【18】08-阿志-0803百日旅程第34天
漫步人生?晨晚間日記3級
阿志【18】漫步人生時光之旅
2017年8月03日 星期四 太陽? 23-31°C91%
?旅行天數：第34天?旅行站口：第6站第2天
特別的日子：
早睡：22：00
早起：4：45? 自然醒
#時光之旅箴言#
卸下浮躁，保持寧靜，心無旁騖，用心專注，
腳踏實地，穩健向前，追求極致，享受其中，
相扶相愛，群人共遠，更高境地，漫步人生。
每日三問：
1. 本站作業今天完成了什么？還剩下多少？什么時候能完成？
答：完成第8筆記。按照團隊計劃時間完成
2. 今天的自測你滿意嗎？今天從哪一方面重點突破？
答：滿意；記錄時間，注意切換和分析計劃外緊急的選擇過程。
3. 前面站點要養成的習慣，今天徹底踐行了嗎？
1.斷網
踐行標準：已經形成習慣，有固定的做法.不猶豫，不覺得為難.每周不超過一次意外情況
踐行反饋:順暢不猶豫
2.睡前儀式
踐行標準：已經形成固定流程，流暢且有效。
踐行反饋:順暢幸福
21:鬧鈴一檢查今天所有待辦事項是否完成一安心斷網一備明天運動套裝一所需物件一洗漱一喝小口水一上床一枕邊書幸福照一柔軟身體一21:50關燈一深呼吸甜美入睡
3.早睡
踐行標準：已經做到10:30之前睡覺（包括10:30）已形成習慣，不覺得為難。每周不超過一次意外情況
踐行反饋:生物鐘已經習慣早睡，晚睡很不舒服
4.早起
踐行標準：已經做到5:30之前起床（包括5:30）已形成習慣，不覺得為難每周不超過一次意外情況
踐行反饋:順暢連貫不猶豫
5.多米諾儀式
踐行標準：鬧鐘響后或睜開眼后，能夠在兩秒鐘內立刻起身起床已覺輕松多米諾系列動作連貫且固定
踐行反饋：順暢連貫不猶豫
4:45鬧鈴一下床關鬧鈴一打卡一穿衣一衛生間一喝水同時開電腦一專注桌面打卡一早自測一晨間自習
6.晨間學習
踐行標準：每天能夠保證兩個番茄，并且學習效率高已經能夠做到五個（最多）番茄鐘內完成一講音頻
踐行反饋：效率不高。旅行在外的晨間自習很有挑戰。
7.晨晚間日記
踐行標準：已經養成一天四次定時記錄的習慣.對現階段每天所踐行的內容，進行計劃和反思效果良好。
踐行反饋：是的，非常享受記錄的美好。
8.青蛙
踐行標準：每天青蛙抓得準.能做到第一時間吃掉。
踐行反饋：是
9.番茄工作法
踐行標準：已經形成一個動作三種聲音的條件反射、已形成25+5的番茄節奏感能夠規范的使用待辦表格達到對當下承諾的專注。
踐行反饋:今天早自習沒有用，擔心影響到家人。身體有一定的節奏反應。
10.專注力歸宿法
踐行標準：經過刻意練習，已經能夠在一個番茄鐘內保持高度專注。
踐行反饋:是，享受專注的巔峰時刻。
11.隨時捕捉
踐行標準：每天及時捕捉完成挖透，將干擾全部轉移
踐行反饋:每一個靈感及時記錄
12.時間記錄
踐行標準：每天及時記錄切換，找出時間黑洞，分析改善
踐行反饋:這個還要繼續練習，分析改善
清晨梳理——聚焦百日目標
百日目標：百日同行24站，深度番茄300個體驗，46/300
昨日目標：百日同行24站? 第6站
學習：青蛙任務? ? ? ? ? ? ? ? ? 預估番茄? ? ? ? ? ? ? ? 實際反饋
1.時間記錄，事件切換體驗
2. 第6站第7講筆記
3.習慣11個+打卡8個
.生活：
1.跑步? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 沒有完成
家庭：享受旅行? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 享受
昨日青蛙：
學習：青蛙任務? ? ? ? ? ? ? ? ? 預估番茄? ? ? ? ? ? ? ? 實際反饋
1.時間記錄，事件切換體驗
2. 第6站第7講筆記
3.習慣11個+打卡8個
.生活：
1.跑步? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 沒有完成
家庭：享受旅行? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 享受
今日目標：百日同行24站? 第6站
今日青蛙：
學習：青蛙任務? ? ? ? ? ? ? ? ? 預估番茄? ? ? ? ? ? ? ? 實際反饋
1.時間記錄，事件切換體驗? ? ? ? ?
2. 第6站第8講筆記? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3.習慣11個+打卡8個? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
.生活：
1.跑步? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
家庭：
1.享受旅行? 瀘州市區? ；球溪河鰱魚88每斤；3.3斤? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 享受美食長江魚
2.我也想回家了。
八大關注
學習成長
【我與時間的故事】
刻意練習：今天刻意練習愛今天用法
晨間出產：8講筆記
知識收獲：時間管理在于實踐
理念運用：正確的時間做正確的事情。
&旅行日記：
1.認真記錄時間，分析完善
&幸福日記：
&感恩日記：
家人相親相愛
今天對自己滿意嗎？滿意
今天反思：? 再理出自己每天日常活動，完善時間記錄。
?旅行天數：第01-06天 ?旅行站口：第1站【精力】晚間斷網21:00、睡前儀式早睡、早五多米諾起床儀式【U8】晨晚間日記1級
?旅行天數：第07-14天 ?旅行站口：第2站【U8】晨間自習室、【專注】番茄工作法（表）時間記錄檔案表、專注力歸宿法
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?旅行天數：第22-25天 ?旅行站口：第4站 【清單】精心細致呵護靈感捕捉 200件事
?旅行天數：第26-31天 ?旅行站口：第5站 【清單】記錄時間 ? ? 【U8】晨晚間日記3級
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