說(shuō)，我更喜歡《牧羊少年夢(mèng)幻之旅》這類寓言小說(shuō)，讀一個(gè)故事，不費(fèi)力。只是看到目錄中開(kāi)篇便是“擺脫焦慮”，很想了解，看看到底有沒(méi)有解決之道。而開(kāi)始讀書(shū)的不經(jīng)意的態(tài)度，逐漸在閱讀中有所變化——是因?yàn)橛行?shū)中提到的問(wèn)題我正頭疼，而這本提供了很多具體的方法，作者也建議把這本書(shū)當(dāng)成工具書(shū)來(lái)看。
作者全篇有幾個(gè)反復(fù)提到的概念：
一、學(xué)習(xí)不是在看書(shū)、聽(tīng)書(shū)這類被動(dòng)輸入就完成的，而是在用自己的語(yǔ)言“翻譯”、實(shí)踐和輸出過(guò)程中真正開(kāi)始。從腦科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，學(xué)有所成的結(jié)果是不同的神經(jīng)元之間產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)，而這種聯(lián)結(jié)只有在反復(fù)的練習(xí)之后才會(huì)發(fā)生。也就是說(shuō)只是看，聽(tīng)，神經(jīng)元不會(huì)發(fā)生變化，與我自己還是無(wú)關(guān)。所以與其說(shuō)花時(shí)間讀書(shū)，不如多花時(shí)間做筆記，多花些時(shí)間把內(nèi)容轉(zhuǎn)述出來(lái)，把讀到的道理踐行起來(lái)，在行中體會(huì)和反饋。《牧羊少年夢(mèng)幻之旅》中也提到這個(gè)理念，書(shū)中那位煉金術(shù)的英國(guó)人最喜歡看書(shū)，一直在研讀各種煉金書(shū)籍，并已對(duì)內(nèi)容了如指掌，然而他一心想找到沙漠綠洲中的煉金士，求教煉金術(shù)，當(dāng)他歷經(jīng)危險(xiǎn)和奔波終于找到了煉金士時(shí)，煉金士卻只簡(jiǎn)單地告訴他，開(kāi)始煉吧。英國(guó)人才恍然大悟，原來(lái)自己一直不會(huì)，是一直沒(méi)有開(kāi)始。
二、學(xué)習(xí)的舒適區(qū)的邊緣，是最適合努力的地方。原理是人的天性是趨易避難，如果非要把自己逼上難度指數(shù)高的“拉伸區(qū)”，那么人的意志力很快就會(huì)被耗盡。而處于舒適區(qū)的邊緣，是跳一跳能夠著的地方，在那個(gè)地方努力，最符合人的天性，學(xué)習(xí)容易推進(jìn)，也容易有正反饋。
三、要留有富足的“心智帶寬”。心智帶寬會(huì)被焦慮、稀缺心態(tài)，情緒所占領(lǐng)，從而失去正常的心力和智力。其中一句“稀缺心態(tài)，讓人變笨”如同當(dāng)頭棒喝，驚到我了。文章中寫(xiě)道：
《稀缺》一 書(shū)的作者塞德希爾·穆來(lái)納森曾對(duì)印度蔗農(nóng)做過(guò)一次調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在收獲季節(jié)前，也就是他們經(jīng)濟(jì)最拮據(jù)的時(shí)候，蔗農(nóng)們被眼前最迫切的生計(jì)所牽動(dòng)，終日心事重重。這種狀態(tài)下，他們總是顯得缺乏耐心、目光短淺，無(wú)論行動(dòng)力、自控力、反應(yīng)速度，還是智商表現(xiàn)都比較差。而在收獲季節(jié)之后，蔗農(nóng)有了收入，認(rèn)知水平和行動(dòng)能力都會(huì)有明顯的提升，他們不僅情緒平和，也能規(guī)劃長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)并為之行動(dòng)。
讓我想到雖然目前不至于為生計(jì)發(fā)愁，但是如果終日為沒(méi)必要的情緒和妄念而牽動(dòng)，那么心智帶寬不也白白浪費(fèi)了。
四、對(duì)于最初我想了解的關(guān)于“擺脫焦慮”的解答，作者是這么說(shuō)的，焦慮就是人的“趨易避難”的天性引起的，想很快不費(fèi)力地達(dá)到目的，但人實(shí)際能達(dá)到的目標(biāo)只能一個(gè)個(gè)來(lái)。在當(dāng)下，做什么就專注什么，這和《牧羊少年奇幻之旅》中的領(lǐng)駝人對(duì)男孩的話是一樣的。放棄多余的目標(biāo)，并了解學(xué)習(xí)成果的增長(zhǎng)是有會(huì)經(jīng)歷一段平臺(tái)期后突然上升的，對(duì)學(xué)習(xí)報(bào)有信心。也是笑來(lái)老師曾經(jīng)提醒過(guò)的那句話：人們總是對(duì)近期的成果過(guò)于樂(lè)觀，對(duì)于遠(yuǎn)期的成果又過(guò)于悲觀。
通篇下來(lái)，本書(shū)提到的概念很多，可能每章都?jí)蜃凶屑?xì)細(xì)地再寫(xiě)上一本。而我只取我有所觸動(dòng)的那些，繼續(xù)學(xué)習(xí)，不要貪多，有些暫時(shí)先放放~
