產后立即節食

寶媽們都想在產后立刻就能瘦下來，很多寶媽在剛剛坐完月子便立馬開始了產后減肥計劃，產后立即節食，是對身體非常不好的做法。因為剛剛坐完月子的產婦，身體是很柔弱的，再加上有繁重的哺育任務，這個時候是需要補充營養的。產后營養不足，不僅會使產婦身子恢復緩慢，還有可能致使身體落下病根，所以產后減肥不可過早進行。

分娩后服用減肥茶、減肥藥

市場上有著各種各樣的減肥茶、減肥藥，打著安全、可靠、無毒的旗號，滿足了眾多女性瘦身的需求。其實這些減肥茶、減肥藥都是化學的東西，對于還在哺乳期的產婦來講，是非常不合適的。哺乳期間的產婦如果服用了減肥藥，大部分會被乳汁吸收而排出，相當于寶寶也間接服用了減肥藥。

剛生下來的寶寶們肝臟等內臟的排毒解毒功能十分差，如果劑量大，可能會引起寶寶肝臟功能的缺失，造成肝功能異常。因此，產后減肥就服用減肥藥是非常危險的，健康的減肥方法才是最關鍵的，而不是服用減肥茶、減肥藥。

產后立即大量運動

有些產婦分娩時很順利，術后恢復也好，想盡快恢復身材，于是就進行劇烈的減肥運動。柔弱的身體沒有完全恢復，很有可能會影響子宮康復并引起宮內出血，嚴重時還會引發生產時手術斷面抑或是外陰切口再度的遭受損傷。醫學上來說，順產4~6周后，才適宜開始產后減肥，剖宮產的新媽媽則需要6到8個周時間或是更長的恢復期，并且在產后減肥運動應避免高強度的動作。

產后便秘的情況下減肥

便秘的現象在很多產婦在分娩后的幾周都會出現，消除便秘情況再進行減肥才是健康的。主動的地多喝水和多攝入富含纖維的蔬菜是防治產婦便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等食物對治療便秘有相當的功效。

堅持母乳喂養就一定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養品，哺乳不但可以促進產婦的子宮收縮，還可以幫助產婦消耗熱能，有利于產后恢復。即使哺乳時會消耗新媽媽體內的脂肪，但哺乳期間，嬰兒所需攝入的營養量大，產婦如果攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品，將會在體內囤積更多脂肪。這樣不但減不到肥，反而會適得其反使的脂肪更多地堆積。

貧血還堅持減肥

分娩時失血過多，很容易會造成產后的貧血。產后貧血的產婦身體恢復比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有完全解決貧血的內在問題，反而更容易加重貧血的情況。

減肥急于求成

減肥本質上就是養成自律生活習慣的過程，產后減肥更不能操之過急，產后出血，容易氣虛，氣血不足，在這個時候是最需要注意調養身體，補充營養的，絕不可以罔顧身體健康，大減特減。

高強度運動有助快速減肥高強度的運動隊產婦的恢復不利，不僅不能起到瘦身的目的，反而會影響到新媽媽的身體健康。選擇輕、中等運動量強度的有氧動作，并做到持之以恒。